Xin anh em ý kiện về tập gym với PT

Đm giá PT lạm phát hơn phò, đứng đỡ tạ thôi mà chém 600k/2 tiếng ngang lương phi công :haha:
Nhiều thằng còn ăn gian làm PT cho 2 người một lúc cơ, tiền thì vẫn lấy như cũ :angry:
PT gặp thằng có tâm kiểu nó ăn ngủ với tạ thì nhiệt tình lắm, với nó cũng sợ phốt
còn bọn PT ghẻ lở làm kiểu cho có với gạ bán whey thì toàn ngồi bấm dt
 
Mình cũng thích tập mấy chỗ này lắm, sạch sẽ, thơm tho, máy lạnh mát rượi, giá tập đắt thì ko thành vấn đề, vấn đề là mấy thằng PT nó cứ đi theo chỉ chỏ rồi mời chào gói tập
5ubGaWm.png
, trong khi mình cũng cũng chỉ cần tập mấy cái bài cơ bản trên utub là được.Đành phải quay về gym cỏ, hôi rình mồ hôi, cũ kĩ
Wz51zuD.png
Bác cứ nói khéo nó a dạo này đang khó khăn, a về hỏi ý kiến vợ, vợ a bảo ko được, a đang đầu tư lỗ, e chơi bitcoin k, đầu tư chứng khoán k. 1 2 lần là nó chán k hỏi nữa bác tập thoải mái mà lại k mất lòng ai. Đừng nói kiểu dông dài ừ ừ để a coi sao đã là nó hỏi hoài.
 
Bác nên tập tạ là chủ yếu, sau buổi tập tập cardio như đi bộ đạp xe nhẹ nhàng(chia ra 3 buổi 1 tuần, mỗi buổi 30 phút)
Tại sao nên tập tạ: Giữ được cơ và tăng cơ khi ăn thâm hụt calo, cơ là nhà máy đốt mỡ và trao đổi chất. Khi tập cardio mà k tập tạ người giảm cân nhưng vẫn mỡ và lỏng lẻo.
Tại sao nên cardio nhẹ nhàng: cardio nhẹ nhàng với cường độ thấp thì nó lấy mỡ ra đốt, cardio cường độ cao thì nó lấy đường ra đốt, hết đường nó lấy cơ ra đốt.
Quan trọng vẫn phải biết tính calo in < calo out không thì sẽ k giảm đc kg.
Mình từng làm pt nhé
Tôi do trước tập gym quá nhiều nên cơ nó to ra, tập cardio cường độ cao mong cho cơ nó giảm nhìn thư sinh mà ko được đây thím
9NN5SUy.png
 
Tôi do trước tập gym quá nhiều nên cơ nó to ra, tập cardio cường độ cao mong cho cơ nó giảm nhìn thư sinh mà ko được đây thím
9NN5SUy.png
Cơ rất khó tăng, người tập lâu năm 1 năm tăng chưa được 0.5 kg cơ. Bác to là do body fat cao và còn nhiều mỡ (thể tích mỡ lớn gấp 3 lần thể tích cơ cùng khối lượng)
Muốn người nhỏ thì ăn thâm hụt calo giảm lượng mỡ xuống, tập hùng hục về ăn hùng hục có khi còn béo thêm.
 
Cơ rất khó tăng, người tập lâu năm 1 năm tăng chưa được 0.5 kg cơ. Bác to là do body fat cao và còn nhiều mỡ (thể tích mỡ lớn gấp 3 lần thể tích cơ cùng khối lượng)
Muốn người nhỏ thì ăn thâm hụt calo giảm lượng mỡ xuống, tập hùng hục về ăn hùng hục có khi còn béo thêm.
Do em có tập với PT nên ăn clean lắm, nhiều đạm - ít cơm - rau củ quả, mong muốn giảm mỡ mặt (ưu tiên nhất) - mỡ bụng - giảm cơ (hay mỡ làm body to như thím nói) thì lịch tập nên như thế nào vậy thím
O5Et4Xf.png
 
Như tít em dân văn phòng ngồi nhiều nên cũng muốn tranh thủ thời gian rảnh thì tập GYM cho cơ thể nó khoẻ , mới chuyển qua bên Bình Thạnh có cái GYM Victoria , tụi này cũng xêm xêm giống mấy bọn Cali , CityGym giá tập 900k / tháng nhưng tụi nó sẽ gạ thím mấy gói theo năm

Vì em chuyển qua đây ở ít cũng 1 năm nên cũng deal với con sale gói tập 1 năm 4tr5 tức tầm 400k / tháng so với cơ sở vc thì quá là ổn nên không có gì phải đắn đo về việc này !!!

