thảo luận [Tư vấn] Tập gym khi bị thoát vị địa đệm
- Thread starter thanlongo90
- Start date
dangtunglam1
Senior Member
Hỏi bác sĩ thể thao ý. Bác sĩ ngoài bệnh viện hầu hết chả hiểu tập gym là thế nào chỉ nghĩ đơn giản là cầm mấy cục tạ đẩy lên đẩy xuống thôi
Blind_hero_777
Senior Member
Mr_nam199z
Senior Member
Đi tập hẳn hoi có PT đi, người ta chỉnh cho oke luôn) tôi bh nghiện gym luôn vì gym xong về lưng nó giãn ngủ ngon hẳn
P lol, PT nước ngoài có chứng chỉ khi gặp chấn thg còn bảo nghe theo chỉ dẫn bác sĩ, nữa là bọn PT nửa mùa ở VN
Gửi từ Samsung SM-G975F bằng vozFApp
hoanglinhmsa
Senior Member
ủa đây là chấn thương à? vấn đề đĩa đệm này đi tập cải thiện được nhiều thật đấy nhéP lol, PT nước ngoài có chứng chỉ khi gặp chấn thg còn bảo nghe theo chỉ dẫn bác sĩ, nữa là bọn PT nửa mùa ở VN
Gửi từ Samsung SM-G975F bằng vozFApp
)
consoibien
Senior Member
Ko dám tập bài deadlift mấy cũng vì sợ bị cái này. Tập ko chuẩn động tác dễ chấn thương cột sống lắm 
can1dongten
Đã tốn tiền
chấn thương cột sống chứ còn gì mà ko chấn thương?? đi tập ai chả biết tốt? nhưng tập ntn để ko làm chấn thương nặng hơn?? mà cái đó thì bác sĩ or therapist ng ta biết chứ PT biết gì mà chỉ?ủa đây là chấn thương à? vấn đề đĩa đệm này đi tập cải thiện được nhiều thật đấy nhé
conscious life
Đã tốn tiền
Tập yoga trước rồi hãy tập gym đi bạn
WENBIE
Member
P lol, PT nước ngoài có chứng chỉ khi gặp chấn thg còn bảo nghe theo chỉ dẫn bác sĩ, nữa là bọn PT nửa mùa ở VN
Gửi từ Samsung SM-G975F bằng vozFApp
Định chửi mà nghĩ tạo nghiệp nên thôi, vâng! PT VN cái gì cũng giỏi
MuonBungChay
Senior Member
Thoát vị đĩa đệm thì cứ squad, deathLift 2 bài đó mà tập luân phiên trong tuần nhé, mức tạ không quá x2 bodyWhey là được.
hoanglinhmsa
Senior Member
Tất nhiên tập phải có kiểu, đó là lý do nên qua PT chất lượng và qua ý kiến của bác sĩ. PT cũng có PT này PT khác, bỏ tiền ra coi có được gặp PT chuyên môn tốt không mà thím lại đánh đồng PT không biết gì hết thế nhỉ? PT tất nhiên k phải chuyên môn sâu như bác sĩ, nhưng cũng phải qua đào tạo và thi cấp chứng chỉ chính quy để biết nên tránh gì khi tập. Còn nếu thím giữ quan điểm thì oke thím nói đúng, tôi sai. Cá nhân tôi bị đĩa đệm đi tập ổn hơn nhiều do có sự giám sát và tiết chế
hoanglinhmsa
Senior Member
Chả hiểu người anh em có thù gì vs PT luôn?
lần trước cũng mới chém vs anh về vụ PT đúng không nhỉ? Dĩ nhiên PT k phải cái gì cũng giỏi và cũng k phải thằng nào cũng giỏi, nhưng nói như anh nghề PT ở Việt Nam vứt đi hết à?
Truefriendship
Senior Member
mình đã bị và đã lành
SONY XPERIA
Member
ủa thế chạy là đỡ hở thím
Oldwolf90
Member
Mình làm PT, thường với các case bị thoát vị thì trước tiên phải đánh giá khách hàng bị đốt L mấy. Thường thì sẽ bị L4, L5. Tiếp nữa sẽ phải đánh giá tư thế, xem có đang bị sai lệch tư thế, mất cân bằng cơ bắp ở đâu không vì cái này cũng ảnh hưởng tới việc tập luyện và nguyên nhân dẫn tới thoát vị đĩa đệm. Mọi người thường nghĩ đi tập gym sai thì bị thoát vị nhưng đi tập gym chỉ có 1 tiếng (nếu tập với PT), còn 23 tiếng còn lại các bạn làm việc, sinh hoạt sai tư thế rất nhiều. Sau tất cả các đánh giá rồi mới lên một chương trình tập luyện đặc thù cho khách hàng.
Truefriendship
Senior Member
thực ra lộ trình là như này : tập co duỗi như tập bụng - hít xà - bơi - đạp xe - chạy bộ
bây giờ mình squad 90kgs
SONY XPERIA
Member
e squat bth k tạ đau đầu gối thì sao đây thím
Similar threads
