haochung12
Senior Member
Đầu tư cho sức khoẻ là ko bao giờ lỗ anh em, nên mọi người hãy cùng nhau chia sẻ những điều mình biết để cải thiện sức khoẻ, đây là những gì mình biết:
1. Ăn
- nên dành mỗi ngày 15-30p để tập thể dục (chạy bộ, đạp xe, gym) hiện tại mình hít đất và squat tại nhà
---
---
…..e sẽ cập nhật thêm
mong mọi người chia sẻ thêm để ae voz ngày càng khoẻ mạnh
via theNEXTvoz for iPhone
1. Ăn
- Sáng: Sau khi thức dậy uống 1 ly nước ấm hoặc 1 ly nước ấm + 1 lát chanh rất tốt, sáng nên ăn như vua (ăn đủ vì sau 8 tiếng ngủ cơ thể đã tiêu hoá hết thức ăn của tối hôm trước
- Trưa: nên ăn như hoàng tử (mức độ vừa)
- Tối: ăn như kẻ ăn mày (ăn ít và trước 8h tối) mình toàn ăn đêm
- không nên ăn quá mặn sẽ hại thận nha ae (nhưng bún bò cứ phải húp hết nước nó mới đã )
- * nhớ nhai kĩ nha anh em
- Không nhất thiết phải uống 2 lit nước mỗi ngày, cứ trước khi ăn 30p uống tầm 350ml, và sau khi ăn nên cố gắng chờ 30p hãy uống nước vì uống nước sẽ làm loãng dịch tiêu hoá làm cho việc tiêu hoá diễn ra lâu hơn
- Hạn chế nước ngọt có gas vì đường sẽ làm lão hoá và hại da mặt
- Bia và rượu: nên hạn chế ở mức có thể, sau khi nhậu xong có thể uống trà hoa cúc giúp giảm say
- giờ sinh học của mỗi người là khác nhau nhưng người trưởng thành ngủ từ 7-8 tiếng là tốt nhất, và ngủ sớm dậy sớm tốt hơn ngủ trễ dậy trễ (mặc dù vẫn đủ 7-8 tiếng) ae nào làm đêm hoặc trader thì phải bồi bổ nhiều vô cho lại sức
- trước khi ngủ và sau khi dậy 30p k nên sd điện thoại sẽ rất tốt (cái này mình k làm dc)
- nên dành mỗi ngày 15-30p để tập thể dục (chạy bộ, đạp xe, gym) hiện tại mình hít đất và squat tại nhà
---
---
- nên đi đại tiện hàng ngày vì giúp cơ thể thải độc (mình có thread về vấn đề này) https://voz.vn/t/hoi-anh-em-dai-tien-hang-ngay.653529
- muốn cơ thể khoẻ mạnh thì tâm trí cũng cần phải được an lạc (đọc sách, thiền)
- hạn chế hoặc bỏ thuốc lá
…..e sẽ cập nhật thêm
mong mọi người chia sẻ thêm để ae voz ngày càng khoẻ mạnh
via theNEXTvoz for iPhone
Last edited: