Uống sữa tươi vào buổi tối sẽ giúp dễ ngủ vì trong sữa có Melatonin

:adore: Em có thói quen uống 1 cốc sữa tươi vào 9 giờ tối. Để Melatonin trong sữa phát huy tác dụng sau 1 tiếng. Hê hê và 10 giờ em đã buồn ngủ díp mắt
:sleep::sleep:
Tuy nhiên em có thắc mắc là, em đọc thành phần dinh dưỡng hoặc thông tin trên các bịch sữa:unsure: Thì ko có dòng nào ghi thành phần có Melatonin.
Vậy là sao nhỉ các thím:beat_plaster:? Em tưởng có gì trong sữa thì bọn nhà sản xuất phải ghi hết vào đó chứ?
melatonin có tác dụng chính là điều hoà chu kì ngày-đêm hay chu kì thức-ngủ của cơ thể bạn. Bóng tối làm cho cơ thể sản xuất nhiều melatonin, là tín hiệu cho cơ thể để chuẩn bị cho giấc ngủ. Ánh sáng làm giảm sản xuất melatonin và báo hiệu cơ thể để chuẩn bị thức dậy. Một số người bệnh mất ngủ có nồng độ melatonin thấp. Do đó, một số nghiên cứu cho rằng việc bổ sung thêm melatonin có thể giúp bạn ngủ tốt hơn.

Sent from Bạch Tuột Hấp using vozFApp
 
Sữa tươi tiêu hóa lâu bụng yếu là dễ tào tháo đuổi

Hệ vi sinh đường ruột của em đã có loại vi khuẩn giúp phân giải protein trong sữa thím à, nên em xơi được tất cả các loại (sữa bò sữa dê sữa nội sữa ngoại sữa tươi sữa chua sữa đặc Ông Thọ) ạ :D:D

Sent from Bạch Tuột Hấp using vozFApp
 

TangNgocDiep

Đã tốn tiền
Hệ vi sinh đường ruột của em đã có loại vi khuẩn giúp phân giải protein trong sữa thím à, nên em xơi được tất cả các loại (sữa bò sữa dê sữa nội sữa ngoại sữa tươi sữa chua sữa đặc Ông Thọ) ạ :D:D

Sent from Bạch Tuột Hấp using vozFApp
Mình thì hên xui,đợt uống cái vi sinh của nhật cũng chả thấy đỡ j,bỏ đi ăn uống bt 1 thời gian thì đỡ 1 tí
 
thật ko để e mua về uống.tại e hay mất ngủ.thông tin chính xác ko.nếu e ko phải e đấm bỏ mẹ thím

Thật đó. Kể cả phim Mỹ phim Pháp bọn nó hay uống 1 ly sữa tươi ban tối trước khi ngủ mà.
Em làm theo được 1 năm nay rồi, dễ ngủ hẳn. :p Tuy nhiên phải ít dùng ánh sáng xanh từ laptop tivi di động trước khi ngủ khoảng 1,2 tiếng nữa nhé. Vì ánh sáng xanh gây khó ngủ mà.
:canny:Lưu ý: tối nên uống loại sữa tươi nguyên chất (ko thêm đường). Để cốc sữa về với nhiệt độ phòng rồi hãy uống kẻo lạnh bụng đêm.
Loại có đường mà uống rồi ngủ thì sợ sâu răng đó :D

Sent from Bạch Tuột Hấp using vozFApp
 
Last edited:

_Nguyen Ngoc Ngan_

Đã tốn tiền
Hình như đọc ở đâu đó là uống sữa thường xuyên lên mụn
ko nhớ có đúng không
 

soulmaster276

Junior Member
Hệ vi sinh đường ruột của em đã có loại vi khuẩn giúp phân giải protein trong sữa thím à, nên em xơi được tất cả các loại (sữa bò sữa dê sữa nội sữa ngoại sữa tươi sữa chua sữa đặc Ông Thọ) ạ :D:D

Sent from Bạch Tuột Hấp using vozFApp
thím uống sữa chua sệt của em ko ngon vcl sang đây cho miếng nè :byebye::byebye:

via theNEXTvoz for iPhone
 

Thu Minh .

Senior Member
Ngủ thì em toàn uống sữa đậu. Uống vào ngủ say như cún. Mà con trai uống sữa đậu thì ảnh hưởng tới nội tiết hay gì ấy.
 
Mình thuộc dạng khó hấp thu lactose trong sữa cho nên bung rỗng mà uống vào là đầy hơi rồi tiêu chảy. Ăn rồi uống thì sau đó vẫn bị đầy hơi

Thím nên ăn vài loại sữa chua của mỗi hãng khác nhau.
Mỗi ngày 1,2 hộp trong 1,2 tuần

Mục đích: để nạp vào nhiều loại lợi khuẩn cho đường ruột
Sau khi có vài chục tỷ lợi khuẩn đa dạng mỗi loại rồi, thì thím uống sữa tươi loại nào vào bọn nó cũng hỗ trợ thím tiêu hóa lactose hết.
Sữa đặc đc không mấy thím
Theo em thì ko nên, vì sữa đặc nó ngọt quá uống tối sợ dư đường trong máu + sâu răng.
Nên uống bịch sữa tươi 220ml ý.
Sữa đặc kia pha uống ban ngày thôi vì nó giàu năng lượng lắm

Sent from Bạch Tuột Hấp using vozFApp
 
Last edited:
Em uống sữa chua, ăn ya ua các thể loại mà nó vẫn vậy. Thậm chí đi trà sữa về cũng chột bụng đầy hơi, mệt vl trong khi e lại thích tất cả các thể loại làm từ sữa mới đay
 
Em uống sữa chua, ăn ya ua các thể loại mà nó vẫn vậy. Thậm chí đi trà sữa về cũng chột bụng đầy hơi, mệt vl trong khi e lại thích tất cả các thể loại làm từ sữa mới đay
Váng sữa + phô mai con bò cười đi thím. Chúng cũng làm từ sữa và ngon + béo ăn thích lắm.
:sleep:
Nói chung là sau 1 đợt uống thuốc kháng sinh, tất cả vi khuẩn (lợi khuẩn + hại khuẩn) trong cơ thể đều bị chết hết. Nên chúng ta cần bổ sung gấp bọn lợi khuẩn tiêu hóa vào đường ruột, bằng cách ăn uống sữa chua, sữa chua dạng uống chứa men sống, ...

Sent from Bạch Tuột Hấp using vozFApp
 
Top