mình bổ sung magie bằng chế phẩm hay thực phẩm nào nhỉ bác? Và liều lượng thế nào? Em dạo này hay mất ngủ quá hixKhó ngủ, ngủ chập chờn có thể cơ thể thiếu chất, phần lớn thiếu magie. Sau 30t nên bổ xung. Uống magie trước khi ngủ 2h ngủ sâu, sáng dậy ko mệt.
Cho xin hình ảnh thuốc đc không bác, đang bị kiểu nàyKhó ngủ, ngủ chập chờn có thể cơ thể thiếu chất, phần lớn thiếu magie. Sau 30t nên bổ xung. Uống magie trước khi ngủ 2h ngủ sâu, sáng dậy ko mệt.
Hóng tên thuốccông nhận đám magie hiệu quả
Nhày 3 quả trứng là đủ.
Magie oxit rẻ tiền thì khó hấp thu, gây đầy bụng, dễ hấp thu hơn thì mua magie glycinate. Muốn thử xem có tác dụng ko thì mua hẳn loại mắc tiền magie l-threonate. Uống thấy có hiệu quả thì mua loại magie glycinate uống hàng ngày. Sợ bớ phải thuốc giả thôi.mình bổ sung magie bằng chế phẩm hay thực phẩm nào nhỉ bác? Và liều lượng thế nào? Em dạo này hay mất ngủ quá hix
Sao t search chỉ thấy hàng xách tay ko có chính hãngMagie oxit rẻ tiền thì khó hấp thu, gây đầy bụng, dễ hấp thu hơn thì mua magie glycinate. Muốn thử xem có tác dụng ko thì mua hẳn loại mắc tiền magie l-threonate. Uống thấy có hiệu quả thì mua loại magie glycinate uống hàng ngày. Sợ bớ phải thuốc giả thôi.
Long châu bán Blackmore's mà bán mỗi loại oxit cùi nhất thì chịu rồi. Loại này mua của mấy cty dược trong nc uống thử, rẻ bèo chắc ko ai thèm làm giả, ra hiệu thuốc lớn lớn là có, 1 vỉ mấy k. Còn glycinate ko tin tưởng xách tay thì mua trực tiếp iherb có ship về vn, ko thì mua amazon mỹ nhờ dịch vụ, loại nào cũng có.Sao t search chỉ thấy hàng xách tay ko có chính hãng
chú thích thêmLong châu bán Blackmore's mà bán mỗi loại oxit cùi nhất thì chịu rồi. Loại này mua của mấy cty dược trong nc uống thử, rẻ bèo chắc ko ai thèm làm giả, ra hiệu thuốc lớn lớn là có, 1 vỉ mấy k. Còn glycinate ko tin tưởng xách tay thì mua trực tiếp iherb có ship về vn, ko thì mua amazon mỹ nhờ dịch vụ, loại nào cũng có.
Tôi vừa ngủ chập chờn vừa nghe tiếng ngáy là tự thức dậy đâyMấy ngày tết ngủ nghe tiếng ngáy của mình là giật mình dậy
Uống magtein ngủ sướng dã man và dậy ko bị uể oải. Nhưng ko dám uống liên tục. Glycinate thì uống vào vẫn ngủ ko ngon lắm. Nhớ vn có loại magnesium b3 b6 trong hộp nhựa, viên to như đốt tay, chọi chó chó chết.chú thích thêm
magie oxit cơ thể chỉ hấp thu dc 4%. Nên thường nó .... ứng dụng cái khác .
Loại 1 vỉ mấy k hàng vn là dạng Magnesi lactate ( thường dc kết hợp với vitamin B6 ), uống an toàn. Tuy nhiên hàm lượng 1 viên chỉ bổ sung dc 1 phần ( 50mg so với nhu cầu hàng ngày 400mg ---> 1/8 ) nên phải uống nhìu viên ssẽ hơi ngán.
Cá nhân mình thì uống bổ sung thêm ngày 2 viên thôi ;D
Còn glycinate là ok nhất, cung cấp đủ nhu cầu hàng ngày.
vì sợ nên mình mới uống hàm lượng nhỏ hơn cho chắc á . thíu đỡ sợ hơn thừa ( mà nhìu nghhiên cứu chỉ ra khó mà thừa nổi với chế đô ăn bình thường lắm )Uống magtein ngủ sướng dã man và dậy ko bị uể oải. Nhưng ko dám uống liên tục. Glycinate thì uống vào vẫn ngủ ko ngon lắm. Nhớ vn có loại magnesium b3 b6 trong hộp nhựa, viên to như đốt tay, chọi chó chó chết.
Chia sẻ tên thuốc bổ sim magie được không thím !?công nhận đám magie hiệu quả
vì sợ nên mình mới uống hàm lượng nhỏ hơn cho chắc á . thíu đỡ sợ hơn thừa ( mà nhìu nghhiên cứu chỉ ra khó mà thừa nổi với chế đô ăn bình thường lắm )
loại từng vỉ nhựa viên nó nhỏ hơn cũng dễ uống.
bữa mua sọp be có 5.2k/ vỉ, rẻ òm.
bữa h quên mua cái cảm giác toàn thức khuya.
:v
Ngồi nhiều ít vận động thì thế. Chứ trong tết tui vừa làm 2,3 việc, vừa dọn nhà thấy tổ. Đến đêm nhìn đồng hồ 11h đêm. Cầm đt bấm bấm tí rồi nhắm mắt lại. Giật mình mở mắt thì 7h sáng cmnr. Dek mơ mộng gì luônthà ngủ đc nhiều còn hơn là ngủ chập chờn éo đc sâu giấc
Uống magtein ngủ sướng dã man và dậy ko bị uể oải. Nhưng ko dám uống liên tục. Glycinate thì uống vào vẫn ngủ ko ngon lắm. Nhớ vn có loại magnesium b3 b6 trong hộp nhựa, viên to như đốt tay, chọi chó chó chết.