E từng thử nướng r thím, nhanh ngán hơn luộc nhiều, trước e dùng nồi chiên k dầu ướp nướng suốt ấy màkhẩu vị em cứ 1 bỏ lò nướng, 2 cho vào chảo xào cho quắt mới ăn đc, ăn mấy kiểu luuộc này chán kinh
méo hiểu nổi tay này có vấn đề về tâm thần k nữa, cứ phải hỏi để chứng minh cho luận điểm mình đúng bằng đc thì phải. Hôm qua thì kêu các bài kéo vào tay sau nay thì cứ hỏi thg này 8x cân hay 5x để làm cái gì k biết.
riết thấy y đúc thằng cháu lớp 2 của e ở nhàcứ phải hỏi bằng đc thì thôi
Chuẩn cmnl, mới đầu vô phòng thích flex lắm nhưng cũng k tới mức ntn, tập gần 7 năm nghĩ lại xưa hài vl (xưa cứ tập dc tí là gồng, có drama là xúm lại hít lấy hít để) .Nhu cầu thể hiện bản thân mà bác, nó là nhu cầu cao nhất trong tháp Maslow đó
Chứ đi tập lâu năm riết r sẽ thấy núi cao còn có núi cao hơn. Mình to nhưng có thằng vừa to vừa đẹp hơn mình, mà đã thế nó vẫn còn thua 1 cơ số thằng khác nữa
hóng hình chị gái fen để mở rộng tầm mắt , con gái mà đùi to , mông to chỉ nặng tầm 4x 5x kg là tuyệt phẩm rồi , 6x kg trở lên thì trông hơi mập quáCơ địa nhà a đùi to e ơi .. chị a con gái mà đùi còn bự chát nữa là ! Xưa chưa gym chỉ đá banh với đi học đạp xe đạp lòi me mà bắp chuối với chân đã trội rồitới tập gym mấy năm đầu form lỏ squat yếu mà đùi còn tăng size ầm ầm
Còn chẻ thì cứ đủ khô là nó xé tè le à ..
chứ vì cải thiện thân trên mà 1 năm rưỡi a giảm volum đùi tối đa rồi tuần có 1 ngày chân mà tập đúng 3,4 bài thôi .. mất đi 2 cm đùi mới cân cân dc với thân trên
fen không tập nặng được nữa chỉ tập vừa phải là tự động đùi nó giảm đến 9 cm hả ? fen có giảm cân nhiều không ? chắc phải giảm cân nhiều thì đùi mới giảm nhiều chứ fen vẫn tập đều đặn squat , deadlift , leg press , leg extension , leg curl...chỉ có cái không còn tập được ở mức nặng nhất , ví dụ squat đỉnh cao 150 kg thì nay chỉ còn 100 kg , thì tưởng cùng lắm chỉ giảm 3 cm thôi chứ nhỉ ? vì cơ đùi nó vẫn quen với việc kích thích vận động mà fen tập tạ thường xuyên mà (chỉ có cái không còn độ nặng nhất thôi) chứ có phải bỏ hẳn không tập cả năm đâu mà giảm gần như về mức chưa tập ?Nhu cầu thể hiện bản thân mà bác, nó là nhu cầu cao nhất trong tháp Maslow đó
Chứ đi tập lâu năm riết r sẽ thấy núi cao còn có núi cao hơn. Mình to nhưng có thằng vừa to vừa đẹp hơn mình, mà đã thế nó vẫn còn thua 1 cơ số thằng khác nữa
Bạng định up hình thì bạn xi nhan mình trước để mình khỏi up hình chớ
Gần tới nái rồi mấy fen xì ơi ! 7 weeks out .. lần đầu đi lót sàn cho biết nên cố để có condition tốt nhất
. Bạn đánh giải nào hạng sao. Cho anh em thông tin có gì còn theo dõi cổ vũ đi
Phen đấu giải gì đó? Chúc phen thi đấu thành công nha.
