• Nếu các bạn chưa quen với giao diện tối hoặc muốn chuyển qua giao diện sáng, hãy sử dụng nút chuyển ở góc dưới bên trái trang. Chi tiết hơn tại đây...

Vì sao ngủ nhiều lại gây nhức đầu?

Khó ngủ, ngủ chập chờn có thể cơ thể thiếu chất, phần lớn thiếu magie. Sau 30t nên bổ xung. Uống magie trước khi ngủ 2h ngủ sâu, sáng dậy ko mệt.
mình bổ sung magie bằng chế phẩm hay thực phẩm nào nhỉ bác? Và liều lượng thế nào? Em dạo này hay mất ngủ quá hix
 
Mấy lần ngủ mà não cứ tăng động mơ nào là drama cuộc sống không thì siêu anh hùng giải cứu thế giới các kiểu nên dậy toàn stress thêm có cách nào chữa không mấy fen :sad:
 
Khó ngủ, ngủ chập chờn có thể cơ thể thiếu chất, phần lớn thiếu magie. Sau 30t nên bổ xung. Uống magie trước khi ngủ 2h ngủ sâu, sáng dậy ko mệt.
Cho xin hình ảnh thuốc đc không bác, đang bị kiểu này
 
Trư ngủ cả ngày còn được, nhức cái é0 gì chả biết :D

Sent from Sony Xperia using vozFApp
 
mình bổ sung magie bằng chế phẩm hay thực phẩm nào nhỉ bác? Và liều lượng thế nào? Em dạo này hay mất ngủ quá hix
Magie oxit rẻ tiền thì khó hấp thu, gây đầy bụng, dễ hấp thu hơn thì mua magie glycinate. Muốn thử xem có tác dụng ko thì mua hẳn loại mắc tiền magie l-threonate. Uống thấy có hiệu quả thì mua loại magie glycinate uống hàng ngày. Sợ bớ phải thuốc giả thôi.
 
Cuối tuần ngủ đến 9h, cơm nước xong ngồi tí lại ngủ đến 3h chiều, tối mắt cứ thao láo không ngủ được mới đau chứ
 
Magie oxit rẻ tiền thì khó hấp thu, gây đầy bụng, dễ hấp thu hơn thì mua magie glycinate. Muốn thử xem có tác dụng ko thì mua hẳn loại mắc tiền magie l-threonate. Uống thấy có hiệu quả thì mua loại magie glycinate uống hàng ngày. Sợ bớ phải thuốc giả thôi.
Sao t search chỉ thấy hàng xách tay ko có chính hãng
 
Sao t search chỉ thấy hàng xách tay ko có chính hãng
Long châu bán Blackmore's mà bán mỗi loại oxit cùi nhất thì chịu rồi. Loại này mua của mấy cty dược trong nc uống thử, rẻ bèo chắc ko ai thèm làm giả, ra hiệu thuốc lớn lớn là có, 1 vỉ mấy k. Còn glycinate ko tin tưởng xách tay thì mua trực tiếp iherb có ship về vn, ko thì mua amazon mỹ nhờ dịch vụ, loại nào cũng có.
 
Long châu bán Blackmore's mà bán mỗi loại oxit cùi nhất thì chịu rồi. Loại này mua của mấy cty dược trong nc uống thử, rẻ bèo chắc ko ai thèm làm giả, ra hiệu thuốc lớn lớn là có, 1 vỉ mấy k. Còn glycinate ko tin tưởng xách tay thì mua trực tiếp iherb có ship về vn, ko thì mua amazon mỹ nhờ dịch vụ, loại nào cũng có.
chú thích thêm
magie oxit cơ thể chỉ hấp thu dc 4%. Nên thường nó .... ứng dụng cái khác .
Loại 1 vỉ mấy k hàng vn là dạng Magnesi lactate ( thường dc kết hợp với vitamin B6 ), uống an toàn. Tuy nhiên hàm lượng 1 viên chỉ bổ sung dc 1 phần ( 50mg so với nhu cầu hàng ngày 400mg ---> 1/8 ) nên phải uống nhìu viên ssẽ hơi ngán.
Cá nhân mình thì uống bổ sung thêm ngày 2 viên thôi ;D

Còn glycinate là ok nhất, cung cấp đủ nhu cầu hàng ngày.
 
