[Tư vấn] Bụng bia to quá tập gym sao cho sáu múi nhánh vậy các bác?

ko có gì là nhanh cả, xác định vậy ngay từ đầu thì ko nản chứ tập 2-3 tháng ko thấy tiến triển lại nản
 
Ở SG thì bác qua em, em nhận thu mua mỡ số lượng lớn :adore:
2 tháng chắc giảm đc 7-8kg gì đấy.
 
Nhịn ăn, giảm mỡ thì phải giảm toàn thân chứ không thể giảm 1 chỗ đâu bác

Em 73kg bắt đầu từ tháng 9 tới hnay còn 64kg

Em thì sáng ăn bình thường, chưa ăn 2 trái chuối, tối thì chỉ ăn 1/3 chén cơm và nửa kg rau, chủ nhật ăn 3 bữa bình thường
 
Tôi bụng hơi to tí thôi mà tập PT lòi phèo 2 tháng nó mới săn lại 1 tí. Xác định muốn 6 múi thì phải ăn uống healthy + chăm tập luyện + ngủ sớm + đầu óc ko stress trong 2-3 năm, mà cái này thật sự khó đấy. :D Nói chung tầm 3x-4x rồi thì cứ tập thôi, mơ 6 múi sớm làm gì.
 
Đáp án ngắn: Éo bao giờ dc luôn

Đáp án dài: Tốt hơn hết ông hãy tập thay đổi lối sống ăn uống lành mạnh. Xong rồi lúc đó 4 múi 6 múi tính sau. Còn ông chỉ muốn 6 múi nhanh để tết cua gái thì nói thật là có 6 múi rồi nó cũng về lại bụng mỡ thôi. Giảm cân cần sự kỷ luật mà ông éo có thì có cl cũng éo giảm dc chứ ở đó mà đòi nhanh với chậm

Mà thường mấy thằng như ông thớt vô hỏi cho lắm vào xong đâu lại hoàn đấy.
via theNEXTvoz for iPhone
 
bỏ nhậu , mỗi sáng chạy bộ 30-->45' min là 3km , tuy theo sức khỏe mà chạy nhanh hay chậm chậm , nếu quá 30 tuổi thì nên chạy chậm như dượng sinh thôi chạy nhanh chấn thương éo làm ăn gì được ,
mỗi buổi ăn đúng nữa chén cơm kèm canh rau thật nhiều canh , rau , cah để no bụng , rau ko có chất béo , không ăn thịt heo , chỉ ăn thịt bò , hoặc thịt gà , cá , và ăn ít , bỏ hoàn toàn chất ngọt béo , chỉ ăn hấp luộc , không ăn đồ chiên xào , tuyệt đối không ăn vặt linh tinh ,
duy trì 1-->3 tháng sẽ có kết quả ,
 
Ảnh ăn cắp trên mạng.
Gởi thớt. Khỏi cám ơn!
1667792979801.png

1667792995172.png
1667793005541.png
1667793013043.png
 
  • cắt ăn vặt, ngày đúng 3 bữa hoặc 2. Mọi bữa ăn đều như nhau không có bữa nào quan trọng hơn bữa nào
  • ăn như bình thường, mỗi bữa cắt đi 1 bát cơm, thịt cá có thể tăng => nếu ổn cắt luôn tinh bột 1 trong 1 2 ngày. Nên dể dành tinh bột để ăn vào lúc dễ ăn bậy nhất. không quan trọng sáng hay trưa
  • không ăn đồ ăn chiên ngập dầu mỡ, ưu tiên luộc nếu ăn được
  • không cần khoai lang gạo lức làm gì nếu không thích
duy trì được tầm 1 tháng nếu không có dấu hiệu giảm thì tiếp tục cắt giảm lượng đồ ăn theo thứ tự mỡ > tinh bột > protein
Ban ngày mình có thể nhịn hoặc ăn ít được không thấy vấn đề gì, nhưng buổi tối ăn ít lúc ngủ thấy bị kiệt sức như hạ đường huyết ý, khó thở k ngủ được :sweat:

via theNEXTvoz for iPhone
 
combo bụng mỡ và 2 cái thăn 2 bên phình ra thì làm sao hả mấy thím, em bị TVDD nên ko tập nặng đươc
 
Dục tốc bất đạt nhé thớt. Tập nghiêm túc + ăn uống có kiểm soát từ giờ đến tết của 3 năm sau thì may ra 6 múi.
 
Back
Top