Demacia2214
Đã tốn tiền
tập cho nhanh thì chi tiền ra hút mỡ cho nó nhanh
https://kenh14.vn/sau-2-nam-phau-th...a-akira-phan-gio-ra-sao-20211107190137423.chn
https://kenh14.vn/sau-2-nam-phau-th...a-akira-phan-gio-ra-sao-20211107190137423.chn
Mình thấy giảm ăn và chạy bộ mỗi sáng sớm hoặc tối sau đó k ăn gì thêm là giảmko cần tập thể dục lun à thím
chạy bộ ko thể dục là gì bácMình thấy giảm ăn và chạy bộ mỗi sáng sớm hoặc tối sau đó k ăn gì thêm là giảm
Ban ngày mình có thể nhịn hoặc ăn ít được không thấy vấn đề gì, nhưng buổi tối ăn ít lúc ngủ thấy bị kiệt sức như hạ đường huyết ý, khó thở k ngủ đượcduy trì được tầm 1 tháng nếu không có dấu hiệu giảm thì tiếp tục cắt giảm lượng đồ ăn theo thứ tự mỡ > tinh bột > protein
- cắt ăn vặt, ngày đúng 3 bữa hoặc 2. Mọi bữa ăn đều như nhau không có bữa nào quan trọng hơn bữa nào
- ăn như bình thường, mỗi bữa cắt đi 1 bát cơm, thịt cá có thể tăng => nếu ổn cắt luôn tinh bột 1 trong 1 2 ngày. Nên dể dành tinh bột để ăn vào lúc dễ ăn bậy nhất. không quan trọng sáng hay trưa
- không ăn đồ ăn chiên ngập dầu mỡ, ưu tiên luộc nếu ăn được
- không cần khoai lang gạo lức làm gì nếu không thích
chạy bộ ko thể dục là gì bác