thảo luận Voz Strength Club | Tập tạ - Hướng dẫn, thảo luận, giao lưu | Ver. 2024

callmequockhanh said:
Công nhận là đợt này giảm BDF xuống thấp em thường xuyên bị dậy giữa đêm xong khó ngủ lại (kể cả k buồn đi vệ sinh). Đêm ngày cheat cái ngủ say như chết luôn thích ghê :still_dreaming:
Hiện em cũng có giấm táo, yohim buổi sáng, kefir, tudca & dhea sau ăn tối. Trước ngủ có metf, levothyrox. Còn T3, proviron với chromium thì em chưa có cơ hội tìm hiểu. Tại em cũng thuộc dạng sợ chết nên ưu tiên những chất safe, có thể dùng forever được mà k ảnh hưởng cơ thể nhiều.
Đây là bảng XN của em hồi 07/08
Click to expand...
Bảng máu ổn quá e .. test tổng ở cận cao thảo nào body tốt thế :)
Trong mấy cái a liệt kê thì chỉ có t3 là dùng theo liều dùng vì bt chả cần tới nó .. đại loại t3 nhiệm vụ của nó là tăng trao đổi chất bt nó cũng ko cao nhưng duy trì tốt nhiệm vụ nhưng khi cut sâu thì nó tụt rất thảm làm quá trình đố mỡ kém đi thì mới bù đắp vào .. nhược là vì vai trò tăng trao đổi chất nên nó đốt cả cơ lẫn mỡ nếu đi dose cao nhưng cut sâu thì bù lại nó ở dose thấp lại khiến cơ thể cân bằng để tiến tới goal nhanh hơn
Chronium thì nó là chất an toàn dc cấp phép dùng để ổn định đường huyết máu như metformin cũng chỉ dùng khi ăn meal có carb quá cao thôi .. tủ a có mà cũng ít khi dùng nhưng meal tới 3,4k calo thì chắc là sẽ dùng đều kết hợp metfor trước ngủ ( lưu ý ko dùng bọn này lúc diet vì đường huyết khi low carb khá là thấp trừ phi e đang ăn dạng IF hay scr dồn meal cuối )
Proviron thì nó cũng an toàn vì phụ nữ cũng xài được nhất là mùa cutting của natural .. nó với dhea thì là 1 stack của natural form rồi .. kết hợp sẽ cho chỉ số test tổng và free test cao hơn mức bt của cơ thể phải 5nm/l máu nhưng ko làm suy giảm 2 chỉ số quan trọng nhất là khả năng sinh tinh và mật độ tinh LH vs FSH
A trước khi On thì dùng daily 2 năm cùng Dhea đẩy test tổng natural lên tận 35,36 nmol/l tới max size natural dù ở tuổi 29,30
Đúng rồi như a h gần như giấc đêm chỉ cố định dc max 6h ..may là đêm dậy đi vệ sinh thì mất tầm 5,6ph là vào giấc lại dc rồi chứ bt ko siết ngủ 8,9h là bt :)
Ps : à quên ngoài các chất trên thì , cardarine kẹp aspirin trước cardio , L-carnitine cả tiêm lãn uống, Eca stack đều là nằm trong combo chất đốt có thể dùng cho natural mà ko hề liên quan đến steriod mà chắc thi xong a sẽ viết bài về các stack đốt mỡ có thể áp dụng được cho ae
5VbPY8O.png