Tuy nhiên phòng GYM kiểu này thì tụi PT đúng là đông như ruồi , em được hỗ trợ tập 2 buổi free trong gói membership năm đó :))) 2 hôm tập free thì nó sẽ kiểm tra sai lệch tư thế và các tố chất vận động .. những gì nó nói trong 2 buổi đó thì là chính xác hiện tại thì cơ thể của em đang bị 1 vấn đề đó là ngồi nhiều quá nó bị võng lưng phần core hơi yếu . Nhưng đặc biệt tụi này nó chê và làm quá lên , kiểu như không có nó thì mình sẽ không bao giờ tập được , tập sẽ chân thương , bị vấn đề về xương khớp như này có khi nằm bệnh viện ..pla pla ... Trong khi cơ thể của em cũng không quá tệ lắm ( 1m72 .67kg , body fat 20% , chỉ kiểu hơi skinny, em vẫn banh bóng đều mỗi tuần , võng lưng thì có thể cải thiện được không nên dùng mấy bài dễ chân thương như squad ,deadlfit....)...
Về chi phí thì tụi này nó mồi em 50 buổi tập hơn 30tr tức là 650k / buổi :LOL:) tối về nhắn zalo lại mồi còn 550/ buổi , giá thì quá cao so với chi phí e muốn bỏ ra cho GYM)

Từ hôm qua tới giờ em cứ bị nó bám miết , tập cũng không thoải mái .. mấy thím tư vấn xem như thế nào: Mình deal lại chi phí PT và thuê nó tập thời gian đầu , hay bỏ mẹ sang phòng khác tập cho thoải mái ạ ..
ăn uống bổ sung là tăng thêm 3-4kg kết hợp tập tăng thêm cơ là đẹp rồi
ưng thì thuê nó 1 tháng xong cho chim cút, mình thì toàn tự tập, lên xem clip từng bài ngực, tay, vai cơ bản rồi cứ vậy mà tập thôi. chứ đi tập có thg pt lẽo đẽo theo thấy mệt vl
 
Phải tự tập, tự lên mạng tìm tòi học hỏi để xây dựng mindset cho mình chứ bỏ tiền ra thuê PT vừa tốn tiền vừa bị phụ thuộc vào PT, trong khi thằng PT chưa chắc đã chuyên môn giỏi, thằng PT nó tư duy tập khác mình rất khó chịu, mỗi người có một cách hiểu riêng nên tự tập cho lành
 
Do em có tập với PT nên ăn clean lắm, nhiều đạm - ít cơm - rau củ quả, mong muốn giảm mỡ mặt (ưu tiên nhất) - mỡ bụng - giảm cơ (hay mỡ làm body to như thím nói) thì lịch tập nên như thế nào vậy thím
O5Et4Xf.png
Ưu tiên tập tạ (nặng so với sức của mình) cardio tuần 2-3 buổi. Quan trọng nhất là ăn thâm hụt calo, bác eat clean nhưng ăn vẫn đủ calo giữ căng hoặc tăng cân thì mỡ vẫn hoàn mỡ. Có pt thì bác nên trao đổi với pt là a muốn siết cân, giảm mỡ để pt điều chỉnh lại meal plan cho bác.
VD cho bác dễ hiểu:
1 ngày bác cần 2000 calo để cơ thể hoạt động, sinh hoạt và tập luyện.
Nếu bác ăn 1500 calo bác sẽ giảm cân.
Nếu bác ăn 2500 calo bác sẽ tăng cân.
Nên ăn giảm hoặc tăng 200-500 calo thôi, vì sao thì dài dòng lắm bác ạ :)))
 
nếu phải thi đấu thì bọn pt ở phòng đéo đủ trình, còn với giá đó nói chung chát, người thuê pt đa phần giàu nên chắc 0 ai lên đây hỏi giá như bạn, còn để đẹp hơn cốt vẫn là chăm tập, hy vọng m 0 từ bỏ sớm
 
cần kẹc gì thuê, tập gym bài nào thì để ý cảm nhận nhóm cơ của bài ấy là tự chỉnh đc đúng thôi, ngày xưa gym cỏ đầy rẫy mà có cần PT nào đâu ?:confuse: toàn các anh em trong phòng tập chỉ cho, xong mỗi thằng tự chỉnh tự set bài tập phù hợp với nó:sure:, có thằng full thân trên ng thì to nhưng chân như que tăm, có thằng khôn thì tập đều thân trên thân dưới, k có bóng dáng 1 PT nào luôn :sure: quan trọng là tự bản thân phải kiên trì theo đc, chứ thể loại phải có ng khác nhắc nhở mới chăm chỉ đc thì vút :sure:
 
Không cần PT đâu , em nghĩ thím dân văn phòng sẽ học thức nên có thể tự nghiên cứu được, nguồn thì trên youtube và các channel fitness NƯỚC NGOÀI , đừng coi channel VIỆT NAM
TyztHDK.png
 
