[Thảo luận] Anh em nào mất ngủ vào hết đây

HungCuuCa

Senior Member
Số là từ đợt covid WFH được 2 tuần, bình thường t khoảng 1h sẽ ngủ, không hiểu sao đêm đó xem cố nốt tập phim đến 2h mới lên giường, rồi trằn trọc thức tới sáng 8h, sau đó lâm vào chuỗi dài mất ngủ tối, ban ngày ngủ bù. Người lúc nào cũng uể oải, thiếu sức. Được 1 tuần cố gắng tập ngủ đủ kiểu trên mạng, uống tâm sen, safron linh tinh ko ăn thua đành phải đi bv khám. BS cho thuốc an thần về uống dần cũng khỏi, uống được 6 tháng (3 tháng đủ liều, rồi giảm dần sau đó) bây giờ may mắn đã hết mất ngủ. Có một số chia sẽ cho ae đồng cảnh:
  • Đi khám càng sớm càng tốt, đừng nghe bọn mất dạy trên mạng lúc nào cũng hù là chữa mất ngủ khó, rồi thuốc ngủ tai hại các kiểu, chủ yếu để mời mình mua các thứ tpcn củ :lol của nó.
  • BS cho thuốc thì uống đủ liều, ko được bỏ thuốc, nhiều người uống được vài ba hôm ngủ được rồi bỏ vì sợ thuốc ngủ gây hại thần kinh, sau đó mất ngủ lại và lờn thuốc phải đổi loại khác.
  • Đi ngủ đúng giờ và cố gắng lên giường trước 11h.
  • Tắm nước ấm buổi tối, tập thể dục và ăn uống lành mạnh.
Peace.
 
Đang tự trị liệu giấc ngủ. Mượn thớt này coi như nhật ký vậy :big_smile:
Trước mình làm freelance, hay ngủ từ 2h đến 6h30 7h, ăn sáng nghỉ ngơi làm việc được một lúc đến 9h30 lại buồn ngủ díp mắt, cảm thấy không tài nào làm việc tiếp được :censored: cảm thấy làm việc không hiệu quả do não bộ vừa được kích thích thì đã....đi ngủ =((
Khoảng tuần trước tuần này đang cố gắng điều chỉnh lại giấc ngủ theo 2 mục tiêu sau:
1. Ngủ đủ 7 tiếng 30 phút (do mình ngủ trưa chỉ khoảng 30p hoặc không ngủ trưa)
2. Ngủ trước 11h
Đang thực hiện mục tiêu 2 trước do mục tiêu này khó hơn, kéo dần thời gian về 11h ngủ. Sau 1 tuần tập luyện thì đã kéo được về 12h20 :sleep: sáng khoảng 9h30 vẫn thấy hơi buồn ngủ nhưng cố gắng thức vẫn được :D
 

Attachments

  • Screenshot_20220420-110616.png
    Screenshot_20220420-110616.png
    58.7 KB · Views: 21
Quan trọng do lối sống, stress, cố gắng hạn chế, tập dần sẽ tốt hơn là dùng thuốc.
Hồi trước bị ợ chua uống thuốc 10 năm ko hết, vậy mà đợt dịch quyết tâm thay đổi lối sống và tự hết cmnl ko cần uống bất kì viên thuốc nào.
Nên cơ thể có vấn đề gì đó thì phải tìm nguyên nhân, khó lắm thì mới nên đụng tới thuốc.
 
tôi đang bú cái mimosa gì đấy, nghe nói làm từ cây cối các kiểu, ko biết có ảnh hưởng gì ko mấy mẹ :shame:
 
Trước cũng có lúc khó ngủ, mãi 1h, 2h mới ngủ đc, mà hôm sau còn đi làm, cảm giác lo lắng vì k ngủ đc thì mai sẽ vật vờ nó kiểu khó chịu vl :D . Có hôm uống rượu xong đêm thức trắng luôn, sau như con zombie :mad:. H đi bơi tập thể dục các kiểu cho người nó mệt thì dễ vào ngủ hơn :D

Sent from Xiaomi Redmi Note 4 using vozFApp
 
Dây nhãn lồng hay còn gọi là lạc tiên,trị mất ngủ khá tốt. Có thể mua ở lã hay shopee
 
Mình không bị nhưng mẹ mình bị. Không ngủ được nên hay cáu gắt và lo âu vô cớ. Điều trị các thứ nhưng không khỏi.Có phụ huynh bác nào mắc bệnh này không?
 
Mình không bị nhưng mẹ mình bị. Không ngủ được nên hay cáu gắt và lo âu vô cớ. Điều trị các thứ nhưng không khỏi.Có phụ huynh bác nào mắc bệnh này không?
Người cao tuổi thường hay bị ấy bạn. Vận động + dinh dưỡng và thuốc thang thôi.
 
Tôi thì hay thức khuya nên cũng hay ngủ muộn nên vài hôm lại làm đôi viên kẹo ngủ xong đâu lại vào đấy toán 0h30 1h00 mới ngủ vì mải lướt mạng :doubt:
 
Mình thấy cứ dậy sớm là tối cảm giác buồn ngủ hơn hẳn
Trc toàn 1h ms ngủ xong toàn 8 9h ms dậy
Xong 1 hôm cố gắng dậy lúc 7h là tối hôm đấy 11h30 đã ngủ dc r
 
Back
Top