Cho ae khác theo dõi mà ko hiểu metformin là thuốc gì
 
Last edited:
beerdz92 said:
Bảng máu ổn quá e .. test tổng ở cận cao thảo nào body tốt thế :)
Trong mấy cái a liệt kê thì chỉ có t3 là dùng theo liều dùng vì bt chả cần tới nó .. đại loại t3 nhiệm vụ của nó là tăng trao đổi chất bt nó cũng ko cao nhưng duy trì tốt nhiệm vụ nhưng khi cut sâu thì nó tụt rất thảm làm quá trình đố mỡ kém đi thì mới bù đắp vào .. nhược là vì vai trò tăng trao đổi chất nên nó đốt cả cơ lẫn mỡ nếu đi dose cao nhưng cut sâu thì bù lại nó ở dose thấp lại khiến cơ thể cân bằng để tiến tới goal nhanh hơn
Chronium thì nó là chất an toàn dc cấp phép dùng để ổn định đường huyết máu như metformin cũng chỉ dùng khi ăn meal có carb quá cao thôi .. tủ a có mà cũng ít khi dùng nhưng meal tới 3,4k calo thì chắc là sẽ dùng đều kết hợp metfor trước ngủ ( lưu ý ko dùng bọn này lúc diet vì đường huyết khi low carb khá là thấp trừ phi e đang ăn dạng IF hay scr dồn meal cuối )
Proviron thì nó cũng an toàn vì phụ nữ cũng xài được nhất là mùa cutting của natural .. nó với dhea thì là 1 stack của natural form rồi .. kết hợp sẽ cho chỉ số test tổng và free test cao hơn mức bt của cơ thể phải 5nm/l máu nhưng ko làm suy giảm 2 chỉ số quan trọng nhất là khả năng sinh tinh và mật độ tinh LH vs FSH
A trước khi On thì dùng daily 2 năm cùng Dhea đẩy test tổng natural lên tận 35,36 nmol/l tới max size natural dù ở tuổi 29,30
Đúng rồi như a h gần như giấc đêm chỉ cố định dc max 6h ..may là đêm dậy đi vệ sinh thì mất tầm 5,6ph là vào giấc lại dc rồi chứ bt ko siết ngủ 8,9h là bt :)
Ps : à quên ngoài các chất trên thì , cardarine kẹp aspirin trước cardio , L-carnitine cả tiêm lãn uống, Eca stack đều là nằm trong combo chất đốt có thể dùng cho natural mà ko hề liên quan đến steriod mà chắc thi xong a sẽ viết bài về các stack đốt mỡ có thể áp dụng được cho ae
5VbPY8O.png

Cho ae khác theo dõi mà ko hiểu metformin là thuốc gì
Click to expand...
a có thể lên thêm list tbps hỗ trợ thêm test cho ng natty đc k ạ :p
 
kidvip12 said:
a có thể lên thêm list tbps hỗ trợ thêm test cho ng natty đc k ạ :p
Click to expand...
Trừ phi có coarch để theo dõi lịch trình tăng tiến cũng như plan tập khoa học thì với ae newbie hay cơ thể vẫn đang quá trình phát triển tốt thì list tpbs nên dùng a chỉ khuyên dùng creatine , d3 , zinc và magie vì lợi ích mang lại .. ko ăn đủ đạm thì uống whey
Còn lại khoan hẵng nghĩ đến nhiều thứ khác ! Cốt lõi vẫn là ăn đủ , tập tốt và ngủ đủ e ạ
Việc testor nội tốt mà bản thân ko cố gắng đủ thì cũng như muối bỏ bể thôi chưa kể là có phù hợp với túi tiền của bản thân để dùng daily hay ko nữa ! Cứ ưu tiên những thứ dễ mua vừa tiền
Suốt 4 năm từ sinh viên đến đi làm tpbs duy nhất mà a dùng chắc là d3 với creatine vì nó rẻ chứ whey thời đó đúng kiểu mua 1 bịch bằng cả tháng lương làm thêm rồi , dinh dưỡng thì cơm nhà nấu với trứng ăn thêm thôi ! Thế mà vẫn phát triển ổn .. quan trọng vẫn là niềm đam mê với tập luyện lâu dài mới cho ra kết quả
 
