Phòng k cấm cu chân đất mà tập cho vựgx trãi fenmấy a đeo giày khi tập tạ thì khi tập xong có phải thay đôi khác ko hay cứ mang đôi đó cho hoạt động khác?
T định tập tạ lúc sáng sớm, mà tập xong còn phải đi làm, sợ tập xong giày nó hôi nhưng lại ko muôn phải đem 2 đôi trong cặp
sau bữa ăn đường huyết nó lên tầm bao nhiêu là biết cần dùng thím, có sài daily được không
mình hôm nào về trễ thì chiều thường tranh thủ nạp gói xôi hay bánh mì xong về là có sức tập luôn. Ah trễ nhất với mình là 7h~8h thôi nhé
Mình tưởng 2 tiếng sau để cho tiêu, nếu 8g còn tập được thì ok, mình cũng chỉ tập dumbell và kéo cáp thôi.
7~8h mình tập thì 5-6h là lo đớp rồi bro. tập trễ thì tập mấy bài chính rồi về tắm rửa còn ăn tối, ngủ nghỉ nữa
bare foot là chân ái nha mai phenmấy a đeo giày khi tập tạ thì khi tập xong có phải thay đôi khác ko hay cứ mang đôi đó cho hoạt động khác?
T định tập tạ lúc sáng sớm, mà tập xong còn phải đi làm, sợ tập xong giày nó hôi nhưng lại ko muôn phải đem 2 đôi trong cặp
Ok thank thím, dạo này lo kinh tế nên bỏ bê quá.
Mua máy đo đường huyết đi fen .. như sáng sớm dậy chưa ăn thì mình rơi vào tầm 4.0 lúc này độ nhạy khá cao .. đang cố duy trì chưa nạp carb ở ngưỡng dưới 4 tý là siêu nhạy còn ng bt rơi ở tầm 4-5,4 nmol/l lúc đóisau bữa ăn đường huyết nó lên tầm bao nhiêu là biết cần dùng thím, có sài daily được không
mình cũng đang bulking nên thích ăn high carb để up tạ cho nhanh
Có điện nước lại là vui rồi thím. Bão mạnh quá, mà ngoài đó ít khi tỉa tót cây cối phòng bão nhỉ, bà con cũng ít người dẵn chống nhà cửa nữa. Coi mà xót quámiền bắc bão qả vl, h mới có điện+ internet về bản các bác ạ
. Ở tôi mà bão lớn tí là thêm lụt nữa mới đủ combo. Nếu phòng không cấm thì đi chân không đi thím.mấy a đeo giày khi tập tạ thì khi tập xong có phải thay đôi khác ko hay cứ mang đôi đó cho hoạt động khác?
T định tập tạ lúc sáng sớm, mà tập xong còn phải đi làm, sợ tập xong giày nó hôi nhưng lại ko muôn phải đem 2 đôi trong cặp
Nếu không quá trễ thì cứ đẩy tạ đi thím, chẳng qua đừng nặng quá, kiểm soát rpe tầm 7-8 là ổn rồi, volumne cũng vừa thôi để về ngủ cho dễ.
Jeff thì chắc chỉ check bài tập thôi chứ ổng cũng chẳng chuyên bên dinh dưỡng. Mà nội dung cũng thú vị, 1 kiểu "tư duy" dinh dưỡng cá nhân.
Tiêu để làm gì mới được? Nếu sau tập còn cardio như chạy thì xóc bụng, chứ ăn tầm 300-350 cal (ví dụ như whey + 2 quả chuối hoặc cái bánh mì 2 3 trứng ốp ít dầu) thì đâu có vấn đề gì? Toàn ngồi đẩy tạ với đi đi lại lại chút giữa đống sắt thép chứ có đóng gạch đâu mà sợ sóc bụng. Chống chỉ định đồ quá nhiều dầu gây đầy bụng thôi, tốt nhất là pro và carb. Cứ nghe mấy đồng chí ngáo ngáo nói trước tập 1 2h ăn quả chuối củ khoai bla bla ... rồi tập xong tắm rửa muộn mịa nó rồi thì từ bữa trưa đến bữa tối nạp pro cách nhau 7 8h.
Nên đi giầy vào tập thì hơn, 1 là an toàn chống tạ nó rơi vào chân đỡ được chấn thương phần nào, 2 là đồ tập chỉnh chu thì mình tập nó cũng nghiêm túc hơn.Có điện nước lại là vui rồi thím. Bão mạnh quá, mà ngoài đó ít khi tỉa tót cây cối phòng bão nhỉ, bà con cũng ít người dẵn chống nhà cửa nữa. Coi mà xót quá
Nếu phòng không cấm thì đi chân không đi thím.
