Tập gym giúp thay đổi một cách đáng sợ

Mình xuống được 40kg nhờ vào đạp xe và thay đổi thói quen ăn uống... Giờ tập thêm powerlifting để tăng cường sức mạnh và cân bẳng cơ thể. Hy vọng truyền thêm động lực cho bác nào đang có ý định giảm cân. Làm mới cơ thể sẽ tạo thêm cơ hội và tự tin cho bản thân.
202061154c4e-786a-45bc-8831-104e3bcdb81d.png


via theNEXTvoz for iPhone
 
1m65-58.5kg
Tuần tập 4 ngày, mỗi ngày 1 bài
-Hít đất 150
-Gập bụng 180
-Nâng tạ tay 150 ( mỗi bên 5kg à)
-Đu xà đuối thì nghỉ ( mà thường 40 cái mệt cmnr nên không có sô vai)
Mình tập nhẹ giữ form mặc áo, không wey không pro không mass. Anh em đừng gạch

20200826_115715.jpg
 
Mới giảm từ 80 xuống 65 trong 60 ngày đây, mặt góc cạnh hơn. Nam tính hơn. Ảnh này chụp cách đây 1 tháng, giờ lộ 4 múi rồi. Tập ở nhà, k đến gym


View attachment 167983
giảm từ 80 xuống 65 ghê vậy fen. xin lịch tập với ăn uống với. t tập như con chó mà chỉ thấy cơ lên không thấy mỡ xuống, giờ nhìn chỗ u cơ chỗ thừa mỡ dị hợm vcl =((
 
Các ông toàn khoe tập bao nhiêu tháng mà ko hề nhắc đến tập như thế nào nhờ
 
Mình xuống được 40kg nhờ vào đạp xe và thay đổi thói quen ăn uống... Giờ tập thêm powerlifting để tăng cường sức mạnh và cân bẳng cơ thể. Hy vọng truyền thêm động lực cho bác nào đang có ý định giảm cân. Làm mới cơ thể sẽ tạo thêm cơ hội và tự tin cho bản thân.
202061154c4e-786a-45bc-8831-104e3bcdb81d.png


via theNEXTvoz for iPhone
Big3 bao nhiêu rồi mai phân ? Trông to phết
 
Xin ít tip tập ở nhà đi fence


via theNEXTvoz for iPhone

Mình ăn uống hao hụt calo thôi, hạn chế đường với dầu, còn mỡ thì nên loại bỏ. Vẫn Protein+Card+Fat, nhưng k nạp quá nhiều tinh bột.
Còn tập thì e tập trâu chó lắm, nhảy dây với chạy bộ. Tập hàng ngày, nhảy dây xong ra chạy bộ.
 
Mình ăn uống hao hụt calo thôi, hạn chế đường với dầu, còn mỡ thì nên loại bỏ. Vẫn Protein+Card+Fat, nhưng k nạp quá nhiều tinh bột.
Còn tập thì e tập trâu chó lắm, nhảy dây với chạy bộ. Tập hàng ngày, nhảy dây xong ra chạy bộ.

Chạy bộ ngày tầm 6km có ăn thua k nhỉ. Ăn ít thì chắc lad ok rồi

Gửi từ Samsung SM-G965F bằng vozFApp
 
Back
Top