beerdz92 said:
Trừ phi có coarch để theo dõi lịch trình tăng tiến cũng như plan tập khoa học thì với ae newbie hay cơ thể vẫn đang quá trình phát triển tốt thì list tpbs nên dùng a chỉ khuyên dùng creatine , d3 , zinc và magie vì lợi ích mang lại .. ko ăn đủ đạm thì uống whey
Còn lại khoan hẵng nghĩ đến nhiều thứ khác ! Cốt lõi vẫn là ăn đủ , tập tốt và ngủ đủ e ạ
Việc testor nội tốt mà bản thân ko cố gắng đủ thì cũng như muối bỏ bể thôi chưa kể là có phù hợp với túi tiền của bản thân để dùng daily hay ko nữa ! Cứ ưu tiên những thứ dễ mua vừa tiền
Suốt 4 năm từ sinh viên đến đi làm tpbs duy nhất mà a dùng chắc là d3 với creatine vì nó rẻ chứ whey thời đó đúng kiểu mua 1 bịch bằng cả tháng lương làm thêm rồi , dinh dưỡng thì cơm nhà nấu với trứng ăn thêm thôi ! Thế mà vẫn phát triển ổn .. quan trọng vẫn là niềm đam mê với tập luyện lâu dài mới cho ra kết quả
Click to expand...
vâng a, em hiện đang sdung d3k2, omega 3, whey. Do em 29t xn máu total test có 20 nnmol e thấy thấp nên muốn tìm hiểu thêm tbps hỗ trợ tăng ạ.
 
beerdz92 said:
Bảng máu ổn quá e .. test tổng ở cận cao thảo nào body tốt thế :)
Trong mấy cái a liệt kê thì chỉ có t3 là dùng theo liều dùng vì bt chả cần tới nó .. đại loại t3 nhiệm vụ của nó là tăng trao đổi chất bt nó cũng ko cao nhưng duy trì tốt nhiệm vụ nhưng khi cut sâu thì nó tụt rất thảm làm quá trình đố mỡ kém đi thì mới bù đắp vào .. nhược là vì vai trò tăng trao đổi chất nên nó đốt cả cơ lẫn mỡ nếu đi dose cao nhưng cut sâu thì bù lại nó ở dose thấp lại khiến cơ thể cân bằng để tiến tới goal nhanh hơn
Chronium thì nó là chất an toàn dc cấp phép dùng để ổn định đường huyết máu như metformin cũng chỉ dùng khi ăn meal có carb quá cao thôi .. tủ a có mà cũng ít khi dùng nhưng meal tới 3,4k calo thì chắc là sẽ dùng đều kết hợp metfor trước ngủ ( lưu ý ko dùng bọn này lúc diet vì đường huyết khi low carb khá là thấp trừ phi e đang ăn dạng IF hay scr dồn meal cuối )
Proviron thì nó cũng an toàn vì phụ nữ cũng xài được nhất là mùa cutting của natural .. nó với dhea thì là 1 stack của natural form rồi .. kết hợp sẽ cho chỉ số test tổng và free test cao hơn mức bt của cơ thể phải 5nm/l máu nhưng ko làm suy giảm 2 chỉ số quan trọng nhất là khả năng sinh tinh và mật độ tinh LH vs FSH
A trước khi On thì dùng daily 2 năm cùng Dhea đẩy test tổng natural lên tận 35,36 nmol/l tới max size natural dù ở tuổi 29,30
Đúng rồi như a h gần như giấc đêm chỉ cố định dc max 6h ..may là đêm dậy đi vệ sinh thì mất tầm 5,6ph là vào giấc lại dc rồi chứ bt ko siết ngủ 8,9h là bt :)
Ps : à quên ngoài các chất trên thì , cardarine kẹp aspirin trước cardio , L-carnitine cả tiêm lãn uống, Eca stack đều là nằm trong combo chất đốt có thể dùng cho natural mà ko hề liên quan đến steriod mà chắc thi xong a sẽ viết bài về các stack đốt mỡ có thể áp dụng được cho ae
5VbPY8O.png

