Tư vấn cho người gầy khó tăng cân

K

kyokisshp92

Junior Member
Mình 29 tuổi cao 1m73 mà nặng có 57 kg.Gầy đến nỗi mỗi lần lâu ko gặp ai đều bảo gầy đi .Mình gầy từ hồi nhỏ,cơ địa khó tăng cân ,có đợt tăng 1 ít chỉ 1 đêm không ngủ là sụt luôn. Đợt này có chút thời gian chăm bản thân nên muốn trùng tu lại. Đã từng thử mấy loại thuốc kích ăn trên mạng,cam kết các kiểu mà không ăn thua:( Mình ko tập đc gym tạ đâu vì bị thoái hóa vài đốt cột sống ko tập nặng được. Bác nào có phương pháp nào hay có thuốc tăng cân bổ sung dinh dưỡng nào giới thiệu giúp mình với.
 
Bạn ơi, nếu nhờ vả thì ghi tiêu đề cho người khác hiểu là bạn đang nhờ. "Tôi" cứ tưởng "anh" tư vấn gì hay lắm nên vô xem thử. Xách đít đi ra lát sau vào lại vậy.
Tóm tắt:
kyokisshp92 said:
Mình 29 tuổi cao 1m73 nặng 57 kg.Gầy Bác nào có phương pháp hay có thuốc nào giới thiệu giúp mình với.
Click to expand...
 
Ăn đủ 3 bữa, khó ăn thì giữa các bữa chính thì đớp thêm bữa phụ, bữa phụ mà nuốt ko nổi thì nốc mass vào. Tìm môn thể thao nào đó phù hợp tập thêm cho kích thích cơ thể, kích thích tiêu hóa :LOL:
 
gym thôi

A6E3D660-D62B-4981-A7F5-C65597272984.jpeg
 
Tập gym đều đặn nhưng ko chạy bộ nhiều, ngày uống 2 bịch sữa tươi ko đường, ăn đủ 3 bữa, ko ăn vặt, ngủ đủ giấc
 
evilname said:
Bạn ơi, nếu nhờ vả thì ghi tiêu đề cho người khác hiểu là bạn đang nhờ. "Tôi" cứ tưởng "anh" tư vấn gì hay lắm nên vô xem thử. Xách đít đi ra lát sau vào lại vậy.
Tóm tắt:
Click to expand...
ok bác mình sai xót
 
Tìm kiếm cách tăng cân đầy luôn :D nhưng đa số là ko đủ kiên nhẫn để thực hiện :D:D
Nay muốn làm nhưng mai quên liền :D:D

Gửi từ Demacia bằng vozFApp
 
Tôi bắt đầu quá trình tăng cân bầng gym và ăn Mass 3kg, dùng trong mấy tháng đó và sau hết cũng bỏ gym. Từ 1m75 52kg giờ đà lên k hãm được nữa, dễ hấp thu vl. Giờ 73kg sau 5 năm
 
kyokisshp92 said:
Mình 29 tuổi cao 1m73 mà nặng có 57 kg.Gầy đến nỗi mỗi lần lâu ko gặp ai đều bảo gầy đi .Mình gầy từ hồi nhỏ,cơ địa khó tăng cân ,có đợt tăng 1 ít chỉ 1 đêm không ngủ là sụt luôn. Đợt này có chút thời gian chăm bản thân nên muốn trùng tu lại. Đã từng thử mấy loại thuốc kích ăn trên mạng,cam kết các kiểu mà không ăn thua:( Mình ko tập đc gym tạ đâu vì bị thoái hóa vài đốt cột sống ko tập nặng được. Bác nào có phương pháp nào hay có thuốc tăng cân bổ sung dinh dưỡng nào giới thiệu giúp mình với.
Click to expand...
Ăn ít cơm ăn nhiều thức ăn. Nhưng mà tăng cân rồi hãm lại cũng mệt lắm á.
 
đi khám tổng thể.ví dụ.mắc bệnh đường tiêu hóa ko hấp thụ đc chất bổ cũng là 1 ng nhân dẫn đến ko béo
 