Nếu không quá trễ thì cứ đẩy tạ đi thím, chẳng qua đừng nặng quá, kiểm soát rpe tầm 7-8 là ổn rồi, volumne cũng vừa thôi để về ngủ cho dễ.
Jeff thì chắc chỉ check bài tập thôi chứ ổng cũng chẳng chuyên bên dinh dưỡng. Mà nội dung cũng thú vị, 1 kiểu "tư duy" dinh dưỡng cá nhân.
via theNEXTvoz for iPhone
Proviron và DHEA dùng có tính là không natty không nhỉ.
Tạ nó rơi vào thì chỉ có chống trầy, chứ giày hay không cũng như nhau bác. Tập nghiêm túc hay không là do mình, đồ đạc trang phục như nào cũng do mình, không thể lấy lý do nay không có đồ chỉnh chu là tập chểnh mảng được, vậy thì ra phòng tập làm gì. Vào đây mỗi người mỗi ý chia sẻ, thấy cái nào hợp thì lấy chứ cái nào hơn cái nào thua bác
Nếu để đi thi các giải của natty thì gần như là ko xét nghiệm được nha fen nên nếu hỏi là có tính natty ko thì mình nghĩ là có ! Dhea ko hề bị cấm và việc gain cơ nạc với nó cũng ko rõ ràng với thử nghiệm lên người !
TRT chắc luôn
tạ thôi bác, tập volume ít lại nhưng đủ nặng. Mất cỡ 30-45' là xong
Cảm ơn nhé, giải thích rất chi tiết.Nếu để đi thi các giải của natty thì gần như là ko xét nghiệm được nha fen nên nếu hỏi là có tính natty ko thì mình nghĩ là có ! Dhea ko hề bị cấm và việc gain cơ nạc với nó cũng ko rõ ràng với thử nghiệm lên người !
Cái để biết 1 ng có natty ko thì cứ bảo họ trưng bảng xét nghiệm máu liên tục từng tháng trong 1 chu kỳ xả siết là biết thôi ! Cứ đơn giản dù chỉ với nồng độ Trt nhỏ nhất cũng đẩy fsh và lh về ngưỡng gần 0
Với dhea và proviron thì ko hề tác động đến việc cơ thể sx tinh trùng nên vẫn tính là natty nha
Còn để tối ưu hoá natty thì vẫn phải có các trick về sử dụng các chất được cấp phép kể cả là dùng insulin ( năm 2020 kỳ bulk t sử dụng insulin với high carb tất nhiên là natty thì thấy cho kết quả ấn tượng hơn hẵng các lần bulk khác chỉ có điều phải theo dõi đường huyết nghiêm ngặt 1 chút vì insulin ko kiểm soát dc có thể chết người )
Còn tất nhiên chung quy tất cả mọi thứ chỉ là để có 1 cái nền vững chắc .. ng có cơ địa hay gen tốt thì việc tối ưu hoá những cái nhỏ nhất kèm việc tập luyện có tăng tiến liên tục vẫn có thể gain 1 lượng cơ ấn tượng so với ng thường !
Còn về case trên thì cũng khó tin nếu nó diễn ra trong vòng vài tháng .. còn 9 tháng thì vẫn có trường hợp xảy ra ở vài người có gen khủng chưa kể là xét theo chiều cao nữa nhưng ở tuổi 47 gần như không thể
Với ng lùn như t dưới 1m7 thì việc 9 tháng giảm đồng thời 20kg mỡ gain 7kg cơ là bất khả thi .. nhưng với 1 ng cao 1m85 đến 1m9 chẳng hạn thì với dinh dưỡng và kế hoạch bài bản việc giảm mỡ tăng cơ tầm đó vẫn có thể khả thi vì cơ thể lớn khối cơ gain dc sẽ lớn nhưng đắp lên 1 ng cao tầm đó thì cũng ko quá là ghê gớm ! Tất nhiên những ng muốn chứng minh nó thì thay vì trưng vài bức ảnh thì họ nên thuyết phục đám đông bằng bảng máu của mình thôi
Tôi từng win kèo mấy thằng nhóc ác bảo t đâm đồ bằng xét nghiệm máu và việc giảm mỡ tăng cơ cùng lúc chỉ trong 1 plan 3 tháng này