Cho ae khác theo dõi mà ko hiểu metformin là thuốc gì
Click to expand...
Cảm ơn anh Beerdz vì chia sẻ quá hữu ích, 35,36 nmol/l xứng đáng là quái thú của thớt rồi :beauty:
Cho em hỏi giờ nếu bắt đầu vào 3 thứ trên thì dose nên là bao nhiêu? Vì theo anh nói T3 có thể làm giảm cả cơ bắp => đúng cái em cần vì lâu nay theo coach em ăn ít carb + tập nặng để đưa về catabolic cho cơ nó móp lại. Giờ chỉ mong người càng slim càng tốt
Hiện những ngày over calo thì em có đấm thêm Jar trong 3 ngày sau đó và off Metf. Không biết có bị lạm dụng quá không
 
callmequockhanh said:
Cảm ơn anh Beerdz vì chia sẻ quá hữu ích, 35,36 nmol/l xứng đáng là quái thú của thớt rồi :beauty:
Cho em hỏi giờ nếu bắt đầu vào 3 thứ trên thì dose nên là bao nhiêu? Vì theo anh nói T3 có thể làm giảm cả cơ bắp => đúng cái em cần vì lâu nay theo coach em ăn ít carb + tập nặng để đưa về catabolic cho cơ nó móp lại. Giờ chỉ mong người càng slim càng tốt
Hiện những ngày over calo thì em có đấm thêm Jar trong 3 ngày sau đó và off Metf. Không biết có bị lạm dụng quá không
Click to expand...
Dose cơ bản của nam với proviron chỉ 25mg/day có thể dùng liên tục từ 3-6 tháng .. giai đoạn siết có thể tăng lên ở các week cuối để giữ nạc .. nó không được kiềm hoá từ đó giảm phân huỷ ở gan nên việc độc hại lên gan ko đáng lo ngại
Còn T3 thì a đưa hình luôn cho e đọc để hình dung tác dụng , liều dùng lẫn tác dụng phụ ! Bản thân a thì thấy t3 đốt tốt mấy cái mệt mỏi cũng ko đáng kể
IAveYrV.png
Ys8fz1S.png
HkEvPYo.png

Nếu e muốn slim thì t3 tốt cho việc này vì nó tăng trao đổi chất nên không phân biệt cơ và mỡ , khả năng dị hoá cơ bắp lớn
Over calo thì e cứ dùng như trên ko lo đâu !
 
Last edited:
kidvip12 said:
vâng a, em hiện đang sdung d3k2, omega 3, whey. Do em 29t xn máu total test có 20 nnmol e thấy thấp nên muốn tìm hiểu thêm tbps hỗ trợ tăng ạ.
Click to expand...
29t mà 20nmol/l là cũng dạng ổn vì trên ngưỡng trung bình rồi .. a nghĩ e đang trong giai đoạn tập homeworkout với bodyweight thì cứ dùng list trên cũng ổn rồi ! Nào tăng tiến phải cần đến kháng lực hay tạ thì add thêm cũng ok
Còn ko e có thể dùng DHEA ok ấy .. creatine cũng cần e có thể bổ sung thêm
 
beerdz92 said:
29t mà 20nmol/l là cũng dạng ổn vì trên ngưỡng trung bình rồi .. a nghĩ e đang trong giai đoạn tập homeworkout với bodyweight thì cứ dùng list trên cũng ổn rồi ! Nào tăng tiến phải cần đến kháng lực hay tạ thì add thêm cũng ok
Còn ko e có thể dùng DHEA ok ấy .. creatine cũng cần e có thể bổ sung thêm
Click to expand...
dạ a, nếu sử dụng dhea có cần lưu ý gì không a, e đọc trên gg thì thấy dhea có làm tăng estrogen. Nếu gặp vấn đề gì thì k nên sử dụng cái này hả a. Creatine trước e có dùng nhưng bị rụng tóc nên e k sdung nữa a =((
 
