Tự tập tại nhà thì có body chuẩn đc ko

vitrans

Member
View attachment 80495

Bên trái 16 tuổi - 53kg, xà đơn, hít đất, ... tóm lại là tập theo calisthenic ~2 năm
Bên phải 18 tuổi - 63 kg, gym 1 năm
Trước khi đi gym thì vẫn tập tại nhà nhé, tại lên kg dần dần nên nhìn sau gym nó to hơn thôi
Còn body chuẩn hay không thì các bác tự nhận xét
Đệt, cặp vếu ngon vãi
Cao m mấy vậy thím
 
Ngực bị lép thì tập như nào để ngực dày lên và có tí này nọ hả các phen. Ngại ra phòng gym quá, người xấu ra phòng gym sợ chúng nó cười =((
 

WENBIE

Member
Ngực bị lép thì tập như nào để ngực dày lên và có tí này nọ hả các phen. Ngại ra phòng gym quá, người xấu ra phòng gym sợ chúng nó cười =((
Theo t nhớ k nhầm thằng này năm ngoái cũng vào topic gym hỏi han các thứ
Cứ hỏi đi, mày sẽ k bao giờ khá lên dc đâu :confuse:
 

pw023388428

Member
Quan trọng lắm thứ phân tâm và khó duy trì đều độ lắm, ở nhà ít nhất nên mua 1 thanh đu xà tập bodyweight ngon hơn thay vì chỉ mua 5-10kg tạ mà tập không đủ chất lượng lại đỡ tốn kém

Cái quá trình lết từ nhà ra phòng tập nó còn khó hơn là tập
29a9836b-2255-4aa8-9bbd-777a7a687575.jpg
 
Quan trọng là có duy trì tập luyện được không chứ, cứ tập chăm là được à, tập ở nhà sẽ lâu lên hơn gym nên quan trọng là động lực duy trì tập luyện.

Sent using vozFApp
 

hoangkero227

Junior Member
Tùy mục đích, muốn cơ thể to bự như ôn thần thì phải ra phòng, còn chỉ cần có cơ bắp, săn chắc, 6 múi thì tập calisthenics ở nhà đủ r, nhưng cũng phải có vài dụng cun bổ trợ, xà đơn, dây nhảy các kiểu
 
Có bác nào có hướng dẫn không ạ
Em 3-5-7 tự tập ở nhà: hít đất 200, kéo xà 100, gập bụng
2-4-6-cn : chạy 3-5-7 km
Mà người nhìn như nghiện. Rõ khổ. Về quê tết ai cũng hỏi mày hút chích gì mà gầy thế
Ai bảo em nghiện thì em phải lấy cái ảnh chạy marathon cho xem mới tin
Bác nào cho em xin cách tập tay ngực với ạ, tay bé quá

via theNEXTvoz for iPhone
Ăn mạnh lên fen. Tập lấy số lượng làm gì. Hít lắm nó chai mẹ hết cơ có to vào mắt. Còn tay to thì mua đôi quả tạ đơn loại 20kg/ quả tháo lắp được đấy, tập bao lên nếu ăn uống đầy đủ.
 
Tôi bị gãy 1 tay, lành rồi nhưng mà xương lệch và yếu lắm bằng khoảng 30% sức của tay còn lại. Bây giờ tập gì cho tốt nhỉ các pro, có chạy bộ, gậy bụng là hết, không dám chống đẩy, hít xà vì tác động mạnh tay kia không được. :too_sad:
 

683948

Member
AE xóm tôi cũng đang tập tại nhà, có ghế tập đa năng + tạ đòn + dây kéo. Tập gập bụng, hít đất, squat, các động tác tạ tay, ngực... Có thư ký ghi số đo các vòng luôn, hy vọng từ giờ đến Trung Thu có kết quả khả quan. Tinh thần thể dục xóm tôi đang lên cao vcc, chị em thì tập rumba, ae thì tạ
 

Lympho

Member
Tôi bị gãy 1 tay, lành rồi nhưng mà xương lệch và yếu lắm bằng khoảng 30% sức của tay còn lại. Bây giờ tập gì cho tốt nhỉ các pro, có chạy bộ, gậy bụng là hết, không dám chống đẩy, hít xà vì tác động mạnh tay kia không được. :too_sad:
squat + plank đi thím, k cần tay nhiều mà em thấy đốt sức đốt mỡ khá hiệu quả, tay như thế kia thì khó rồi chỉ tập cho thon gọn người được thôi
 

Lympho

Member
Em tạng người mình dây mặt mũi thư sinh m7 57kg cũng đang tập ở nhà đây mà cường độ thấy hơi thấp, cũng chỉ cần người được ntn thôi là đẹp rồi có tí múi tí ngực eo ót thon gọn chứ k cần đô làm gì
92811046_3226974510679979_5179824034644230144_o.jpg
 

lemeetwo

Senior Member
Tập ở nhà được nhiêu đây thôi, hít đất, đu xà, võ vẽ chơi chơi. Ăn uống bình thường, k thực phẩm chức năng.
 

Lympho

Member
Dễ lắm, ngày ăn 1 bát cơm là bạn sẽ có body mơ ước này
Thế này cần gì tập, nhịn ăn là được :sneaky:
nhịn ăn k tập thì cũng khó mà được như thế lắm, lại vừa khổ vừa yếu người ra:(. Em bữa nào cũng phải đơm 2 bát bánh sữa trái nữa, thôi chịu khó chiều bỏ 1 tiếng ra tập nhẹ nhàng người vừa đẹp vừa deo dai khỏe người :)
 
Top