Mấy ngày tết ngủ nghe tiếng ngáy của mình là giật mình dậy :oh:
Tôi vừa ngủ chập chờn vừa nghe tiếng ngáy là tự thức dậy đây
huF1SI4.png
 
chú thích thêm
magie oxit cơ thể chỉ hấp thu dc 4%. Nên thường nó .... ứng dụng cái khác .
Loại 1 vỉ mấy k hàng vn là dạng Magnesi lactate ( thường dc kết hợp với vitamin B6 ), uống an toàn. Tuy nhiên hàm lượng 1 viên chỉ bổ sung dc 1 phần ( 50mg so với nhu cầu hàng ngày 400mg ---> 1/8 ) nên phải uống nhìu viên ssẽ hơi ngán.
Cá nhân mình thì uống bổ sung thêm ngày 2 viên thôi ;D

Còn glycinate là ok nhất, cung cấp đủ nhu cầu hàng ngày.
Uống magtein ngủ sướng dã man và dậy ko bị uể oải. Nhưng ko dám uống liên tục. Glycinate thì uống vào vẫn ngủ ko ngon lắm. Nhớ vn có loại magnesium b3 b6 trong hộp nhựa, viên to như đốt tay, chọi chó chó chết.
 
Uống magtein ngủ sướng dã man và dậy ko bị uể oải. Nhưng ko dám uống liên tục. Glycinate thì uống vào vẫn ngủ ko ngon lắm. Nhớ vn có loại magnesium b3 b6 trong hộp nhựa, viên to như đốt tay, chọi chó chó chết.
vì sợ nên mình mới uống hàm lượng nhỏ hơn cho chắc á :D. thíu đỡ sợ hơn thừa ( mà nhìu nghhiên cứu chỉ ra khó mà thừa nổi với chế đô ăn bình thường lắm )

loại từng vỉ nhựa viên nó nhỏ hơn cũng dễ uống.
bữa mua sọp be có 5.2k/ vỉ, rẻ òm.
bữa h quên mua cái cảm giác toàn thức khuya.
:v
 
vì sợ nên mình mới uống hàm lượng nhỏ hơn cho chắc á :D. thíu đỡ sợ hơn thừa ( mà nhìu nghhiên cứu chỉ ra khó mà thừa nổi với chế đô ăn bình thường lắm )

loại từng vỉ nhựa viên nó nhỏ hơn cũng dễ uống.
bữa mua sọp be có 5.2k/ vỉ, rẻ òm.
bữa h quên mua cái cảm giác toàn thức khuya.
:v

Có hình không anh? Để tôi đặt về uống thử
 
thà ngủ đc nhiều còn hơn là ngủ chập chờn éo đc sâu giấc
e5E6Xxr.png
Ngồi nhiều ít vận động thì thế. Chứ trong tết tui vừa làm 2,3 việc, vừa dọn nhà thấy tổ. Đến đêm nhìn đồng hồ 11h đêm. Cầm đt bấm bấm tí rồi nhắm mắt lại. Giật mình mở mắt thì 7h sáng cmnr. Dek mơ mộng gì luôn
 
Uống magtein ngủ sướng dã man và dậy ko bị uể oải. Nhưng ko dám uống liên tục. Glycinate thì uống vào vẫn ngủ ko ngon lắm. Nhớ vn có loại magnesium b3 b6 trong hộp nhựa, viên to như đốt tay, chọi chó chó chết.


Mình thấy có 2 loại này có thành phần glycinate mà chênh giá quá! B tư vấn xem dùng loại nào với người bth k phải gymer ?
 
Back
Top