Flair Espresso
Member
Mình gánh thanh đòn với mỗi bên cục 10kg đc 12 reps nè fen.Đâu phải tự nhiên bài Hack squat 15-20rep có nickname là Widowmaker đâu a
Mình gánh thanh đòn với mỗi bên cục 10kg đc 12 reps nè fen.Đâu phải tự nhiên bài Hack squat 15-20rep có nickname là Widowmaker đâu a
Thay bằng bài squat khác hoặc leg press kiểu khác thôi chứ sao, mục đích cuối cùng cũng là tập mông đùi.em tập 1 mình, với tập chủ yếu cho khoẻ người, thì có bài nào thay thế cho deadlift với squat không các thím squat thì em dùng máy với thêm bài leg press nên cũng đỡ lo, còn deadlift thì thay bằng bài gì được nhỉ em cảm ơn các thím
Ông này nha.ủa, thế tập theo ô nào trên fb hoặc youtube thì ok thế các thím? m thấy trên fb có nhóm pro lifting có vẻ ok, xin các thím cho ý kiến
Mỗi người chơi một bộ môn thế mạnh, a đi so sánh bền và chịu đựng với gym thì a kiếm mấy bọn chơi crossfit mà so, tụi nó cũng toàn chơi endurance với stability ấyTôi méo gym gủng gì , tháng làm 1 cuốc leo núi tầm 3-40km đi về.
Lâu lâu cuốc bộ vài km.
Tự tin sức khỏe chấp gần hết đám gym về sức bền và sức chịu
via theNEXTvoz for iPhone
Fen thử vào máy Hack squat đạp 20 rep thử xemMình gánh thanh đòn với mỗi bên cục 10kg đc 12 reps nè fen.
đạp ko thì easy mà ?Fen thử vào máy Hack squat đạp 20 rep thử xem
Chuẩn fenvẫn chưa hiểu lắm mấy người try hard thuê PT tập gym, t thấy chỉ khi muốn có cơ bắp đồ sộ thì gym, chứ muốn cơ thể săn chắc + khỏe + bền thì cứ ở nhà tự tập 3 bài tập chạy bộ + plank+ hít đất là đủ tay bụng chân rồi cần gì đi gym nữa.
Tôi méo gym gủng gì , tháng làm 1 cuốc leo núi tầm 3-40km đi về.
Lâu lâu cuốc bộ vài km.
Tự tin sức khỏe chấp gần hết đám gym về sức bền và sức chịu
via theNEXTvoz for iPhone
chắc óc có vấn đề, nc khác gì bảo con cá bơi nhanh hơn con chuột.Anh đéo thấy là tôi ghi rõ “ sức bền và sức chịu “ à ?
Tôi leo cõng cái balo 20kg
via theNEXTvoz for iPhone
so sánh ngu thật, khác gì nói là mời bọn chơi bộ môn đá banh ra solo đánh cầu với những thằng đánh cầu xem thằng nào chơi hay hơn ?Tôi méo gym gủng gì , tháng làm 1 cuốc leo núi tầm 3-40km đi về.
Lâu lâu cuốc bộ vài km.
Tự tin sức khỏe chấp gần hết đám gym về sức bền và sức chịu
via theNEXTvoz for iPhone
Quan trọng là đạp thử thực tế chưa hay là easy trên lý thuyết?đạp ko thì easy mà ?
Nói chuyện nghe đần độn quáTôi méo gym gủng gì , tháng làm 1 cuốc leo núi tầm 3-40km đi về.
Lâu lâu cuốc bộ vài km.
Tự tin sức khỏe chấp gần hết đám gym về sức bền và sức chịu
via theNEXTvoz for iPhone
Life saving.Thay bằng bài squat khác hoặc leg press kiểu khác thôi chứ sao, mục đích cuối cùng cũng là tập mông đùi.
Ông này nha.
Dân có bằng cấp xịn và kinh nghiệm cũng xịn luôn.
quán cafe làm gì có bàn nào vừa ngồi vừa đứng, hay fen nói mấy cái bàn cao phải ngồi ghế cao hả?Life saving.
Tuổi 30s mà dập 4 lần/tuần thì 100% back pain. Cộng với ngồi nhiều nữa. Má giờ vp phải lắp cái bàn vừa ngồi vừa đứng làm dc như quán cafe
Nó đó, bàn chân cao ghế cũng cao tít ấy.quán cafe làm gì có bàn nào vừa ngồi vừa đứng, hay fen nói mấy cái bàn cao phải ngồi ghế cao hả?
thay squat bằng leg press với bungarian split squat, thay deadlift bằng hip thrust với romanian deadlift + hyperextension hiệu quả có thể ko bằng nhưng đau lưng khổ lắmem tập 1 mình, với tập chủ yếu cho khoẻ người, thì có bài nào thay thế cho deadlift với squat không các thím squat thì em dùng máy với thêm bài leg press nên cũng đỡ lo, còn deadlift thì thay bằng bài gì được nhỉ em cảm ơn các thím
hip thrust kèm dây là thế nào vậy thím, em google ko ra
Làm màu để bán dây thôi, chả coa tác dụng gì nhiều để phát triển cơ bắp cả.
Clip chỉ khá kĩ . Dây ở đây là dây trợ lực . Coi mấy đứa gái tập tụi nó toàn xài dây này khá nhiều gần như áp dụng đa số bài tập mông chân .
Làm màu để bán dây thôi, chả coa tác dụng gì nhiều để phát triển cơ bắp cả.
Liên quan gì mà squat cong mông bị xoay xương chậu ?Con gái nhiều đứa squat cứ vểnh hết mông lên để chụp ảnh cho đẹp, nhưng éo biết lâu dài sẽ bị lệch xương chậu APT như trên.
Đàn ông thì ko quan tâm vòng 3 mấy nên ít bị hơn.