acebigzero
Senior Member
Mấy bác có lịch tập build theo hướng Men Physique không cho em xin tham khảo với ạ?!
Sent from Xiaomi Redmi Note 5 using vozFApp
Sent from Xiaomi Redmi Note 5 using vozFApp
thảo luận Voz Strength Club | Tập tạ - Hướng dẫn, thảo luận, giao lưu | Thông tin tổng hợp trang #1
- Thread starter qminh1806
- Start date
- Status
Qwerty.Qaz
Member
Bác lên liftvault tìm mấy cái thiên về hypertrophy mà chơi thôi. Bác định đánh MP hay sao
acebigzero
Senior Member
Không bác, em xem thử để tham khảo, nếu hợp ý em theo để build Vai, xô ạ. Đang em theo push/ pull/ leg. Hết tuần này là được 3 tháng nên đổi giáo án ^^.
Sent from Xiaomi Redmi Note 5 using vozFApp
14789
Senior Member
Mens Physique kiếm Coach đi bạn tự tập ếu ra dc đâu vì còn drug, posing và hãm phì nội tạng, Carb Loading, Delepting, tự tập ra thấy gầy với bé tẹo
) trong khi tụi nó to vkl nhìn muốn nghỉ game.
acebigzero
Senior Member
Muốn cải thiện vai với xô thôi mà phải drug nữa ạ.Sent from Xiaomi Redmi Note 5 using vozFApp
14789
Senior Member
Sent from Xiaomi Redmi Note 5 using vozFApp
Cái chính là form Mens Physique nhìn tưởng dễ nhưng train ra rất khó kiểm soát. Hầu như ai top 10 Muscle Contest và top 5 Nabba đều phải từng có HGH với Insulin để tăng khung ngang đó, Natural tập tới chết cũng ko thắng được.
acebigzero
Senior Member
Nghe mà hết hy vọng.Sent from Xiaomi Redmi Note 5 using vozFApp
Dr.Doommmm
Member
cải thiện vai xô thì bạn cứ tập như bt đi, cùng lắm tăng số set bài mid delt ( lateral rise) và các bài Lat lên thêm 1-2 set. Chứ nếu muốn form đúng theo kiểu men thì bạn thấy bro trên phân tích r đấy.
Sent from Xiaomi Redmi Note 5 using vozFApp
dapvocaydan
Senior Member
Theo ngu kiến của em thì cứ tập bình thường thôi bác ơi, xem mấy idol lên sàn cho vui thôi chứ cả đống thuốc trong người
Sent from Xiaomi Redmi Note 5 using vozFApp
Form bác hướng tới như này pk ạ (hình em coppy trên fb)
via theNEXTvoz for iPhone
acebigzero
Senior Member
Chắc trong giáo án Push/ pull/ leg mình thêm vài set tập như bác nói.
Sent from Xiaomi Redmi Note 5 using vozFApp
acebigzero
Senior Member
Theo ngu kiến của em thì cứ tập bình thường thôi bác ơi, xem mấy idol lên sàn cho vui thôi chứ cả đống thuốc trong người
Form bác hướng tới như này pk ạ (hình em coppy trên fb)
via theNEXTvoz for iPhone
Giống vậy chứ phải bự hơn xíu bác, nhìn ốm quá, với khuôn vai trong ảnh rộng chứ vai đâu bự đâu.
Sent from Xiaomi Redmi Note 5 using vozFApp
qminh1806
Senior Member
Mãi mới lắp được 4 bánh, nên kéo luôn hẳn 4 reps cho bỏ công lắp tạ.
https://www.instagram.com/p/CJ-A9oXnETE/?igshid=1bfp2fcgoxxv2
Dạo này thread hơi chìm do mình share bài chủ yếu bên kênh fb, các bạn có thể lên fb để tương tác cho vui cửa vui nhà nhé.
https://www.instagram.com/p/CJ-A9oXnETE/?igshid=1bfp2fcgoxxv2
Dạo này thread hơi chìm do mình share bài chủ yếu bên kênh fb, các bạn có thể lên fb để tương tác cho vui cửa vui nhà nhé.
b cho e xin cái Calgary với TSA được k ạ e tìm mà ko thấy
nhuthe
Đã tốn tiền
Coác khai thiệt đi: thay vì đếm 1,2,3,4 lại đếm là T,H,O,L đúng không? Có vẻ sau cú xuất ra thế giới tài trợ đai cho Thor đi đánh Strongmen thì sức ảnh hưởng của anh Duy Thộn là không thể cưỡng lại rồi. Heil THOLMãi mới lắp được 4 bánh, nên kéo luôn hẳn 4 reps cho bỏ công lắp tạ.
https://www.instagram.com/p/CJ-A9oXnETE/?igshid=1bfp2fcgoxxv2
Dạo này thread hơi chìm do mình share bài chủ yếu bên kênh fb, các bạn có thể lên fb để tương tác cho vui cửa vui nhà nhé.
qminh1806
Senior Member
Page #1, Post #1, bạn kéo xuống cái Index (Mục lục), bấm vào Training Part 1, nó sẽ nhảy ra cái post về Training, bạn kéo xuống kiếm 1 chút là ra mà. Mình bỏ trong thẻ Spoiler, phần program for newbie.b cho e xin cái Calgary với TSA được k ạ e tìm mà ko thấy
qminh1806
Senior Member
Mình là mình đếm 1, 2, 3, 5 nhá
nhuthe
Đã tốn tiền
Nếu đếm 5 nhịp là: T,H,O,L,forever nha. Tập dần đi là vừaMình là mình đếm 1, 2, 3, 5 nhá
dapvocaydan
Senior Member
Nay trong phòng có thằng kia bw cỡ 65kg nó đẩy 110kg (cả đòn, phòng cỏ nên đòn nhỏ) đc 4 nháy (nháy cuối đỡ) nhìn kinh hãi :sosad:Mình là mình đếm 1, 2, 3, 5 nhá
Vậy 1rm cỡ 120kg k các bác, à mà nó đẩy dạng bình thường chứ k archer như pwl luôn, nhiều người khoẻ kinh khủng :sosad:
via theNEXTvoz for iPhone
Rain Sea
Senior Member
Bác Minh bác ấy đếm 1,2,3,5 mà bác :v chứ có đếm từ 1 đến 5 đâuNếu đếm 5 nhịp là: T,H,O,L,forever nha. Tập dần đi là vừa
minhluu448
Senior Member
Các bác cho e hỏi sao k nên xài mass để tăng cân vậy ạ, e đang 1m65 45kg muốn tăng kg lên để tập mà ăn bth khó lên quá
- Status
