Tập thể dục bị giảm cơ, tăng mỡ, nhờ anh em tư vấn.

à, còn muốn tăng cơ thì số 1/3 kia sửa thành x2 đam, tinh bột cắt xuống 1/3
ưu tiên bổ sung đường hay carbonhydrate dưới dạng hoa quả, như chuối, táo, lê...

tinh bột kia thì đừng chỉ ăn khoai
đa dạng lên, khoai, cơm, nếp, ngô,... đều được cả
 
còn thực đơn thì 1 là anh phải tự chuẩn bị
2 là đừng nói giảm cân ở đây
đm chơi phở với bún thì giảm bằng nồi à
Y8aLVdj.png
 
Đấy! đấy! các mày thấy chưa! sáng mắt ra chưa! :D :D :D này thì gym gủng, này thì đừng ăn kiêng, này thì cứ ăn thoải mái, cứ hốc tham, hốc mạnh, táp, đớp, dộng, rồi tập thể dục, tập gym là nó săn lại, săn săn cái cục kẹc nhá :D chú đã bảo rồi, các cháu cứ bày đặt, ăn thì ngon miệng quá đâu có hãm lại được, phải không, phải khoooooông? Sướng không, sướng thì nó mập ú ra thêm như vậy đó, phí cả những ngày tập căng cơ, lòi trỹ, phồng mang trợn mắt, tập hụt hơi tim mà vẫn cứ mập đ!t, cay không, tức không!!!! :D Triệu hồi mấy thag` giảm cân dễ vl với mấy thằng giảm cân mà nhịn ăn là ngờ U vào giải đáp cho case này nào:D
 
Đấy! đấy! các mày thấy chưa! sáng mắt ra chưa! :D :D :D này thì gym gủng, này thì đừng ăn kiêng, này thì cứ ăn thoải mái, cứ hốc tham, hốc mạnh, táp, đớp, dộng, rồi tập thể dục, tập gym là nó săn lại, săn săn cái cục kẹc nhá :D chú đã bảo rồi, các cháu cứ bày đặt, ăn thì ngon miệng quá đâu có hãm lại được, phải không, phải khoooooông? Sướng không, sướng thì nó mập ú ra thêm như vậy đó, phí cả những ngày tập căng cơ, lòi trỹ, phồng mang trợn mắt, tập hụt hơi tim mà vẫn cứ mập đ!t, cay không, tức không!!!! :D Triệu hồi mấy thag` giảm cân dễ vl với mấy thằng giảm cân mà nhịn ăn là ngờ U vào giải đáp cho case này nào:D

Gửi từ OnePlus KB2000 bằng vozFApp
 
thằng dậy anh ko nói cho anh là cách cơ thể chuyển hóa năng lượng à

đầu tiên sẽ đốt đạm, sau đó tới tinh bột, cuối cùng mới là mỡ

vậy để làm sao giảm được cân?
anh cần giảm thể khối toàn bộ cơ thể, đồng nghĩa cơ cũng sẽ xuống theo
cách ăn thì đơn giản là giảm 1/2 tinh bột, tăng 1/3 đạm, tăng x2 rau xanh, hoa quả

hoạt động x3 lần lên
lúc đó mới nói chuyện giảm cân nhé
Ai bảo anh là đốt đạm trước đấy? Đầu tiên là đốt tinh bột trữ trong gan, sau đến mỡ và cuối cùng là cơ. Đốt cơ trước thì đi ngược lại tiến hóa à
 
IMG_20220910_172810.jpg

KKvIDPX.png
tui thì người đã không có mỡ mà tập xong nó còn tụt mỡ. Khẩu phần ăn là thịt là chính. Cơm chỉ ăn khoảng 1,2 chén. Có uống thêm whey.
Được cái không có mỡ thì chỉ cần tập lên cơ thôi. Ko cần tập giảm mỡ. Cũng đỡ
 
Chưa đọc hết, nhưng nhìn quả giấy inbody là thấy ko ổn rồi.

Cái máy này dùng để lòe khách hàng và chỉ số nó đo ra ko có độ tin cây cao và cũng ko chỉ tiêu để đánh giá hay phản ánh quá trình tập luyện.

Nếu muốn đo inbody thì đó buổi sáng lúc vừa ngủ dậy, đi vệ sinh nặng nhẹ và chưa ăn gì, lúc đó mới reflect gần đúng các chỉ số.

Ông cứ thử tập cho pump xong nốc whey vào rồi lên máy đo xem, các chỉ số ra ảo vl, túm lại cái máy này để bọn PT fake chỉ số và lòe khách hàng.
 
Back
Top