TPHCM: Cô gái 23 tuổi lệch khung xương, bụng như mang bầu sau khi tập gym

Lý Tín said:
vẫn chưa hiểu lắm mấy người try hard thuê PT tập gym, t thấy chỉ khi muốn có cơ bắp đồ sộ thì gym, chứ muốn cơ thể săn chắc + khỏe + bền thì cứ ở nhà tự tập 3 bài tập chạy bộ + plank+ hít đất là đủ tay bụng chân rồi cần gì đi gym nữa.
Click to expand...
mấy ông không mập không ốm từ trước thì có thể tập mấy bài đó, chứ gặp mấy lão mập, nhất là skinny fat (đa số thanh niên bây giờ) thì tập kiểu đó tới mùa quýt mới săn chắc được nhé
 
allador301 said:
Làm gì cũng cần thời gian, mấy bà mấy cô vào mùa tết mùa hè tập lấy tập để để đi ăn tết, chụp hình, xong vẫn đâu vào đấy :rolleyes:
Nghĩ tụi nhật khổ dâm mà lại có cái hay, họ chọn 1 (vài) sở thích và sau đó đi theo nó tới cuối đời, hầu như không đổi. Hơi khổ dâm nhưng thành tựu rất đáng nể. :rolleyes:

Sent from Xiaomi Redmi K20 using vozFApp
Click to expand...
Tôi méo gym gủng gì , tháng làm 1 cuốc leo núi tầm 3-40km đi về.
Lâu lâu cuốc bộ vài km.
Tự tin sức khỏe chấp gần hết đám gym về sức bền và sức chịu

via theNEXTvoz for iPhone
 
cugia1991 said:
Tôi méo gym gủng gì , tháng làm 1 cuốc leo núi tầm 3-40km đi về.
Lâu lâu cuốc bộ vài km.
Tự tin sức khỏe chấp gần hết đám gym về sức bền và sức chịu

via theNEXTvoz for iPhone
Click to expand...
bớt xạo đi, chấp về sức mạnh ko ? chấp về cơ bắp ko ? mà giờ tập gym cũng có hướng tập sức bền đấy
Q8sGcLO.png
 
Vodka_hanoi2 said:
cần phân biệt 2 loại đau
1: Đau cơ
2: Đau lưng
Tôi nghĩ bác chắc phân biệt được 2 loại đau này, vì 1 cái đau lưng là đau thốn. Còn đau cơ là loại đụng vào nó nhức nhức chứ ko đau điếng.
Nếu đau lưng thì khả năng là tập sai động tác, hoặc tập đúng nhưng tập quá nặng dẫn tới căng cơ lưng, nếu căng cơ lưng thì nghỉ vài hôm sẽ khỏi (Và tập nhẹ lại vì đây là báo hiệu của tình trạng lưng chưa chịu nổi với khối lượng tạ như thế). Còn đau lưng loại chấn thương thì bác nên tập nhẹ nhất để chỉnh lại form thôi (nó đang đau thì tránh tác động vào lưng để nó hồi phục hoàn toàn rồi hãy đi tập lại)
Click to expand...
Ko hiểu là mình nghỉ tập 1 năm r mà ko hết đau. Đi vltl rồi cũng ko hết. Chạy vẫn chạy đc, mà cứ dùng đến vùng cơ lưng dưới là đau.
 
cugia1991 said:
Tôi méo gym gủng gì , tháng làm 1 cuốc leo núi tầm 3-40km đi về.
Lâu lâu cuốc bộ vài km.
Tự tin sức khỏe chấp gần hết đám gym về sức bền và sức chịu

via theNEXTvoz for iPhone
Click to expand...
Tôi đi câu cá cũng phải chui bụi đi bộ qua mấy cái đèo có vấn đề j ghê gớm đâu :-s
Nhưng squat hay dl bw 3x10 xong là thở bằng lỗ nhị.
 
Do ưỡn mông quay tiktok miết nó bị lại đồ thừa tập gym. Đáng đời ghét một thế hệ hư hỏng ưỡn mông cong đít nhảy tít tốc
 
Chaien Singer said:
PT ở VN 10 thằng hết 9 thằng rưỡi éo có bằng cấp chuyên môn con mẹ gì. Hoặc đi học lớp HLV được vài tuần với mức học phí 2-30 triệu xong ra làm PT lol.

Được cái cơ địa người chúng nó tốt, có tập tạ nên to, xong chỗ làm phát cho giáo án hoặc lên mạng cóp nhặt bậy bạ, tập bọn này mức phí ít nhất 500-800k buổi mà phí tiền.