kidvip12 said:
dạ a, nếu sử dụng dhea có cần lưu ý gì không a, e đọc trên gg thì thấy dhea có làm tăng estrogen. Nếu gặp vấn đề gì thì k nên sử dụng cái này hả a. Creatine trước e có dùng nhưng bị rụng tóc nên e k sdung nữa a =((
Click to expand...
Dhea thì nó là tiền thân của testor lẫn estrogen nên sẽ tăng cả 2 chỉ số nhưng mà e2 tăng cũng ko đáng ngại ở liều dùng cơ bản .. trừ phi có ng nhạy e2 thì mới phải dùng arimidex kìm 1,2 tuần thôi ..
Có vấn đề việc rụng tóc , huyết áp cao , béo phì, da dầu dễ nổi mụn, đau dạ dày và người nhà có ai bị ung thư tuyến tiền liệt thì ko nên dùng e
Creatine mà cũng rụng tóc thì lạ nhỉ .. a thấy ít ai dính cái này cơ mà rụng tóc cũng do nhiều nguyên do và cách xử lý lắm
 
Mấy bác cho mình xin cách trị đau khủy tay với, mình bị vị trí này cả hơn nữa năm rồi, ngưng tập gym tầm đó tháng luôn mà vẫn không hết đau là sao nhỉ, vị trí ngay cục xương ở chổ khoanh đỏ trên hình
4gmOAMB.png

1725717098557.png
 
beerdz92 said:
Dhea thì nó là tiền thân của testor lẫn estrogen nên sẽ tăng cả 2 chỉ số nhưng mà e2 tăng cũng ko đáng ngại ở liều dùng cơ bản .. trừ phi có ng nhạy e2 thì mới phải dùng arimidex kìm 1,2 tuần thôi ..
Có vấn đề việc rụng tóc , huyết áp cao , béo phì, da dầu dễ nổi mụn, đau dạ dày và người nhà có ai bị ung thư tuyến tiền liệt thì ko nên dùng e
Creatine mà cũng rụng tóc thì lạ nhỉ .. a thấy ít ai dính cái này cơ mà rụng tóc cũng do nhiều nguyên do và cách xử lý lắm
Click to expand...
Anh Beerdz đang sài dose chromium bao nhiêu vậy ạ? :shame:
 
callmequockhanh said:
Anh Beerdz đang sài dose chromium bao nhiêu vậy ạ? :shame:
Click to expand...
A hay mua của swanson vanadium & chronium ..2 thằng này điều hoà đường huyết với cải thiện hấp thu .. cho bữa high carb thì 1 viên 200mg.. còn cheat over calo thì 2 viên ! Uống trước ăn viên dấm táo ! Còn sau ăn thì uống chro
E làm ng mẫu thì có thể chú ý việc bổ sung các chống lão hoá , chống viêm để da dẻ ok hơn .. tự nhiên có bột matcha , omega3 .. mạnh chút có astaxanthin , R-fraction alpha lipoic acid loại 100mg có khả năng cân bằng đường huyết kèm theo chống oxi hoá mạnh có điều giá hơi chát
 
Leandro Trossard said:
Mấy bác cho mình xin cách trị đau khủy tay với, mình bị vị trí này cả hơn nữa năm rồi, ngưng tập gym tầm đó tháng luôn mà vẫn không hết đau là sao nhỉ, vị trí ngay cục xương ở chổ khoanh đỏ trên hình
4gmOAMB.png

View attachment 2671302
Click to expand...
Thường bị mấy này đi bác sĩ hoặc chỗ có chuyên môn chứ lên mạng mà hỏi onl thì ko ai biết đâu bác ! Đôi khi nó bị đau hay nhức chỗ đó nhưng nguyên nhân xuất phát từ cái chỗ khác bị chèn ép nên có nghỉ nó cũng ko khỏi chưa kể là thói quen sinh hoạt có vấn đề
Giống đau cổ vai gáy hay thắt lưng vậy .. đôi khi ko phải do luyện tập mà bị mà do tư thế đứng ngồi
Cái khuỷu này thì trước mình cũng dính do tập quá tải tay trước mà ko tập cơ đối vận tay sau sau nó co rút làm chèn các dây ngay khuỷu ở sau gây tê tay với nhức khi thực hiện các bài push
Fen ở sg thì qua chỗ kajo rehab làm thử xem có đỡ ko
 
