Tôi không biết và tôi cũng chỉ hóng để biết thêm, fen nào có nhu cần tìm hiểu thì đọc tài liệu trên mạng rồi tranh luận. Nhưng tôi thấy lạ các fen tranh luận nhưng dường như không rõ về cơ chế. Chỉ chăm chăm vào việc có hay không -> rồi công kích nhau, rất là buồn cười!!Vậy cơ chế đó có liên quan tới giấc ngủ KHUYA hay SÁNG ko?
Tôi làm ca kíp 1 tháng làm ngày 1 tháng làm đêm đây, đã dc 1 năm rồi.
1. Lúc chuyển giao từ ca ngày sang ca đêm, sau 1 đêm thức trắng k ngủ thì ban ngày chỉ ngủ dc 5h do cơ thể nghĩ đó là ngủ trưa, đáng lẽ phải ngủ 7-8h để bù lại, phải mất mấy ngày sau mới ngủ đủ dc. Ngược lại cũng vậy phải mất 1,2 ngày đầu khó ngủ, mất ngủ sau đó mới ngủ ngon được
2. Lúc trước tôi còn nghĩ sẽ bị viêm loét trào ngược dạ dày do thức khuya/ làm đêm nhưng đến giờ dạ dày vẫn bình thường (dạ dày tôi trước đó đã trào ngược nhẹ). Mặt sẽ nổi mụn tùm lum do gan thải độc kém nhưng (da tôi nhạy cảm) nhưng mặt vẫn bình thường
(1) (2) => bản thân cơ thể tự điều chỉnh đồng hồ sinh học để thích nghi trong mọi hoàn cảnh.
3. Cơ mà ko phải thế mà làm đêm k có hại, bất đắc dĩ vì tiền mới phải làm đêm, thím cố gắng ngày ngủ đủ ít nhất 7h, tập thể dục hằng ngày, bỏ thuốc lá bia rượu, ăn đủ chất + ăn sạch thì nó sẽ hạn chế khả năng bệnh tật thôi
4. Một số tác hại của việc làm đêm mà tôi đang thấy:
-
- Tăng cân ko kiểm soát
- Dễ cáu gắt, hay quên, đầu óc lờ đờ chậm chạp, cảm giác thiếu ngủ
Buồn cười nhất mấy thằng cứ vào doạ nhau là cứ thức khuya đi rồi mai mốt ung thư biết mặt nhau trong khi chính nó đang thức khuya nhất này là chuẩn lươn rồi, không cười không đượcTôi không biết và tôi cũng chỉ hóng để biết thêm, fen nào có nhu cần tìm hiểu thì đọc tài liệu trên mạng rồi tranh luận. Nhưng tôi thấy lạ các fen tranh luận nhưng dường như không rõ về cơ chế. Chỉ chăm chăm vào việc có hay không -> rồi công kích nhau, rất là buồn cười!!
Khuya có ăn vặt ko? Nếu có thì biết rồi đấyTôi làm ca kíp 1 tháng làm ngày 1 tháng làm đêm đây, đã dc 1 năm rồi.
1. Lúc chuyển giao từ ca ngày sang ca đêm, sau 1 đêm thức trắng k ngủ thì ban ngày chỉ ngủ dc 5h do cơ thể nghĩ đó là ngủ trưa, đáng lẽ phải ngủ 7-8h để bù lại, phải mất mấy ngày sau mới ngủ đủ dc. Ngược lại cũng vậy phải mất 1,2 ngày đầu khó ngủ, mất ngủ sau đó mới ngủ ngon được
2. Lúc trước tôi còn nghĩ sẽ bị viêm loét trào ngược dạ dày do thức khuya/ làm đêm nhưng đến giờ dạ dày vẫn bình thường (dạ dày tôi trước đó đã trào ngược nhẹ). Mặt sẽ nổi mụn tùm lum do gan thải độc kém nhưng (da tôi nhạy cảm) nhưng mặt vẫn bình thường
(1) (2) => bản thân cơ thể tự điều chỉnh đồng hồ sinh học để thích nghi trong mọi hoàn cảnh.
