AllenDinh
Senior Member
Không ăn nhiều. Tối nên ăn thanh đạm thôi. Nếu có nắng thì ngày phơi 5-10p, đi bộ ngày 45p, đi làm thì leo thang bộ, ngày hít đất tầm 20 -30 cái để cơ thể quen vận động. Mua hàu về ăn, bổ sung thêm thịt bò và giá đỗ để bổ sung kẽm, tăng nồng độ test lên, bị mỡ bụng đồng nghãi với nồng độ test đang thấp. Sau tầm 2 tháng bó giảm mỡ bụng. Đó là cách từ từ.
Khi bác làm được cách từ từ trong 2 tháng rồi mới chuyển sang try hard, nếu bác không đủ ý chí để try hard ngay từ đầu đâu.
Khi bác làm được cách từ từ trong 2 tháng rồi mới chuyển sang try hard, nếu bác không đủ ý chí để try hard ngay từ đầu đâu.
không ăn vặt, uống nước ngọt gì. Thức ăn hằng ngày cũng chỉ có rau là ít thịt hoặc cá cho có chất thôi. Này chắc phải kết hợp chạy bộ mỗi tháng chắc mới giảm đc 
