Thực đơn hàng ngày của các vozer, ăn uống như thế nào vừa rẻ vừa đảm bảo vệ sinh

Chia sẻ thực đơn bữa ăn hàng ngày, hàng tháng đi các vozer, em mở bát trước:

• Ức gà mỗi ngày 150g * 30 ngày = 4,5kg * 79.000/ kg = 356k
• Trứng mỗi ngày 1 quả * 30 ngày = 3 vỉ * 20.000/ vỉ = 60k
• Sữa mỗi ngày 200 ml * 30 ngày = 6 lít * 25.000/lít = 150k
• Yến mạch mỗi ngày 200g * 30 ngày = 6kg * 50.000/ kg = 300k
• Bắp cải mỗi ngày 500g * 30 ngày = 15kg * 7.000/ kg = 105k
• Chuối 20.000/ nải ăn trong 5 ngày (một tháng khoảng 10 ngày ăn chuối) = 20.000*2 = 40k
• Ổi 10.000/ kg *2 được 5 quả ăn trong 5 ngày (một tháng khoảng 10 ngày ăn ổi) = 40k
• Còn lại thường là dứa, dưa hấu, hoặc quả nào không quá đắt

Total: khoảng 1200k, thực phẩm chỉ hấp hoặc luộc, cho thêm 1 ít muối hoặc không, đường không ăn

Thực đơn của anh giống tôi phết. Anh nên bổ sung thêm cá, thịt bò, thịt lợn để còn đổi món chứ suốt ngày ức gà chán lắm. Thêm cả rau củ quả có màu đỏ, các loại đậu và rau cải nhé.

Thực đơn này chỉ ăn thỉnh thoảng mới ngon, chứ ông ăn ức gà luộc hoài dc tôi cũng nể

via theNEXTvoz for iPhone

Toàn hấp với luộc thôi à, ko ăn đường, dầu?? nghe chán phèo vậy
T ăn mà ko có canh thì chịu ko nổi 1 ngày
Đỉnh cao ẩm thực là các món kết hợp nguyên liệu, gia vị, rồi chiên, hầm, nướng ngon bao nhiêu
#1 khổ dâm vậy lâu chưa

toilatrananh said:

Chia sẻ thực đơn bữa ăn hàng ngày, hàng tháng đi các vozer, em mở bát trước:

• Ức gà mỗi ngày 150g * 30 ngày = 4,5kg * 79.000/ kg = 356k
• Trứng mỗi ngày 1 quả * 30 ngày = 3 vỉ * 20.000/ vỉ = 60k
• Sữa mỗi ngày 200 ml * 30 ngày = 6 lít * 25.000/lít = 150k
• Yến mạch mỗi ngày 200g * 30 ngày = 6kg * 50.000/ kg = 300k
• Bắp cải mỗi ngày 500g * 30 ngày = 15kg * 7.000/ kg = 105k
• Chuối 20.000/ nải ăn trong 5 ngày (một tháng khoảng 10 ngày ăn chuối) = 20.000*2 = 40k
• Ổi 10.000/ kg *2 được 5 quả ăn trong 5 ngày (một tháng khoảng 10 ngày ăn ổi) = 40k
• Còn lại thường là dứa, dưa hấu, hoặc quả nào không quá đắt

Total: khoảng 1200k, thực phẩm chỉ hấp hoặc luộc, cho thêm 1 ít muối hoặc không, đường không ăn

Click to expand...

Ủa bộ trưa - tối mỗi bữa 75gr ức gà à fen.

Ăn v ngán bỏ mẹ, dân tập thì 1 ngày 1 bữa ức cũng chán rồi.

Thêm bò, cá, tôm, mực đi phen, với mức ăn đó cũng lên 2 triệu chứ mấy.

Ăn gì lắm yến mạch thế? Xem bọn vegan nhiều quá cuồng yến mạch à

xemne132 said:

Thực đơn này chỉ ăn thỉnh thoảng mới ngon, chứ ông ăn ức gà luộc hoài dc tôi cũng nể

via theNEXTvoz for iPhone

Click to expand...

register_lannua said:

Toàn hấp với luộc thôi à, ko ăn đường, dầu?? nghe chán phèo vậy
T ăn mà ko có canh thì chịu ko nổi 1 ngày
Đỉnh cao ẩm thực là các món kết hợp nguyên liệu, gia vị, rồi chiên, hầm, nướng ngon bao nhiêu
#1 khổ dâm vậy lâu chưa

Click to expand...

Tôi thấy ăn bình thường mà các fen, có phải khó ăn lắm đâu nhỉ? Ăn gần 2 tháng rồi vẫn bình thường, kể hợp tập tành chạy bộ thấy càng ngày càng khoẻ

Sent from Vsmart Active 3 using vozFApp

Thêm đậu hũ, giá xào hẹ, trứng chiên trứng luộc, cá hấp, cá sốt cà, canh cải...

Nhìn thực đơn #1 đậm chất gymer phiên bản kinh phí thấp luôn

Thực đơn cứ như cho vận động viên gim-mơ vậy fen. Tôi thì sáng 10k xôi. Trưa vs tối cơm quán người như ốm đói

Sent from Tổng cục an ninh via nextVOZ

xemne132 said:

Thực đơn này chỉ ăn thỉnh thoảng mới ngon, chứ ông ăn ức gà luộc hoài dc tôi cũng nể

via theNEXTvoz for iPhone

Click to expand...