3. Cơ mà ko phải thế mà làm đêm k có hại, bất đắc dĩ vì tiền mới phải làm đêm, thím cố gắng ngày ngủ đủ ít nhất 7h, tập thể dục hằng ngày, bỏ thuốc lá bia rượu, ăn đủ chất + ăn sạch thì nó sẽ hạn chế khả năng bệnh tật thôi
4. Một số tác hại của việc làm đêm mà tôi đang thấy:
-
- Tăng cân ko kiểm soát
- Dễ cáu gắt, hay quên, đầu óc lờ đờ chậm chạp, cảm giác thiếu ngủ
Thức trắng đêm ko ngủ trong thời gian dài và thức trắng đêm sau đó ban ngày ngủ bù cơ bản nó đã khác nhau. Cơ thể phục hồi, sữa chữa lỗi lầm trong lúc ngủ, miễn là ngủ sâu giấc một mạch ko bị tỉnh giấc vì bất cứ lí do gì là đc rồiTks thím đã chia sẻ kinh nghiệm thực tế bản thân.
Tóm lại câu phát biểu "Thức khuya gây ung thư" là không chính xác. Phát biểu dưới đây mới được coi là chính xác hơn.
"Có nhiều tác nhân gây ung thư. Việc sống không điều độ, thức trắng đêm không ngủ trong 1 thời gian dài là một trong những tác nhân gây ra nhiều loại bệnh, trong đó có ung thư. "
Ca đêm mình ko ăn vặt, nhưng cách ăn thì hơi khác người:Khuya có ăn vặt ko? Nếu có thì biết rồi đấy
vậy thì có 2000+ calo koCa đêm mình ko ăn vặt, nhưng cách ăn thì hơi khác người:
- Bữa ăn đầu tiên trong ngày của mình (20h30) là bữa tối của người khác
- Bữa ăn tiếp theo là 1h30 sáng
- Bữa ăn cuối cùng trong ngày của mình (6h30) là bữa sáng của người khác
Bọn báo dẩm lại lấy cái lý do là "thức khuya dẫn tới thiếu ngủ..." Còn nếu thức khuya xong ngủ đầy đủ 8 tiếng thì ko thấy ai nói về cái này.Thức khuya mà gây ung thư thì làm sao mấy người làm ca đêm người ta sống nổi? Toàn nói chuyện tào lao.
"Thức khuya làm xác suất bị ung thư tăng cao"... Cái này thì có thể đã có công trình nghiên cứu ABC gì đó.... kết quả cũng không đảm bảo 100% mối liên hệ giữa số giờ thức đêm, thời gian (tính bằng năm, tháng v.v...) của việc kéo dài tập quán thức đêm với xác suất gây ung thư. Nói đơn giản là vì ung thư còn có thể do nhiều nguyên nhân khác gây ra....
Trên TG cũng có 1 vài ví dụ về những người không thể ngủ được (vì bị bệnh hay gì gì đó) và họ vẫn sống khỏe không bị bệnh gì.
thanks.
rồi ổng chết sớm thì phảiTrước đọc một bài về việc: Con người tìm cách sống lâu hơn, tuy nhiên cách hữu hiệu nhất để sống lâu hơn là ngủ ít đi (Để có thời gian hoạt động nhiều hơn)
Leonardo Da Vinci áp dụng cách cứ 4 tiếng lại ngủ 15 phút, trung bình một ngày ngủ 1,5 tiếng để có nhiều thời gian để nghiên cứu và làm việc
ý là ổng ít ngủ hơn nên ổng sẽ nhiều time làm việc, coi như sống lâu hơn 1 người bằng tuổi thọ với ổngrồi ổng chết sớm thì phải
Rồi người cổ đại thọ hơn người hiện đại không? Người cổ đại cũng đi chân đất, có khi nào người hiện đại đi giày êm sẽ bị tổn thọ không?Ko gây ung thư nhưng chắc chắn là có hại cho cơ thể. Bản chất người cổ đại sinh hoạt vào ban ngày và ngủ vào ban đêm, nên đừng có đi ngược lại điều đó.
Gửi từ Google Pixel 3a XL bằng vozFApp