thảo luận [Tư vấn] Tập gym khi bị thoát vị địa đệm

thanlongo90

Member
Hiện tại em đang bị thoát vị đốt L5-S1, công việc văn phòng ngồi nhiều dẫn tới bụng to quá, sức khỏe giảm sút. Vậy xin các thím mấy bài tập gym vừa đốt được mỡ vừa tốt cho cột sống.
 
Hóng,
Mình cũng bị tvdd, lúc đầu tưởng nằm đẩy tạ an toàn cho cột sống nhưng thật ra ko phải, nằm đẩy nó vẫn chèn ép
 
Hiện tại em đang bị thoát vị đốt L5-S1, công việc văn phòng ngồi nhiều dẫn tới bụng to quá, sức khỏe giảm sút. Vậy xin các thím mấy bài tập gym vừa đốt được mỡ vừa tốt cho cột sống.
E cũng đang bị phình đĩa đệm, ngồi nhiều bụng to với đau lưng quá, mà đi tập gym thì sợ ko để ý lại dính phát vào lưng thì khổ. Được mấy ae khuyên nên đi bơi, hít xà, đạp xe (xe đạp tại chỗ), còn ko nên chạy bộ nhé.
 
Fen nên chỉ đu xà, bơi và đạp xe là tốt nhất nhé! Đừng cố đi tập rồi bị nặng hơn phải mổ luôn đó.
 
chỉ có đi tập gym sai bị thoát vị
chứ bị thoát vị đi tập gym thì nó hơi sai.
nên đi bơi và hít xà nha thớt, đi massage nữa.
 
Hạn chế chạy nhé bác ơi, tôi cũng bị thoát vị đĩa đệm đây :pudency:
mỗi lần chạy là vẹo mẹ hết người. đi bộ nhiều, kéo xà thôi.
 
mình cũng bị phình L5-S1, cứ kiểu ngồi nhiều này chắc rồi sẽ đến lúc nó thoát vị thôi huhu
 
mình cũng bị phình L5-S1, cứ kiểu ngồi nhiều này chắc rồi sẽ đến lúc nó thoát vị thôi huhu
tập td đi thím. Em mới bị cũng chưa đau lắm. Ngồi lâu cảm giác nhói nhói đau ê xuống mông thôi. E đi tập mấy hôm rồi, tập mấy bài lưng dưới với bụng cho cơ khỏe để cột sống đỡ chịu áp lực. Hiện tại thấy ko bị đau thêm.
 
tập td đi thím. Em mới bị cũng chưa đau lắm. Ngồi lâu cảm giác nhói nhói đau ê xuống mông thôi. E đi tập mấy hôm rồi, tập mấy bài lưng dưới với bụng cho cơ khỏe để cột sống đỡ chịu áp lực. Hiện tại thấy ko bị đau thêm.
Bác đi tập gì, có tập với dụng cụ hay chỉ tập chay thôi. Em đang hít xà ở nhà với tập yoga nhẹ nhàng, mà dạo này vẫn hơi đau chắc tập chưa chuẩn
 
Bị thoát vị đĩa đệm thì cứ đu xà thôi (đu chứ k phải hít lên), 2 tay nắm xà đơn, thả lỏng cơ thể treo mình ở đó đến khi nào ko chịu đc nữa thì bỏ ra. 1 ngày cứ tầm 1h ra đu 1 lần thì ổn thôi.

// Đừng ham hít lên nhé, chỉ thả lỏng cơ thể để kéo giãn cột sống.
 
Tập Gym là con đường nhanh nhất dẫn đến:
  • Từ thẳng thành cong
  • Chấn thương xương khớp

==> Đi bơi vẫn toàn diện + an toàn hơn, bảo toàn được giới tính
 
tránh những bài cúi nha bạn như DL squat, có thể squat nhưng nhẹ, tốt nhất đạp đùi đá đùi thôi, còn những bài khác tập như bình thường.
 
tránh những bài cúi nha bạn như DL squat, có thể squat nhưng nhẹ, tốt nhất đạp đùi đá đùi thôi, còn những bài khác tập như bình thường.
em vẫn tập mấy bài cơ lưng dưới, với gập bụng để khỏe cơ quanh cột sống. Ko biết có sai ko nhưng cảm giác bệnh chưa nặng thêm. e vẫn vừa tập vừa nghe ngóng.
 
Hiện tại em đang bị thoát vị đốt L5-S1, công việc văn phòng ngồi nhiều dẫn tới bụng to quá, sức khỏe giảm sút. Vậy xin các thím mấy bài tập gym vừa đốt được mỡ vừa tốt cho cột sống.
Triệu chứng là gì thế thím, e tập squat vs deadlift cũng sợ quá
 
Back
Top