Gần tới nái rồi mấy fen xì ơi ! 7 weeks out .. lần đầu đi lót sàn cho biết nên cố để có condition tốt nhất
Mình cũng thích uống sinh tố vkl. Sinh tố mình hay uống gồm 1 muỗng whey + chuối + dâu tây + yogurt + yến mạch + mật ong. Uống 1 ly như thế ez 500- 600 calo đầy đủ dinh dưỡng. Mịa đồ ăn mẽo đế như coin card phải uống sinh tố bù lạiE từng thử nướng r thím, nhanh ngán hơn luộc nhiều, trước e dùng nồi chiên k dầu ướp nướng suốt ấy mà
H cứ sinh tố là chân ái, mà dạo này e có quán gà kiến ruột rồi nên là ko có luộc mấy nữa ,
ngày 70k/400g thịt chín đỡ phải lọ mọ nấu ăn
Dự tính ban đầu là siết về thi giải nha trang hay phan thiết nhưng mà tự dưng thành phố có giải đỡ tốn tiền đi lại , ks nên pick lại giải minh toàn cuối tháng 9 đó fen nên cũng khoẻ tà tà cutting 14 tuần vẫn ko mất sứcBạng định up hình thì bạn xi nhan mình trước để mình khỏi up hình chớ
via theNEXTvoz for iPhone
condition 3,4 week cuối mà ổn thì đóng thêm 1tr pick thêm chuyên nghiệp
Thím nghĩ sao về add thêm ức gà thay wheyMình cũng thích uống sinh tố vkl. Sinh tố mình hay uống gồm 1 muỗng whey + chuối + dâu tây + yogurt + yến mạch + mật ong. Uống 1 ly như thế ez 500- 600 calo đầy đủ dinh dưỡng. Mịa đồ ăn mẽo đế như coin card phải uống sinh tố bù lại
via theNEXTvoz for iPhone
ức mà cũng uống hả thím, nghĩ thôi cuungx lợm cổ rThím nghĩ sao về add thêm ức gà thay whey
mà whey tpbs bên đó chắc rẻ so với thu nhập nhỉ, tha hồ mà vã
Mua 1,2 hũ thì rẻ đó chứ mua nhiều cũng hại ví lắm. Tiền sup của mình tính ra cũng tốn cả mớ chứ ko ít. Do đồ ăn bên này mình ko hạp dc nên phải uống whey cho đủ đạm chứ ăn đồ ăn nó vẫn sướng hơn phen àThím nghĩ sao về add thêm ức gà thay whey
mà whey tpbs bên đó chắc rẻ so với thu nhập nhỉ, tha hồ mà vã
làm con buôn xách về vn cho vozer đi thímMua 1,2 hũ thì rẻ đó chứ mua nhiều cũng hại ví lắm. Tiền sup của mình tính ra cũng tốn cả mớ chứ ko ít. Do đồ ăn bên này mình ko hạp dc nên phải uống whey cho đủ đạm chứ ăn đồ ăn nó vẫn sướng hơn phen à
via theNEXTvoz for iPhone
Đợt này cutting mình thử vận dụng thử phương pháp Lực cơ đốt thấy khá là ổn ( lượng cơ giữ dc lẫn tốc độ đốt mỡ ).. cả cách ăn lẫn tập hay các stack kết hợp ( nhắc mới nhớ là hứa chia sẽ cho ae mà dạo này bận bịu quá off voz cũng quên mất )
Nhất định là sẽ biên lại 1 bài hoàn chỉnh cho ae tham khảo mà đỡ tiền mất tật mang cho việc lăn tăn nên làm sao phù hợp với bản thân
Chi phí ăn uống đợt này mình cũng tối giản hết cỡ vì vợ nó chữi quá xá
Cố gắng bạn. Chày cối chơi 1 phát cho biết. Mà lỡ đâu số phận đưa đẩy ăn cái cái giải 1 rồi lại go pro luônDự tính ban đầu là siết về thi giải nha trang hay phan thiết nhưng mà tự dưng thành phố có giải đỡ tốn tiền đi lại , ks nên pick lại giải minh toàn cuối tháng 9 đó fen nên cũng khoẻ tà tà cutting 14 tuần vẫn ko mất sức
Mình đánh men đến 1m7 bán chuyên nha
Cũng ham classic lắm nhưng bỏ bê thân dưới quá với ép hạng cân ko nổi
. Bạn có cần tôi lúc đó mặc sịp cầm bùi nhùi lắc không 
đùa hoài phen ở vn người ta bê sup về bán đầy mà đâu có thiếu đâulàm con buôn xách về vn cho vozer đi thím
thi tốt nha anh zai, niềm tự hào vô-dơĐợt này cutting mình thử vận dụng thử phương pháp Lực cơ đốt thấy khá là ổn ( lượng cơ giữ dc lẫn tốc độ đốt mỡ ).. cả cách ăn lẫn tập hay các stack kết hợp ( nhắc mới nhớ là hứa chia sẽ cho ae mà dạo này bận bịu quá off voz cũng quên mất )
Nhất định là sẽ biên lại 1 bài hoàn chỉnh cho ae tham khảo mà đỡ tiền mất tật mang cho việc lăn tăn nên làm sao phù hợp với bản thân
Chi phí ăn uống đợt này mình cũng tối giản hết cỡ vì vợ nó chữi quá xá
Giờ mình ưu tiên tập vertical machine chest press, cảm thấy ít mỏi các cơ khác hơn
mỗi lần tập cái gì liên quan đến hiphinge thì về nhà sờ thì thì cục đấy , cứng như xương vậy mà xương gì sờ như cục u vậy lo quá . Em không có vấn đề gì về cột sống hết vozer , không đau hay gì hết 
