thảo luận về squat

tình hình là thế này các bác ạ, em biết quay tay từ năm lớp 7, tần suất quay tay tăng mạnh vào khoảng lớp 9-12, ngày 2-3 lần gì đó, đến nay thì hậu quả các bác biết rồi đấy, em đang rất hoang mang về tình trạng xuất tinh sớm với rối loạn cương dương, mấy bác cho em hỏi các bà tập squat có tăng cường sinh ly không ạ, chứ em năm nay 25 mà bị vậy thì chắc có mức chặt kiu đi thôi:sosad::sosad::sosad::sosad:

via theNEXTvoz for iPhone

Bạn quay tay kiểu đó squat cũng đứng có nổi 2 cái đâu
Cắt chim đi

thể dục thể thao đi thím, chạy bộ bơi lội, mấy môn sức bền, cải thiện sức khỏe dần dần, chứ squat thì cũng chỉ là một động tác thể dục thôi, yếu thì cũng đâu squat đc nhiều

squat nói riêng và tập thể thao nói chung làm tăng hoocmon nam chứ éo liên quan đến chuyện ysl-stm.
25 tuổi rồi đi tìm ny đi, lúc đầu thì hơi nhục mà về sau hết qwety tự khỏi bệnh.

Squat nó tác động tới cơ đùi, cơ mông vs lưng dưới (tóm lại là nhóm cơ gần con cu của fen), điều này giúp ích fen khi chịch những tư thế cần mấy nhóm cơ này.

Ví dụ như t hay chịch kiểu gần giống vs thế vác cày qua núi (ngồi chồm hổm, tiếp đất bằng mũi bàn chân, chân của đối tác bỏ lên vai rồi cứ thế nhún ra nhún vô nhún lên nhún xuống, ư ư ư), tập squat quen nên 2 đùi lâu bị mỏi, hông cũng cứng hơn, dễ nhún hơn. Có thế thôi, nó giúp mình duy trì sức bền lâu hơn, khoẻ hơn, tóm lại là có lợi, còn lợi ntn phải tuỳ cơ địa cơ cu của fen nữa

:sosad::sosad:

via theNEXTvoz for iPhone

Vừa làm 600 phát squat này fence
Theo kinh nghiệm thì đến mai sẽ nứng vcl

vl ngày 2-3 shot

maiyeuweb said:

Vừa làm 600 phát squat này fence
Theo kinh nghiệm thì đến mai sẽ nứng vcl

Click to expand...

600 phát cc t đố m đứng lên ngồi xuống 600 phát luôn chứ đ cần tạ

Squat đéo có tác dụng đâu. Móc tạ 5kg vào cu, nâng 3 set, 6-8 rep/set. Hiệu quả tức thì. Tác dụng phụ: cu dài thêm 3-5cm

eebola said:

600 phát cc t đố m đứng lên ngồi xuống 600 phát luôn chứ đ cần tạ

Click to expand...

Đm ))Tôi có hôm 800 phát cơ
Đừng nghĩ qi cùng yếu đuối
Trước tôi học đấu vật tuần 3 buổi
Buổi nào thầy chả bắt khởi động nhẹ nhàng 300 cái
Anh cứ chia mỗi hiệp 50 cái nó ez ko ấy mà
Có khi anh tập một tg lại thấy nó dễ vđ

nguyenchithiet.vcu said:

thể dục thể thao đi thím, chạy bộ bơi lội, mấy môn sức bền, cải thiện sức khỏe dần dần, chứ squat thì cũng chỉ là một động tác thể dục thôi, yếu thì cũng đâu squat đc nhiều

Click to expand...

Sai bét, bác sĩ nói mình tập squat đây thớt nên tập squat, chạy bộ. Sinh hoạt điều độ lại.

maiyeuweb said:

Đm ))Tôi có hôm 800 phát cơ
Đừng nghĩ qi cùng yếu đuối
Trước tôi học đấu vật tuần 3 buổi
Buổi nào thầy chả bắt khởi động nhẹ nhàng 300 cái
Anh cứ chia mỗi hiệp 50 cái nó ez ko ấy mà
Có khi anh tập một tg lại thấy nó dễ vđ

Click to expand...

Bỏ cái kiểu squat liên tục 1 200 cái đi thím tiêu cơ vân gây hư thận tiểu ra màu hồng đó

bibanhoaitucqua said:

Bỏ cái kiểu squat liên tục 1 200 cái đi thím tiêu cơ vân gây hư thận tiểu ra màu hồng đó

Click to expand...

Tuần có một lần thôi bác
3 buổi liên quan đến chân thì 2 buổi chạy
Nói thế chứ đi tập gym trước vào leg day em cũng chia ra 8 hiệp*10
Rồi chưa kể mấy bài như đẩy chân rồi đạp đùi thì tổng số lần chân hoạt động cũng ko kém squat kiểu kia là mấy

maiyeuweb said:

Tuần có một lần thôi bác
3 buổi liên quan đến chân thì 2 buổi chạy
Nói thế chứ đi tập gym trước vào leg day em cũng chia ra 8 hiệp*10
Rồi chưa kể mấy bài như đẩy chân rồi đạp đùi thì tổng số lần chân hoạt động cũng ko kém squat kiểu kia là mấy

Click to expand...

Khoẻ nhỉ hôm nào khoẻ lắm squat dc 20 cái là hết mẹ sức

WENBIE said:

Khoẻ nhỉ hôm nào khoẻ lắm squat dc 20 cái là hết mẹ sức

Click to expand...

Bác lại đùa
Ở voz này ai mà chả biết wenbie trâu bò

maiyeuweb said:

Bác lại đùa
Ở voz này ai mà chả biết wenbie trâu bò

Click to expand...

Thật, điêu làm gì squat xong 20 muốn oải cmnl rồi

WENBIE said:

Thật, điêu làm gì squat xong 20 muốn oải cmnl rồi

Click to expand...

Chắc bác chơi giáo án 5*5 chứ gì
Hồi mới tập em cũng được ông thầy chỉ cho giáo án đấy mà ko theo đc
Kết quả 2 tháng đầu chỉ ra phòng chơi tập linh ta linh tinh

maiyeuweb said:

Chắc bác chơi giáo án 5*5 chứ gì
Hồi mới tập em cũng được ông thầy chỉ cho giáo án đấy mà ko theo đc
Kết quả 2 tháng đầu chỉ ra phòng chơi tập linh ta linh tinh

Click to expand...

gắng lắm dc 4 hiệp, mỗi hiệp 5 cái là thôi rồi
làm sao để squat dc 800 cái vậy

Squat 800 cái có tạ hay gì không? Em tập không tạ đứng lên ngồi xuống thôi được có 40 cái là thở với mồ hôi đẫm người rồi

Gửi từ Xiaomi Redmi Note 3 bằng vozFApp