thảo luận Voz Strength Club | Tập tạ - Hướng dẫn, thảo luận, giao lưu | Ver. 2024

anhtaiqb said:
Hì hì đang nghiên cứu chuyển dần qua Hybrid training. Chuyển dần từ strength qua chức năng vận động. Hi vọng phù hợp với số đông.
Tiện hỏi luôn có bác nào biết mảng phục hồi sau vận động mấy cái cơ xương khớp học ở đâu không nhỉ
Click to expand...
:oh: bác chuyển qua tập à hay nghiên cứu để làm coach thế
 
anhtaiqb said:
Hì hì đang nghiên cứu chuyển dần qua Hybrid training. Chuyển dần từ strength qua chức năng vận động. Hi vọng phù hợp với số đông.
Tiện hỏi luôn có bác nào biết mảng phục hồi sau vận động mấy cái cơ xương khớp học ở đâu không nhỉ
Click to expand...
Cái này thức thời nè thím, cận 30 với sau 30 mới thấy hybrid training là số 1 cho natural lifter. Đảm bảo cho body lúc nào cũng có cơ bắp mà vẫn lean, tim mạch khỏe mạnh. Đẹp nhất là nam cân nặng bằng chiều cao, nữ cân nặng bằng cao -5kg và phải thấy được múi bụng
 
lookism said:
:oh: bác chuyển qua tập à hay nghiên cứu để làm coach thế
Click to expand...
Mình tập trc cho có kinh nghiệm rồi tính mở ra làm thử cho vui á fence. Tập trung mảng bài hỗ trợ và phục hồi chân cẳng cho dân chạy bộ.
Thấy có cái page độ khớp đa số bài tập cũng na ná mấy bài cải thiện chuyển động cho gym nên mình nghĩ nó tương tự giống nhau.
 
Last edited:
anhtaiqb said:
Hì hì đang nghiên cứu chuyển dần qua Hybrid training. Chuyển dần từ strength qua chức năng vận động. Hi vọng phù hợp với số đông.
Tiện hỏi luôn có bác nào biết mảng phục hồi sau vận động mấy cái cơ xương khớp học ở đâu không nhỉ
Click to expand...
Hybrid là tập sao dậy ai đồ?
 
peapuffer said:
Hybrid là tập sao dậy ai đồ?
Click to expand...
Kết hợp tập tạ kháng lực và các môn cardio cường độ cao như thể thao đối kháng, chạy nước rút, bơi, chịt...để có 1 body khỏe và đẹp đúng nghĩa chứ ko phải là khối thịt đi động ục ịch chậm chạp với bộ đồ lòng bị sưng phù.
 
anhtaiqb said:
Hì hì đang nghiên cứu chuyển dần qua Hybrid training. Chuyển dần từ strength qua chức năng vận động. Hi vọng phù hợp với số đông.
Tiện hỏi luôn có bác nào biết mảng phục hồi sau vận động mấy cái cơ xương khớp học ở đâu không nhỉ
Click to expand...
Việt Nam thì theo mình thím có thể tham khảo ở Trung Đà Điểu - Hoàng Thành Trung. Nước ngoài thì thím có thể xem ở mấy kênh như Bill Hartman, Conor Harris, e3rehab hay Neal Hallinan

via theNEXTvoz for iPhone
 
quangnguyen1912 said:
Kết hợp tập tạ kháng lực và các môn cardio cường độ cao như thể thao đối kháng, chạy nước rút, bơi, chịt...để có 1 body khỏe và đẹp đúng nghĩa chứ ko phải là khối thịt đi động ục ịch chậm chạp với bộ đồ lòng bị sưng phù.
Click to expand...
Là tập tạ thêm cardio thôi chứ gì. Đặt tên nghe hay quá tưởng gì mới :shame:
 
peapuffer said:
Là tập tạ thêm cardio thôi chứ gì. Đặt tên nghe hay quá tưởng gì mới :shame:
Click to expand...
Nó coi như phiên bản nhẹ nhàng của Crossfit đấy anh Bò. Cardio không phải tập "bổ trợ" nữa mà cũng là 1 phần chính trong luyện tập luôn. Thường là kháng lực - cardio - cải thiện/duy trì chức năng vận động

via theNEXTvoz for iPhone
 
t-john said:
Nó coi như phiên bản nhẹ nhàng của Crossfit đấy anh Bò. Cardio không phải tập "bổ trợ" nữa mà cũng là 1 phần chính trong luyện tập luôn. Thường là kháng lực - cardio - cải thiện/duy trì chức năng vận động

via theNEXTvoz for iPhone
Click to expand...
vậy gọi crossfit luôn đê :shame:
 
quangnguyen1912 said:
Cái này thức thời nè thím, cận 30 với sau 30 mới thấy hybrid training là số 1 cho natural lifter. Đảm bảo cho body lúc nào cũng có cơ bắp mà vẫn lean, tim mạch khỏe mạnh. Đẹp nhất là nam cân nặng bằng chiều cao, nữ cân nặng bằng cao -5kg và phải thấy được múi bụng
Click to expand...
chả cái j là số 1 cho natural cả, ông tập bodybuilding vừa sức thì vẫn khỏe vẫn đẹp vẫn lean, chứ hybrid thuộc dạng hardcore, tập gym xong chạy marathon 10-20km xem, 90% là dẹo. Chưa kể phải hốc nhiều nữa :matrix:đấy là còn chưa nói mấy ông tập buổi plyometric xương khớp nó cũng 1 đống áp lực nữa
 
quangnguyen1912 said:
Kết hợp tập tạ kháng lực và các môn cardio cường độ cao như thể thao đối kháng, chạy nước rút, bơi, chịt...để có 1 body khỏe và đẹp đúng nghĩa chứ ko phải là khối thịt đi động ục ịch chậm chạp với bộ đồ lòng bị sưng phù.
Click to expand...
1 buổi weight training tầm ~45p tập nghiêm túc, xong ra cardio đi bộ nhanh/leo dốc 15p vẫn rất tốt cho sức khỏe tổng thể
chứ bác nói thế kia ko đúng
 
