thanlongo90
Member
Hiện tại em đang bị thoát vị đốt L5-S1, công việc văn phòng ngồi nhiều dẫn tới bụng to quá, sức khỏe giảm sút. Vậy xin các thím mấy bài tập gym vừa đốt được mỡ vừa tốt cho cột sống.
E cũng đang bị phình đĩa đệm, ngồi nhiều bụng to với đau lưng quá, mà đi tập gym thì sợ ko để ý lại dính phát vào lưng thì khổ. Được mấy ae khuyên nên đi bơi, hít xà, đạp xe (xe đạp tại chỗ), còn ko nên chạy bộ nhé.Hiện tại em đang bị thoát vị đốt L5-S1, công việc văn phòng ngồi nhiều dẫn tới bụng to quá, sức khỏe giảm sút. Vậy xin các thím mấy bài tập gym vừa đốt được mỡ vừa tốt cho cột sống.
tập td đi thím. Em mới bị cũng chưa đau lắm. Ngồi lâu cảm giác nhói nhói đau ê xuống mông thôi. E đi tập mấy hôm rồi, tập mấy bài lưng dưới với bụng cho cơ khỏe để cột sống đỡ chịu áp lực. Hiện tại thấy ko bị đau thêm.mình cũng bị phình L5-S1, cứ kiểu ngồi nhiều này chắc rồi sẽ đến lúc nó thoát vị thôi huhu
Bác đi tập gì, có tập với dụng cụ hay chỉ tập chay thôi. Em đang hít xà ở nhà với tập yoga nhẹ nhàng, mà dạo này vẫn hơi đau chắc tập chưa chuẩntập td đi thím. Em mới bị cũng chưa đau lắm. Ngồi lâu cảm giác nhói nhói đau ê xuống mông thôi. E đi tập mấy hôm rồi, tập mấy bài lưng dưới với bụng cho cơ khỏe để cột sống đỡ chịu áp lực. Hiện tại thấy ko bị đau thêm.
em vẫn tập mấy bài cơ lưng dưới, với gập bụng để khỏe cơ quanh cột sống. Ko biết có sai ko nhưng cảm giác bệnh chưa nặng thêm. e vẫn vừa tập vừa nghe ngóng.tránh những bài cúi nha bạn như DL squat, có thể squat nhưng nhẹ, tốt nhất đạp đùi đá đùi thôi, còn những bài khác tập như bình thường.
Triệu chứng là gì thế thím, e tập squat vs deadlift cũng sợ quáHiện tại em đang bị thoát vị đốt L5-S1, công việc văn phòng ngồi nhiều dẫn tới bụng to quá, sức khỏe giảm sút. Vậy xin các thím mấy bài tập gym vừa đốt được mỡ vừa tốt cho cột sống.