Muốn tăng cân thì phải cố gắng tập những môn dạng ém khí như gym, để cho nội tạng nở ra, tăng lượng hấp thu. Nếu bạn bị đốt sống thì kiếm 1 người PT hoặc bác sĩ khám bệnh cho bạn hỏi tập tạ nhỏ/ bài tập nhẹ được không, nếu tập tạ nhỏ được thì tập bao nhiêu kg/ bao lâu, tập bài nào.
Uống nước nhiều, tránh để táo bón/ tiêu chảy, tránh để ra mồ hôi không cần thiết. Táo bón/ tiêu chảy cũng là 1 nguyên nhân gây khó tăng cân đó. Sau khi ăn sáng xong 1 tiếng thì ăn 1 quả chuối sứ với uống 1 ly nghệ nguyên chất khuấy 1 muỗng bột nghệ, 3 muỗng đường, rồi sau đó cứ 1 tiếng uống 1 ly nước vào, sau bữa trưa ăn thêm 1 quả chuối nữa. Combo này làm tăng cân cũng khá ok.
Tránh ăn thực phẩm cay nóng và thực phẩm dạng nước mỡ, nước dầu (phở bò, bún bò, bò kho, mì gói) vào buổi ăn đầu tiên trong ngày. Thực phẩm cay nóng kích thích tiết quá nhiều axit tiêu hóa sẽ làm axit trôi xuống đẩy đi thực phẩm đang được hấp thu trong ruột non. Thực phẩm dạng nước mỡ/ nước dầu sẽ làm nóng ruột non, gây khó hấp thu nước (Đông Y gọi là thấp nhiệt).
Ăn xong phải ngồi nghỉ nửa tiếng.
 
Last edited:
kyokisshp92 said:
Mình 29 tuổi cao 1m73 mà nặng có 57 kg.Gầy đến nỗi mỗi lần lâu ko gặp ai đều bảo gầy đi .Mình gầy từ hồi nhỏ,cơ địa khó tăng cân ,có đợt tăng 1 ít chỉ 1 đêm không ngủ là sụt luôn. Đợt này có chút thời gian chăm bản thân nên muốn trùng tu lại. Đã từng thử mấy loại thuốc kích ăn trên mạng,cam kết các kiểu mà không ăn thua:( Mình ko tập đc gym tạ đâu vì bị thoái hóa vài đốt cột sống ko tập nặng được. Bác nào có phương pháp nào hay có thuốc tăng cân bổ sung dinh dưỡng nào giới thiệu giúp mình với.
Click to expand...
T sau chia tay ngy cũng sút mẹ 4kg giờ đang bật chế độ ăn rền mồm mà chưa tăng được kg đây. Cũng nẫu ruột lắm
 
  • Thím có hút thuốc ko, có thì bỏ thuốc
  • Thím có quay tay ko, có thì bớt lại
  • Thím có chơi thể thao ko, ko thì xách đít ra ngoài để tập, cơ thể hấp thu tốn hơn
  • Thím có tẩy giun 6 tháng 1 lần ko, ko thì tẩy đi
  • Thím ăn mấy bữa 1 ngày, muốn béo thì chia nhiều bữa ra mà ăn
  • Ko ăn vặt dc thì thím mua mass mà uống
 
Tập gym rồi ép ăn để tăng cân thôi bạn, trước m cũng 49-50kg, ex nó đá xong nhìn thằng nym của nó bảnh tỏn quá nên quyết tăng cân. Cứ tập gym rồi ép cơ thể ăn, cách 2 tiếng làm 2 chén cơm, nhà mua sữa vs chuối ăn liên tục, mấy hôm đầu ăn trợn mắt mà ráng gồng, riết cái tháng ấy thành quen, có bữa 2h sáng đang ngủ mà bụng đói, lục tìm đồ ăn méo có, mà chủ nhà khoá cửa ngủ - cảm giác đói muốn tụt lồng, đi nấu cơm ăn vs nước mắm . Đc 2 tháng lên 10kg là bỏ tập gym luôn 😂

via theNEXTvoz for iPhone
 
em làm vp toàn ngồi không sáng bát phở bò trưa 3 bát cơm tối 3 bát cơm mà m75 60kg bao nhiêu năm vẫn vậy

via theNEXTvoz for iPhone
 
You must log in or register to reply here.

Similar threads

.manfromnowhere
1 bát bùn bò Huế có bao nhiêu calories mà e ăn 1 phát tăng 2 kg mất hết công cả tuần tập
4 5 6
Replies
107
Views
6K
usj usj
usj usj
convoibeo
Người gầy đi hiến máu có tăng cân được không?
Replies
7
Views
333
congnv.neu
congnv.neu
truongngq2402
Chiến sĩ diệt tiểu đường
7 8 9
Replies
173
Views
10K
Neo.One.Babe
Neo.One.Babe
Kaiser2013
Nhờ các bác tư vấn cho dev già bị layoff.
7 8 9
Replies
160
Views
16K
NullOrEmpty
NullOrEmpty
datnickgibaygiohatroi
Tư vấn động lực từ 90 kg về lại 65 kg
2 3
Replies
42
Views
2K
virility
virility

Share this page

Back
Top