thảo luận Voz Strength Club | Tập tạ - Hướng dẫn, thảo luận, giao lưu | Thông tin tổng hợp trang #1

Bạn muốn thread trao đổi về vấn đề gì (trong mùa dịch)?

  • Home workout (Tập thể thao tại nhà)

    Votes: 20 80.0%
  • Resource (Tài liệu, clip để nghiên cứu)

    Votes: 5 20.0%

  • Total voters
    25
  • Poll closed .
M
Mình xem story của prolifting hay có clip mấy chị mấy em squat xong lock out đẩy đuýt nhẹ phát :))). Hay nữ phải vậy cho..đuýt bự?

Vậy chắc em không rõ rồi bác, hehe
Gần đây xem kênh Trippier của bác Duy thôi, Prolifting hình như cũ rồi.
 
Yên tâm đi mấy ông chả bao giờ đủ sức để kéo nặng tới mức để có nguy cơ xé dc cái biceps ra đâu mà lo.

Duy Pic là cái ông hay dạy học viên squat xong hẩy đít phát đúng k nhỉ
Hip drive thì phải, khi lên đẩy gối ra phía sau đu mông thay vì dùng gối bật lên. Dao này tôi cũng đổi kỹ thuật squat để chuyển sang kiểu này, tê mông phết:shame:
 
M
Mình xem story của prolifting hay có clip mấy chị mấy em squat xong lock out đẩy đuýt nhẹ phát :))). Hay nữ phải vậy cho..đuýt bự?
để bớt knee dominant mà chia bớt lực cho hip và mông khi lên, xưa tôi atg với kd nhiều quá nên bị đau gối ( patellar tendonitis) do mất cân bằng giữa trước và sau, về sau đổi sang kiểu này là hết liền à.
 
để bớt knee dominant mà chia bớt lực cho hip và mông khi lên, xưa tôi atg với kd nhiều quá nên bị đau gối ( patellar tendonitis) do mất cân bằng giữa trước và sau, về sau đổi sang kiểu này là hết liền à.
Không phải phen ơi. Kiểu như mình squat xong lock out thẳng người rồi thôi đúng không? Mấy mẹ khi lock out lại đưa hẩy cái hip ra đằng trước, gây ra pelvic tilt, chắc dụng ý squeeze cái glute thêm chút nữa hay sao ý.
 
Không phải phen ơi. Kiểu như mình squat xong lock out thẳng người rồi thôi đúng không? Mấy mẹ khi lock out lại đưa hẩy cái hip ra đằng trước, gây ra pelvic tilt, chắc dụng ý squeeze cái glute thêm chút nữa hay sao ý.
à à nhầm, chắc là để cho khách luyện squeeze thôi :)), có siết nữa cũng ko độ đít đc thêm đâu
 
"Siết mông" kiểu đấy mình thấy phần lớn chị em pelvic tilt, lưng dưới cong hết cả lên. Chả biết tác dụng thế nào chứ nhìn qua thấy k ổn lắm
 
Cách đây vài tháng có cuộc chiến giữa các thánh mông đầu ngành, mình cứ tưởng nhíu đít, hẩy mu (híp rớt gì đó) chết hết rồi chứ ta? Hay là mình già, lú lẩn rồi.
 
chủ thớt có thể làm 1 bài dịch nghĩa các từ tiếng Anh căn bản dc ko, mình thấy mn dùng nhiều mà đọc ko hiểu dc!
 
Cách đây vài tháng có cuộc chiến giữa các thánh mông đầu ngành, mình cứ tưởng nhíu đít, hẩy mu (híp rớt gì đó) chết hết rồi chứ ta? Hay là mình già, lú lẩn rồi.
Bởi mình mới thấy lạ, đầu ngành như hắn mà khách chứ squat xong hẩy mu thấy khó hiểu vãi
 
Bởi mình mới thấy lạ, đầu ngành như hắn mà khách chứ squat xong hẩy mu thấy khó hiểu vãi
Đầu ngành là các anh như: Greg, Menno, Lyle, Mike,... bóp đít anh Bret. Mình không biết VN cũng có đầu ngành nữa. Chắc mình lạc hậu thật rồi.

