kiến thức Thực đơn giảm bụng trong 7 ngày nhanh chóng và hiệu quả dành cho chị em.

Bên cạnh việc tập thể dục thể thao, cach giam can hieu qua nhat là chú ý đến thực đơn giảm cân của mình. Sau đây chúng tôi xin giới thiệu thực đơn giảm mỡ bụng trong vòng 7 ngày mà được nhiều bạn áp dụng.

Ngày 1: Hạn chế nạp vào lượng Calo​

Ở tất cả chế độ ăn kiêng nên tập trung bắt đầu từ việc giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Bạn có thể lựa chọn những thực phẩm giàu protein, ít chất béo và lành mạnh như thịt nạc, cá..
Bữa sáng : Kết hợp 1 ly nước hoa quả + 1 trái táo.
Bữa trưa: 1 quả cà chua + 1 quả chuối + 1 cải bó xôi đã luộc + 2 quả trứng luộc
Bữa tối: 200g thịt bò nạc + 1 salad trái cây + 1 ly nước ép trái cây tươi.

Ngày 2: Tăng cường thành phần chất xơ​

Chất xơ xuất hiện trong trái cây và rau quả là lựa chọn ưu tiên cho những ai muốn giảm mỡ bụng hiệu quả . Bạn có thể tham khảo:

Bữa sáng: 1 miếng bánh mì nướng + 1 tách cà phê đen + 1 muỗng đường.
Bữa trưa: trứng gà luộc 2 quả + thịt lợn ướp muối 1 miếng + 1 đĩa salad rau quả.
Bữa tối: 1 quả bí đao luộc + ½ quả bưởi.

Ngày 3: Cho cơ thể nhận nhiều rau củ quả​

Để thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ bụng tốt hơn. Bạn có thể áp dụng thêm các loại rau củ quả và thực đơn.

Bữa sáng: 1 tách cà phê đen + 1 muỗng đường + 1 lát bánh mì nướng
Bữa trưa:1 đĩa rau cải luộc + 1 quả táo;
Bữa tối: 1 bát bún+ 1 củ cà rốt sống+ 1 quả trứng gà luộc

Ngày 4: Tiếp tục thực hiện chế độ ăn​

Bữa sáng: 1 muỗng đường. + 1 lát bánh mì + 1 tách cà phê đen thêm
Bữa trưa: 1 hộp sữa chua.+ ½ quả chuối + ½ hộp thịt hầm;
Bữa tối: 1 quả lê + 200g thịt nạc bò+ 1 đĩa salad trộn rau quả

Ngày 5: Cùng làm mới thực đơn giảm cân hiệu quả​

Điều này giúp bạn đỡ cảm thấy “ngán” khi ăn, giúp giảm mỡ bụng tốt hơn.

Bữa sáng: 2 lát bánh mì +1 ly nước ép bưởi + 1 quả trứng gà luộc;
Bữa trưa: 1 bát cơm +cá luộc hoặc hấp+ 1 bát canh bí đao nấu thịt + ½ quả bưởi.
Bữa tối: 1 ly nước ép bí đao.+ 1 đĩa salad rau quả

Ngày 6: Giảm mức đồ ăn mỗi bữa phù hợp​

Bữa sáng: 1 ly nước ép bưởi+ 1 bát bún
Bữa trưa: 1 quả táo+ 200g, ức gà luộc + 1 bát canh mướp đắng nấu tôm
Bữa tối: 1 quả bưởi+ 1 đĩa salad rau quả;

Ngày 7: Ngày kết thúc của thực đơn​

Bữa sáng: 1 ly sữa không béo + 2 lát bánh mì
Bữa trưa: 1 ly nước ép bí đao + 200g thịt cừu nướng + 1 quả táo;.
Bữa tối: 1 bát bún nhỏ + 1 quả bưởi.
Việc ăn kiêng giảm mỡ bụng là một quá trình mà đòi hỏi người thực hiện phải nỗ lực và dành quyết tâm.

Xem thêm:

- Thực đơn giảm cân 30 ngày hiệu quả. Xem thêm tại đây.

- Cách giảm cân sau sinh - Venus global

Thông tin liên hệ Venus Global:
Số điện thoại:+8419003139
Địa chỉ: Số 38D/24 Dân Lập, Dư Hàng Kênh, Lê Chân, Hải Phòng
Email: [email protected]

#cách_giảm_cân_hiệu_quảnhất #thựcđơn_giảm_cân #giảm_cân_sau_sinh #Venus_global

uppppp cho chị em tham khảo

Thực đơn kiểu này chắc ăn xong đi ngủ chớ k là quằn quại vì đói .

bài hữu ích

để mình thử xem sao

bài hay!!!