Ormond
Senior Member
Nghe ghê vậy fen?
cũng đang định ăn tết xong tập lại đây fen chứ ng cứ đừ đừ 
via theNEXTvoz for iPhone
Tạp chí Time: Đi bộ là cách giảm cân kém hiệu quả nhất
- Thread starter Cryolite.11
- Start date
cũng đang định ăn tết xong tập lại đây fen chứ ng cứ đừ đừ via theNEXTvoz for iPhone
gacon01
Senior Member
Chậc tôi cũng ko biết nhiu calo nữa. Kiểu cố gắng hạn chế thôi. Ăn khoai lang, rau củ quả, thịt cá,... không ăn cơm. Mấy đồ béo ngọt rồi nhậu nhẹt là dẹp hết.
Đi bộ 1 ngày 12000 - 13000 bước. 5-6 ngày/ tuần
Tốn 4 tháng đó fen.
Kiemsatvien
Senior Member
Tôi bên Nhật, mặc jean đi sneaker, chỉ mang cái cặp quai chéo mà ko đi lại mấy e gái Nhật mặc váy đi giày cao gót quẩy thêm cái túi 1 bên vai. Móe, nó đi lẹ kinh hồn, đi 1 hồi thấy mình tụt lại khá xa với nó, mình phải tăng tốc giống chạy chậm mới kịp
cugia1991
Đã tốn tiền
cugia1991
Đã tốn tiền
calongtong2512
Senior Member
thế nên gái Nhật chân to lắm
MotNgayBiBan6CaiNick
Member
Ra đường bụi bặm quá thì đạp xe tại nhà có hiệu quả bằng ko nhỉ?
calongtong2512
Senior Member
Đi nhiều lúc đó cơ chân và lưng khoẻ lại muốn chạy, chạy chậm 1 time khỏe lại muốn tốc độ, tốc độ rồi lại muốn tham gia giải. Nhưng cần có time, chỉ là cứ chơi, đừng nghĩ, rồi sẽ ốm.Đi bộ người khoẻ mạnh nhanh nhẹn hay đói, ăn nhiều lại tăng cân
Precision5530
Member
Hchiman
Senior Member
14789
Senior Member
Kiệt sức quá tải chết mẹ chứ mà xuống. Tôi dạy kickboxing đây, 50 ca được 10-15 ca xuống dc chứ ko có auto đâu, tại mọi người bỏ qua dinh dưỡng quá nhiều.
noobhong
Member
sai lầm các bác muốn giảm cân là biết quá nhiều. 
ngoài ra còn là tập quá nhiều động tác -> tốn cả não bộ -> tốn thời gian điều chỉnh nhiều -> dễ bỏ cuộc lắm
cứ nghĩ tập mấy cái tăng cường hay thay đổi động tác nhiều như HIIT các thứ thì mệt mỏi lắm.
cứ chỉ tập vài động tác cố định mà duy trì -> tăng cường độ + kiểm soát mồm là ok nha.
có thể tập theo lão này
ngoài ra còn là tập quá nhiều động tác -> tốn cả não bộ -> tốn thời gian điều chỉnh nhiều -> dễ bỏ cuộc lắm
cứ nghĩ tập mấy cái tăng cường hay thay đổi động tác nhiều như HIIT các thứ thì mệt mỏi lắm.
cứ chỉ tập vài động tác cố định mà duy trì -> tăng cường độ + kiểm soát mồm là ok nha.
có thể tập theo lão này
RueleOfLight
Senior Member
Đọc trên mạng thấy nói đi bộ dốc đốt calo nhiều hơn chạy, mình đang đi dốc 12 trên máy thấy mệt thật, còn đi bộ bằng phẳng không hiệu quả là đúng rồi
chạy nó nhanh mệt thật, nhưng tốc độ đốt calo lại ko tỷ lệ thuận với mệt, hơn 1 chút xíu nên đi bộ ở mức 7, dốc mức 3 hoặc 6, ngày 45 phút thôi tụt mẹ quần size 27 :v
Mr.Tank
Senior Member
Dr.Doommmm
Senior Member
sao sếp k dạy khách tập tạ hoặc pwl
. Hoặc giảm tí volum boxing
HanamichiFFX
Senior Member
tăng cân thì tập gì các thím 
Long Khoa Học
Senior Member
sai lầm các bác muốn giảm cân là biết quá nhiều.
ngoài ra còn là tập quá nhiều động tác -> tốn cả não bộ -> tốn thời gian điều chỉnh nhiều -> dễ bỏ cuộc lắm
cứ nghĩ tập mấy cái tăng cường hay thay đổi động tác nhiều như HIIT các thứ thì mệt mỏi lắm.
cứ chỉ tập vài động tác cố định mà duy trì -> tăng cường độ + kiểm soát mồm là ok nha.
có thể tập theo lão này
Mấy thằng xạo lol bán khoá coaching online tin làm gì
Thằng này không nâng tạ thí mẹ toy cùi
Similar threads