P.s: tạm bỏ qua các vấn đề kỹ thuật, chấn thương hen. Mình là một người khá xàm, rất thích cái gì đó tục tục, sexy. Các chị em tập ở bất kỳ góc độ nào mình cũng thấy sexy hết, híp rớt mình cũng thấy sexy. Riêng cái quả nhíu đít là mình thấy tởm nhất, vượt mịa nó cái ngưỡng tục/ sexy của mình. Cài này thuần về quan điểm cá nhân nha :sexy_girl:
 
Last edited:
Đầu ngành là các anh như: Greg, Menno, Lyle, Mike,... bóp đít anh Bret. Mình không biết VN cũng có đầu ngành nữa. Chắc mình lạc hậu thật rồi.

P.s: tạm bỏ qua các vấn đề kỹ thuật, chấn thương hen. Mình là một người khá xàm, rất thích cái gì đó tục tục, sexy. Các chị em tập ở bất kỳ góc độ nào mình cũng thấy sexy hết, híp rớt mình cũng thấy sexy. Riêng cái quả nhíu đít là mình thấy tởm nhất, vượt mịa nó cái ngưỡng tục/ sexy của mình. Cài này thuần về quan điểm cá nhân nha :sexy_girl:
Ngành phít nịt của Việt Nam bác ui :))
Nãy giờ e nghiệm mãi mới ra bài híp rớt bác nói là bài nào :))
 
chủ thớt có thể làm 1 bài dịch nghĩa các từ tiếng Anh căn bản dc ko, mình thấy mn dùng nhiều mà đọc ko hiểu dc!
Gửi bác, cái này mình viết nhiều năm trước rồi. Nhưng hy vọng vẫn còn có giá trị tham khảo, cũng những như những hướng tìm hiểu sâu hơn. Chân Văn Cảm Xúc
 

Attachments

  • Hướng dẫn sử dụng chung cho các loại program.pdf
    212.3 KB · Views: 593
Gửi bác, cái này mình viết nhiều năm trước rồi. Nhưng hy vọng vẫn còn có giá trị tham khảo, cũng những như những hướng tìm hiểu sâu hơn. Chân Văn Cảm Xúc
Mấy ông mới chơi luyện nhiêu đây thôi là đủ. Toàn để ý mấy cái đâu đâu.

À mà cách hiểu về intensity với cả volume của e hơi khác bác chút đấy :)). Mà thôi kệ thân ai nấy lo đi lười gõ qó :*
 
Mấy ông mới chơi luyện nhiêu đây thôi là đủ. Toàn để ý mấy cái đâu đâu.

À mà cách hiểu về intensity với cả volume của e hơi khác bác chút đấy :)). Mà thôi kệ thân ai nấy lo đi lười gõ qó :*
Chia sẻ đi bro, mình có ngại sai bao giờ đâu. Có gì update kiến thức là mình húp lấy, húp để. Chia sẻ để anh em còn mổ xẻ.

Chân Văn Cảm Xúc
 
Gửi bác, cái này mình viết nhiều năm trước rồi. Nhưng hy vọng vẫn còn có giá trị tham khảo, cũng những như những hướng tìm hiểu sâu hơn. Chân Văn Cảm Xúc
hay quá, cái này nhớ bác post từ lâu lâu trước ở bên thớt cũ. giờ mới lại thấy lại :beauty:
 
Gửi bác, cái này mình viết nhiều năm trước rồi. Nhưng hy vọng vẫn còn có giá trị tham khảo, cũng những như những hướng tìm hiểu sâu hơn. Chân Văn Cảm Xúc

Thank bác, đọc cái phần warm up mới nhớ lại có mấy buổi ra khu warm up xong đi về chỗ tập thì full hết chỗ =(( chờ đâu pải 10p sau mới có người ra cho tập.
 
Back
Top