thảo luận Voz Strength Club | Tập tạ - Hướng dẫn, thảo luận, giao lưu | Thông tin tổng hợp trang #1

Bạn muốn thread trao đổi về vấn đề gì (trong mùa dịch)?

  • Home workout (Tập thể thao tại nhà)

    Votes: 20 80.0%
  • Resource (Tài liệu, clip để nghiên cứu)

    Votes: 5 20.0%

  • Total voters
    25
  • Poll closed .
Cứ gấp đôi cái thực đơn mai phen đang ăn lên là được. Mà đã lỡ đầu tư mua whey rồi thì ráng đầu tư thêm 10' đọc page 1 ông Minh tổng hợp dinh dưỡng kìa. Cut mới nhọc chứ lên dễ ẹc mà.
Mình cũng đã đọc rồi, căn bản cũng muốn tham khảo các fen ăn như thế nào để prepare theo :D.
 
Thế fen chưa xem idol 1Rub đẩy tạ rồi. Mà benpress là bài m tập muốn vào ngực nhất nên cũng ko ham quá nặng. Mức tạ vừa phải là ổn. Cơ mà có câu nào m khoe bảo benpress đẩy khỏe đâu mà lại nói móc mình :cry:
chắc giao lưu phối kết hợp với ông daidam nhiều quá nên cứ nghĩ ai cũng móc mình :D BP khỏe thì khen khỏe chứ cóý jđâu
 
chắc giao lưu phối kết hợp với ông daidam nhiều quá nên cứ nghĩ ai cũng móc mình :D BP khỏe thì khen khỏe chứ cóý jđâu

Chưa nổi 100kg thì khỏe cái gì. xem các idol đẩy 100kg mà 17 phát đúng chạy mất dép :misdoubt:
 
Fun fact: Bench không phải là bài tốt nhất (phát triển) cho ngực cũng như Squat không phải bài tốt nhất cho mông :love:
Ôi dào, giờ người ta làm studies mổ xẻ cách sắp xếp các bài single-joint và multi-joints có ảnh hưởng thế nào đến thành tích, phát triển cơ bắp. Thậm chí phân tích ứng xử của các nhóm cơ chính tham gia vào chuỗi chuyển động (pattern of prime mover muscles during compound stuffs), và các yếu tố ảnh hưởng lên các patterns này.

Tại sao lại tranh cãi bài nào tốt nhất, bài nào xịn nhất mần chi. Điều này đã kết thúc từ nhiều năm trước rồi :D

Bản chất của vấn đề: đem một bài coumpound để đánh giá việc phát triển một nhóm cơ độc lập -> This is incorrect (mượn câu này của Menno)

Thay vì vậy điều chỉnh funfact một chút: benchpress là bài tập tốt nhất cho thân trên, squat là bài tập tốt nhất cho thân dưới

Phát triển cơ bắp không bao giờ chỉ bằng 1 bài tập, thành tích thi đấu cũng vậy.

Files đính kèm: Mình có trích nghiên cứu mới nhất trong năm nay, gần và rất gần với những facts mình mentioned bên trên. Có những thứ đã là huyền thoại, let em xiuxi bros :D

202004bd805a-c04b-4133-84ec-179313c0c027.jpg

2020ffd5d895-3a4a-40b1-8163-af6ae3e20dac.jpg
 
Clip 1 là 6 tháng trước, clip 2 là hôm nay mình lần đầu conven lại sau 6 tháng. Tầm ~85% 1rm conven cũ. Lần này mình pull slack, hạ hông thấp hơn tí rồi đạp lên. Ae check dùm xem như này có thấp quá không nghen :D

Clip 3 là sumo 82.5% amrap. Còn thiếu sót gì a e chê thoải mái.

Thưn văn Ái :love::love:
Edit: thêm link :beat_shot:

Clip 1: I'm not sure what it was?
Clip 2: You didn't lower your hips, that was just the ideal position to move the weight: shoulder blade over bar - bar over midfoot (off-floor point), pulled slack. Everything seemed to be perfect, except your neck angle. 9 điểm
Clip 3: 10 điểm bro :D

P.s: your cap helped your form alot bro, keep it tight :LOL:)
 
Clip 1 là 6 tháng trước, clip 2 là hôm nay mình lần đầu conven lại sau 6 tháng. Tầm ~85% 1rm conven cũ. Lần này mình pull slack, hạ hông thấp hơn tí rồi đạp lên. Ae check dùm xem như này có thấp quá không nghen :D

Clip 3 là sumo 82.5% amrap. Còn thiếu sót gì a e chê thoải mái.

Thưn văn Ái :love::love:

Edit: thêm link :beat_shot:
1. Bro có hạ hip xuống thì hip bro nó cũng phải di chuyển đến vị trí nó phát lực tốt nhất thôi, trong clip 1 nó phải đu lên 1 đoạn mới phát lực.
Đừng cố hạ hip mà hãy set up bar over the mid foot, bar path thẳng với đầu trên của bả vai. Với đừng ngửa cổ lên quá như thế.
2. Có vẻ set up ổn nên kéo quá ngon nha :still_dreaming:
3. Form ngon thế này đít to nhanh lắm:still_dreaming:
 
1. Bro có hạ hip xuống thì hip bro nó cũng phải di chuyển đến vị trí nó phát lực tốt nhất thôi, trong clip 1 nó phải đu lên 1 đoạn mới phát lực.
Đừng cố hạ hip mà hãy set up bar over the mid foot, bar path thẳng với đầu trên của bả vai. Với đừng ngửa cổ lên quá như thế.
2. Có vẻ set up ổn nên kéo quá ngon nha :still_dreaming:
3. Form ngon thế này đít to nhanh lắm:still_dreaming:

Công nhận cái background nhìn xịn xò vãi :D nhìn phát biết ở Mẽo luôn :p
làm tôi nhớ mấy clip idol An Nguyễn hồi còn đi du học :adore:
 
Clip 1: I'm not sure what it was?
Clip 2: You didn't lower your hips, that was just the ideal position to move the weight: shoulder blade over bar - bar over midfoot (off-floor point), pulled slack. Everything seemed to be perfect, except your neck angle. 9 điểm
Clip 3: 10 điểm bro :D

P.s: your cap helped your form alot bro, keep it tight :LOL:)
lol thought I was on reddit for a split second

Clip 1: it is a legendary lift called Tôm-lift (lưng cong như tôm), 1 way ticket to snap city :D .

Thanks alot bro:love:
 
1. Bro có hạ hip xuống thì hip bro nó cũng phải di chuyển đến vị trí nó phát lực tốt nhất thôi, trong clip 1 nó phải đu lên 1 đoạn mới phát lực.
Đừng cố hạ hip mà hãy set up bar over the mid foot, bar path thẳng với đầu trên của bả vai. Với đừng ngửa cổ lên quá như thế.
2. Có vẻ set up ổn nên kéo quá ngon nha :still_dreaming:
3. Form ngon thế này đít to nhanh lắm:still_dreaming:
Tại lâu quá không conven, tự nhiên lúc đó tò mò ngó lên check form thôi bro:beat_shot:

2. Vẫn bị hơi cong nhẹ nhỉ. Chắc tại hơi nặng quá

3. Tui vợ con rồi đừng gạ o_O
 
Back
Top