Ối xời ơi, đang ăn đây. Ngày 3 lạng ức gà, 5 quả trứng. Ăn được 2 tháng rồi, tất cả chỉ ăn luộc

Đây là anh đang ăn theo chế độ nào à. Bình thường éo ai ăn kiểu try hard như này

toilatrananh said:

Tôi thấy ăn bình thường mà các fen, có phải khó ăn lắm đâu nhỉ? Ăn gần 2 tháng rồi vẫn bình thường, kể hợp tập tành chạy bộ thấy càng ngày càng khoẻ

Sent from Vsmart Active 3 using vozFApp

Click to expand...

2 tháng thì bt mà fen , khi nào 6 1 năm trở lên , fen sẽ có cảm giác tập đã mệt mà về cạp ức gà éo có vị gì như cạp giấy thì lúc đó mới khổ , nên làm đa dạng thực đơn thêm ,có thể thay gà bằng heo bò hay hải sản gì đấy

Nikaidoh1123 said:

Nhìn thực đơn #1 đậm chất gymer phiên bản kinh phí thấp luôn

Click to expand...

Chimcuccu69 said:

Thực đơn cứ như cho vận động viên gim-mơ vậy fen. Tôi thì sáng 10k xôi. Trưa vs tối cơm quán người như ốm đói

Sent from Tổng cục an ninh via nextVOZ

Click to expand...

Ăn như này tôi thấy đủ chất để làm việc với chạy bộ, tập nhẹ nhàng. Chứ trước hay đi ăn ngoài mập như cái lu mà hay ốm vặt, còn đắt nữa chứ. Ngày 2 cữ gọi now với baemin là đi 70 80k rồi

Sent from Vsmart Active 3 using vozFApp

toilatrananh said:

Ăn như này tôi thấy đủ chất để làm việc với chạy bộ, tập nhẹ nhàng. Chứ trước hay đi ăn ngoài mập như cái lu mà hay ốm vặt, còn đắt nữa chứ. Ngày 2 cữ gọi now với baemin là đi 70 80k rồi

Sent from Vsmart Active 3 using vozFApp

Click to expand...

Nhưng cái gì thì cái. Chưa nói tới đắt rẻ nhưng tự nấu nướng đc thì đồ cho vào miệng cũng đảm bảo hơn. Cơm quán thì đéo biết lúc nấu nướng nó đổ gì vào. Đành khuất mắt trông coi

Sent from Tổng cục an ninh via nextVOZ

toilatrananh said:

Tôi thấy ăn bình thường mà các fen, có phải khó ăn lắm đâu nhỉ? Ăn gần 2 tháng rồi vẫn bình thường, kể hợp tập tành chạy bộ thấy càng ngày càng khoẻ

Sent from Vsmart Active 3 using vozFApp

Click to expand...

Ông nhầm ý tôi rồi, thực đơn này ngon và chất lượng thật, nhưng ăn quanh năm suốt tháng thì tôi chịu.

via theNEXTvoz for iPhone

lookism said:

Ối xời ơi, đang ăn đây. Ngày 3 lạng ức gà, 5 quả trứng. Ăn được 2 tháng rồi, tất cả chỉ ăn luộc

Click to expand...

Thì tôi nể :3 :stick::stick::stick::stick:
Chắc là do tuỳ ng ông nhỉ? Tôi cũng có vài món ng ta ngán nhưng tôi ăn hoài vẫn dc

via theNEXTvoz for iPhone

Chimcuccu69 said:

Nhưng cái gì thì cái. Chưa nói tới đắt rẻ nhưng tự nấu nướng đc thì đồ cho vào miệng cũng đảm bảo hơn. Cơm quán thì đéo biết lúc nấu nướng nó đổ gì vào. Đành khuất mắt trông coi

Sent from Tổng cục an ninh via nextVOZ

Click to expand...

Mấy quán cơm hồi sinh viên tôi ăn thì thấy lúc nghỉ, chủ quán cũng lấy đồ bán ra ăn bình thường, chắc không đến nỗi bẩn lắm. Có điều nấu cho số đông, nên phải cho nhiều dầu mỡ, chiên rán mì chính các kiểu sinh viên nó mới thích, vào ăn

Sent from Vsmart Active 3 using vozFApp

Bớt yến mạch, thay đổi gà sang bò cá đi mai fen. Còn lại tôi thấy ổn đó.
Ăn gì thì ăn nhưng phải “lắng nghe” cơ thể mình nha các fen.

(((Y))) said:

Bớt yến mạch, thay đổi gà sang bò cá đi mai fen. Còn lại tôi thấy ổn đó.
Ăn gì thì ăn nhưng phải “lắng nghe” cơ thể mình nha các fen.

Click to expand...

Tôi cũng thấy ăn yến mạch hơi nhiều, định ăn thêm cá basa. Cá hồi thì đắt, cá biển thì nhiều kim loại nặng. Thấy bảo ăn cá da trơn tốt, nhiều omega, mỡ nó cũng ăn được

Sent from Vsmart Active 3 using vozFApp