Nhưng tại sao nhiều người vẫn thuê PT? Vì họ nghĩ có người đôn đốc, nhắc nhở sẽ tập hiệu quả, thấy thằng PT to bự thì tin tưởng. Nhưng tập gym là một quá trình lâu dài ít nhất 1 hoặc vài năm mới thấy thành quả, và đó là hội tụ kết quả ở cơ địa (gen), ý chí của người tập, hoạt động ở phòng tập và ... ở nhà bếp lẫn phòng ngủ - tức dinh dưỡng, ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý.

Tôi khẳng định hầu hết PT hiện nay dốt nát éo có kiến thức chuyên môn gì về thể hình lẫn dinh dưỡng.

Chưa kể chuyện tiêu cực như nhiều bà vợ của các anh zai, nhiều chị sồn sồn hồi xuân toàn thuê PT để gạ kèo *** nhau. Cho vợ, người yêu đi tập gym mà nhiều anh ở nhà sờ đầu cứ thấy ngứa ngứa.
Click to expand...
chuẩn, tôi hít đất 1 ngày 200 cái, chạy mòn giày chết cỏcả tuổi trẻ vẫn như con mắm mòi mà đến 22-23t nó mới phát ra, giờ vai to dài như tịnh, chân cẳng to chắc, khổ cái là giờ lại lười biếng tập luyện
zp6eTXS.png
 
megacal said:
Ko hiểu là mình nghỉ tập 1 năm r mà ko hết đau. Đi vltl rồi cũng ko hết. Chạy vẫn chạy đc, mà cứ dùng đến vùng cơ lưng dưới là đau.
Click to expand...
thế anh nên bỏ tiền ra đi chụp mri đi xem là có bị chấn thương gân, cơ, địa đệm gì không rồi mới phán tiếp dc
Thà a bỏ 3tr ra chụp để biết được bệnh nếu có còn trị sớm, tiếc tiền k chụp lỡ nó bị gì thì sau này khổ lắm.
 
vodanh1213 said:
Tôi đi câu cá cũng phải chui bụi đi bộ qua mấy cái đèo có vấn đề j ghê gớm đâu :-s
Nhưng squat hay dl bw 3x10 xong là thở bằng lỗ nhị.
Click to expand...
Thế thì mời anh thử hack squat 3x15-20, hoặc walking lunges 30-50 steps xem thở bằng lỗ gì nhé :extreme_sexy_girl:
 
Lý Tín said:
vẫn chưa hiểu lắm mấy người try hard thuê PT tập gym, t thấy chỉ khi muốn có cơ bắp đồ sộ thì gym, chứ muốn cơ thể săn chắc + khỏe + bền thì cứ ở nhà tự tập 3 bài tập chạy bộ + plank+ hít đất là đủ tay bụng chân rồi cần gì đi gym nữa.
Click to expand...
Người ta muốn có kết quả nhanh hơn. Có pt hướng dẫn, động tác đúng, ăn uống đúng thì nó luôn tốt hơn và nhanh hơn.
 
bakstaber said:
em tập 1 mình, với tập chủ yếu cho khoẻ người, thì có bài nào thay thế cho deadlift với squat không các thím :byebye: squat thì em dùng máy với thêm bài leg press nên cũng đỡ lo, còn deadlift thì thay bằng bài gì được nhỉ :adore: em cảm ơn các thím :adore:
Click to expand...
nếu mà deadlift còn íu bạn tập bài rack pull cũng được
 
You must log in or register to reply here.

Similar threads

4 More Years
Ruột thòng tới bìu ở một người đàn ông tập gym
2 3
Replies
40
Views
4K
ronallee1993
ronallee1993
4 More Years
Ngoạn mục cứu cô gái 20 tuổi bị ô tô cán ngang người
2
Replies
24
Views
2K
phongthan84
phongthan84
bolo1
Mã số 5183: Mẹ nghèo và nỗi lo lắng cho số phận bé gái 7 tuổi chỉ có một quả thận
3 4 5
Replies
97
Views
3K
bolo1
bolo1
Bing AI
Cứu sản phụ mang thai có 'tràng hoa cuốn cổ' 5 vòng
2 3
Replies
47
Views
3K
SummerSnow0507
SummerSnow0507
4 More Years
Người đàn ông nhập viện với lưỡi cày cắm sâu vào ngực
Replies
4
Views
536
magisk
magisk

Share this page

Back
Top