Tôi tưởng vào đây là để thảo luận? Mỗi ngày tôi phải uống 2 ly chứ ko phải uống mỗi 2 ly. Tôi thấy bảo hạn chế bia rượu nên tôi mới hỏi thôi.là đừng có nghĩ quá lên thế, uống có 2 ly rượu thuốc mà còn phải lên hỏi xem có ảnh hưởng cơ bắp không thì chả quá lố?. Tập luyện cho sức khỏe bản thân chứ k phải tập xong r lo lắng ăn cái A uống cái B hít cái C có ảnh hưởng cơ bắp hay ko, giả sử giờ có ảnh hưởng thì bro khỏi uống hả
hạn chế ở đây là hạn chế theo kiểu nhậu nhẹt sml các kiểu, mà đã nhậu thì sure là bỏ tập, bro ngày uống có 2 ly rượu thuốc chứ có phải đi nhậu đâu mà sợ?
. Thảo luận thì thảo luận, mình đang nói ở đây có những cái hiển nhiên đơn giản thì k nên lo lắng quá thành ra phức tạp hóa vấn đề.
Cái hạn chế bia rượu là đúng, nhưng là áp dụng với các trường hợp ăn nhậu bét nhè ngày này tháng nọ kìa, còn rượu thuốc có một phần được xem là dược liệu, cần uống thì uống thôi, chỉ cần bạn lưu ý không uống trước khi đi tập, và không/ít uống thêm các thức uống có chứa cồn khác trong ngày.
Em.cũng cân nhắc chuyện này lắm đó thím, em thích tay trần + quấn cổ tay hơn. Do hồi đó em bị vấn đề về bao gân ở tay, cụ thể là ròng rọc A1 nên bị hội chứng ngón tay bật (trigger finger).dùng tay trần đi, cùng lắm xài straps. Tôi xưa cũng đeo găng xong chắc đc 1 tháng là vứt
đeo bao tay thì tác dụng duy nhất của nó là tránh chai tay hoặc người nào mồ hôi tay quá thì đeo thôi ( mặc dù nên xài phấn) chứ nó k có tác dụng hạn chế phần tổn thương. Mình k bị hội chứng ngón tay bật nhưng mình đã từng bị viêm bao gân ở cả 2 cổ tay, cách hạn chế tổn thương của mình là để ý việc cầm tạ và đỡ tạ sao cho k bị đau hoặc tê nhẹ trong phạm vi cho phép. Bro thay vì dùng tạ đòn tập bench thì chuyển tạ đơn xem ( k bị khóa cổ tay) với mua cái wrist wrap loại cứng ( loại dùng trong powerlifting) thì sẽ tốt hơn.
Ngón tay bật nó ảnh hưởng chất lượng cuộc sống lắm, sáng sáng phải ngồi gỡ cho nó duỗi ra hoặc đang đi chơi nó "lên cơn" cũng phải duỗi nó ra.
Ngón tay bật nó ảnh hưởng chất lượng cuộc sống lắm, sáng sáng phải ngồi gỡ cho nó duỗi ra hoặc đang đi chơi nó "lên cơn" cũng phải duỗi nó ra.
View attachment 496435
Trong gym thì em không nhận thấy nó có ảnh hưởng gì, thậm chí tập gym còn giúp cho nó không bị co cứng lại, nhưng bù lại nó đau.
Lần đó em không có tập trị liệu, nhưng được bác sĩ giới thiệu biện pháp cuối là tiểu phẫu, em đồng ý và sau đó phải nghỉ 8 tháng. Cứ mỗi 3 tháng em vào gym lại cầm tạ thì chỗ đó nó đau nhức vkl
Em trao đổi với bác sĩ nói cái này là do cơ địa nên cũng không rõ nguyên nhân có phải là do tạ hay không, chỉ khuyên em nên cẩn thận
Phương pháp sẽ là như video dưới. Những bác sĩ chuyên môn và phương pháp mới bây giờ thì họ chỉ lấy cây kim chọt vô chứ không rạch ra như hồi đó nữa
p/s: Wrist wrap nên mua loại nào thím, em tính mua loại này của decathlon: https://www.decathlon.vn/vi/p/8581117_dai-quan-co-tay-tap-the-hinh-xam-dam.html và đang xài bao tay có kèm quấn cổ tay: https://www.decathlon.vn/vi/p/8484096_gang-tay-tap-ta-900-den-xam.html
Mình vì tính chất công việc ăn nhậu tuần cũng 3 4 lần
nhưng giờ có tập với nhậu còn đỡ hơn là ko tập mà nhậu không
có tập, có vận động là đcMình vì tính chất công việc ăn nhậu tuần cũng 3 4 lần
Đúng rồi, có đầu tư thời gian/công sức vào tập thể dục thể thao là chắc chắn tốt hơn không làm gì.Mình vì tính chất công việc ăn nhậu tuần cũng 3 4 lần
Cám ơn thím, hiện tại thì mình khỏi rồi, việc tiểu phẩu mất thời gian thôi. Bác sĩ cũng không dám cam đoan liệu có tái phát trở lại hay không.
Knee wrap thì thôi quên đi, đừng nghĩ tới làm gì.
Sợ gì :v đã không uống thì thôi. ĐÃ uống phải cho cả tỉnh cả huyện nó sợ chứ.
Uống r quay clip squat maxout cho ae đỡ sợ
Version thô thiển:
Nhưng mà tập bít bar bị cháy CNS quá thì phải nàm sao bác Jack Mar ơi?Version thô thiển:
Nói chung là khỏi cần lịch, cứ tráng miệng big3 xong tập hypertrophy 3x12 hay bodybuilding fst-7 quầng què gì đó hết giờ chán đi về là dc
Chỉ có những ng bench 100kg 17 reps for fun thì mới lo vấn đề đó nhé. Em bench 5-60kg thôi nên k lo
Wow, bác Jack cháy rồi vẫn lift in super set được là thứ dữ rồi. Mình mà cháy rồi là làm vài lít chữa cháy thì được.Chỉ có những ng bench 100kg 17 reps for fun thì mới lo vấn đề đó nhé. Em bench 5-60kg thôi nên k lo
Thường thì cháy quá thì bít bar xong là em LISS rồi về