zkeftdwd said:
Thớt này toàn siêu nhân hay sao mà đọc chả hiểu gì :censored:
Click to expand...
Muốn hỏi gì thì bác cứ lội thớt rồi post bài về kĩ thuật tự khắc có ae nhóm trả lời chứ đọc ở mấy page cuối thì ko hiểu cũng phải ! Nhóm tuy về strength club nhưng có nhiều cái để nói cho nó có tương tác chứ từ hồi đổi thớt nhiều ae cũ cũng lặn bớt ấy
 
beerdz92 said:
Thường bị mấy này đi bác sĩ hoặc chỗ có chuyên môn chứ lên mạng mà hỏi onl thì ko ai biết đâu bác ! Đôi khi nó bị đau hay nhức chỗ đó nhưng nguyên nhân xuất phát từ cái chỗ khác bị chèn ép nên có nghỉ nó cũng ko khỏi chưa kể là thói quen sinh hoạt có vấn đề
Giống đau cổ vai gáy hay thắt lưng vậy .. đôi khi ko phải do luyện tập mà bị mà do tư thế đứng ngồi
Cái khuỷu này thì trước mình cũng dính do tập quá tải tay trước mà ko tập cơ đối vận tay sau sau nó co rút làm chèn các dây ngay khuỷu ở sau gây tê tay với nhức khi thực hiện các bài push
Fen ở sg thì qua chỗ kajo rehab làm thử xem có đỡ ko
Click to expand...
bt nó cũng k đau gì, chỉ tập lại hay bưng đồ là nó hơi nhói nhói

via theNEXTvoz for iPhone
 
Leandro Trossard said:
bt nó cũng k đau gì, chỉ tập lại hay bưng đồ là nó hơi nhói nhói

via theNEXTvoz for iPhone
Click to expand...
cái này a bia nói đúng đó bác, có thể bác bị viêm gân hoặc gì đó,... tư vấn trên này nó không chuẩn xác như bác sĩ có chuyên môn đc.

beerdz92 said:
Dhea thì nó là tiền thân của testor lẫn estrogen nên sẽ tăng cả 2 chỉ số nhưng mà e2 tăng cũng ko đáng ngại ở liều dùng cơ bản .. trừ phi có ng nhạy e2 thì mới phải dùng arimidex kìm 1,2 tuần thôi ..
Có vấn đề việc rụng tóc , huyết áp cao , béo phì, da dầu dễ nổi mụn, đau dạ dày và người nhà có ai bị ung thư tuyến tiền liệt thì ko nên dùng e
Creatine mà cũng rụng tóc thì lạ nhỉ .. a thấy ít ai dính cái này cơ mà rụng tóc cũng do nhiều nguyên do và cách xử lý lắm
Click to expand...
thanks a đã giải đáp. Nay e giảm tiếp đc 1 cân rồi, giờ xuống mốc 72kg. :p cố thêm 1 tháng nữa xuống đc mục tiêu 68kg.
 
mấy a đeo giày khi tập tạ thì khi tập xong có phải thay đôi khác ko hay cứ mang đôi đó cho hoạt động khác?
T định tập tạ lúc sáng sớm, mà tập xong còn phải đi làm, sợ tập xong giày nó hôi nhưng lại ko muôn phải đem 2 đôi trong cặp:amazed:
 
You must log in or register to reply here.

Similar threads

qminh1806
  • Locked
  • Poll
thảo luận Voz Strength Club | Tập tạ - Hướng dẫn, thảo luận, giao lưu | Thông tin tổng hợp trang #1
2273 2274 2275
Replies
45K
Views
2M
peapuffer
peapuffer

Share this page

Back
Top