Mr_Goodnight said:
chả cái j là số 1 cho natural cả, ông tập bodybuilding vừa sức thì vẫn khỏe vẫn đẹp vẫn lean, chứ hybrid thuộc dạng hardcore, tập gym xong chạy marathon 10-20km xem, 90% là dẹo. Chưa kể phải hốc nhiều nữa :matrix:đấy là còn chưa nói mấy ông tập buổi plyometric xương khớp nó cũng 1 đống áp lực nữa
Click to expand...
Hybird mới gọi là hardcore ấy chứ nhẹ nhàng gì sau 30 :big_smile:

Nhẹ nhàng là tuần 3 4 buổi gym, nghỉ thì cardio 10k steps, tôi 31 thấy như này nhẹ nhàng ko stress cơ thể lắm, hardcore ko cẩn thận giảm test đấy :doubt:
 
thichtapthehinh said:
1 buổi weight training tầm ~45p tập nghiêm túc, xong ra cardio đi bộ nhanh/leo dốc 15p vẫn rất tốt cho sức khỏe tổng thể
chứ bác nói thế kia ko đúng
Click to expand...
t tập như thế này 2-3 năm nay rồi, hóa ra bấy lâu nay là tôi tập Hybrid á :)
chán tập tạ nặng cường độ cao rồi, giờ cứ tập vừa sức xong cuối buổi ra luyện thêm mấy trò của hội Crossfit :cautious:
 
shinmuidai123 said:
Hybird mới gọi là hardcore ấy chứ nhẹ nhàng gì sau 30 :big_smile:

Nhẹ nhàng là tuần 3 4 buổi gym, nghỉ thì cardio 10k steps, tôi 31 thấy như này nhẹ nhàng ko stress cơ thể lắm, hardcore ko cẩn thận giảm test đấy :doubt:
Click to expand...
Chỗ tôi có thằng cha phạm hữu khang, các ông có thể tìn trên fb, hắn tập kiểu hybrid đất khoẻ vl, sáng chạy 10km chiều tập tạ. Cho ông nào k chạy bộ quen, chứ chạy tầm 10km xong cảm giác cơ thể nó nhão tập khó pump vl, chưa kể phải ăn nhiều nữa
 
Mr_Goodnight said:
Chỗ tôi có thằng cha phạm hữu khang, các ông có thể tìn trên fb, hắn tập kiểu hybrid đất khoẻ vl, sáng chạy 10km chiều tập tạ. Cho ông nào k chạy bộ quen, chứ chạy tầm 10km xong cảm giác cơ thể nó nhão tập khó pump vl, chưa kể phải ăn nhiều nữa
Click to expand...
Tôi biết cha đấy, cha đấy trâu chó kinh. Giống bọn vđv nhìn bọn MMA việt thôi, tập vật nhìn cũng trâu chó :nosebleed:
 
t-john said:
Việt Nam thì theo mình thím có thể tham khảo ở Trung Đà Điểu - Hoàng Thành Trung. Nước ngoài thì thím có thể xem ở mấy kênh như Bill Hartman, Conor Harris, e3rehab hay Neal Hallinan

via theNEXTvoz for iPhone
Click to expand...
Trước mình có mua sách với hướng dẫn sửa posture gù lưng, rib flare của Cornor Harris 40$, tập được 2-3 tháng thì ngoài việc thở tốt hơn còn posture vẫn thế, sau tập kháng lực cơ lưng bụng mông khỏe hơn thì tự khắc nó đỡ hơn, khá phí tiền :beat_shot:.
 
mrmeatroll_v2 said:
Trước mình có mua sách với hướng dẫn sửa posture gù lưng, rib flare của Cornor Harris 40$, tập được 2-3 tháng thì ngoài việc thở tốt hơn còn posture vẫn thế, sau tập kháng lực cơ lưng bụng mông khỏe hơn thì tự khắc nó đỡ hơn, khá phí tiền :beat_shot:.
Click to expand...
Thì tôi đang recomment cho anh em đang tập để có thêm kiến thức phần "vận động trị liệu" thôi thím. Vì tôi cũng từng đọc lậu vài giáo trình của những người tôi nói trên rồi, và hiệu quả nhất vẫn là kết hợp cả những bài "điều chỉnh" lẫn tập kháng lực song song :canny:

via theNEXTvoz for iPhone
 
1000008386.jpg

Vai sau mình ok hông mấy thím, 80kg rùi
 
Mỗi ngày mình tập tầm 60-70 phút trong đó
30 phút đầu: chạy bộ easy zone 2pace ~ 5:45 - 5:50
30-40 phút sau: tập tạ, chủ yếu big 3 chia ra mỗi ngày 1 loại, lặp lại tuần 2 lần.
Thế này có được tính là hybrid không nhỉ :byebye:
 
You must log in or register to reply here.

Similar threads

qminh1806
  • Locked
  • Poll Poll
thảo luận Voz Strength Club | Tập tạ - Hướng dẫn, thảo luận, giao lưu | Thông tin tổng hợp trang #1
2273 2274 2275
Replies
45K
Views
3M
peapuffer
peapuffer

Thread statistics

Created
qminh1806,
Last reply from
Mr Sensitive,
Replies
4,741
Views
189,105

Share this page

Back
Top