Ưu tiên tập tạ (nặng so với sức của mình) cardio tuần 2-3 buổi. Quan trọng nhất là ăn thâm hụt calo, bác eat clean nhưng ăn vẫn đủ calo giữ căng hoặc tăng cân thì mỡ vẫn hoàn mỡ. Có pt thì bác nên trao đổi với pt là a muốn siết cân, giảm mỡ để pt điều chỉnh lại meal plan cho bác.
VD cho bác dễ hiểu:
1 ngày bác cần 2000 calo để cơ thể hoạt động, sinh hoạt và tập luyện.
Nếu bác ăn 1500 calo bác sẽ giảm cân.
Nếu bác ăn 2500 calo bác sẽ tăng cân.
Nên ăn giảm hoặc tăng 200-500 calo thôi, vì sao thì dài dòng lắm bác ạ :)))
E cũng mới đẩy tạ đc 3 4 buổi, có thằng bạn tập chung nó cũng là PT nó kêu là tập mỗi ngày 1 nhóm cơ cho nó đều đặn nhưng cảm giác cứ sao ấy, buổi đầu tập ngực r các buổi kia tập vai, bụng, chân thì nó phải mất 4 5 ngày sau mới tập lại ngực, e thấy ko hợp lí nên dồn hết các bài tập vào trong 1 ngày lun, nên h mỗi ngày e tập ngực, vai, bụng, chân đủ cả. E 1m7 nặng 64kg người kiểu thư sinh nhưng mặt mập thì với chế độ đó e có lên đc người dầy tí ko fen
 
Ưu tiên tập tạ (nặng so với sức của mình) cardio tuần 2-3 buổi. Quan trọng nhất là ăn thâm hụt calo, bác eat clean nhưng ăn vẫn đủ calo giữ căng hoặc tăng cân thì mỡ vẫn hoàn mỡ. Có pt thì bác nên trao đổi với pt là a muốn siết cân, giảm mỡ để pt điều chỉnh lại meal plan cho bác.
VD cho bác dễ hiểu:
1 ngày bác cần 2000 calo để cơ thể hoạt động, sinh hoạt và tập luyện.
Nếu bác ăn 1500 calo bác sẽ giảm cân.
Nếu bác ăn 2500 calo bác sẽ tăng cân.
Nên ăn giảm hoặc tăng 200-500 calo thôi, vì sao thì dài dòng lắm bác ạ :)))
Từng tập với PT thôi thím ạ, giờ tự tập rồi, chứ 1 buổi 1h nghe tụi nó sale nhức đầu lắm, với ko có tiền để thuê thêm nên mới hỏi bác, em ăn 1 ngày tầm 1500 calo thôi bác, ko ăn vặt, ko nhậu nhẹt (hạn chế được do dịch bệnh và nghị định 100 phạt sml), em sợ tập nặng nó lại lên cơ bắp làm người to hơn mà em đang muốn làm nhỏ người lại, chấp nhận mất cơ luôn, khi nào người nhỏ clear hết mỡ thì bắt đầu tập nặng lại, hiện tại thì em tập nhẹ nhưng nhiều rep, cardio cường độ cao
kI4a9lH.jpg


KLQ nhưng thím là PT mà chơi cái dàn lởm quá, nguồn 800w mà chạy i5 đời 2, thêm con 5570 đúng nghĩa phế vật luôn
TG0OxM9.gif
 
T ngày trước hok tập PT, toàn tập tự phát, động tác sai tè le :sweat:
Từ khi tập với PT, động tác sai là chỉnh ngay
Tập 2 tháng hiệu quả bằng cả năm đẩy tạ sai :byebye:
Với lại tiếc tiền nên có động lực tốt hơn hẳn :shot:

via theNEXTvoz for iPhone
 
Nếu bác là người mới hoàn toàn chưa tập bao giờ mà có tiền thì thuê PT 1 2 tháng cho nó chỉnh tư thế cũng được, không thì phải siêng xem youtube với nhờ mấy ông to to ở đó xem chỉnh tư thế hộ. Còn bác đã có kiến thức biết như nào là tốt thì không cần.
Tư thế tập cực kỳ quan trọng, tập đúng thì chỉ cần tập đủ (1 đến 1h30 một ngày ) với ăn đúng nó lên form nhìn đẹp hơn là khoái tập lắm không bỏ bữa nào đâu :v mà PT giờ nhiều bỏ mợ nên cũng không biết chất lượng như nào = ))) chứ thấy thằng bạn có thuê PT, đến giờ là nó gọi, không tập nó nói thấy cũng ổn = ))))
 
Từng tập với PT thôi thím ạ, giờ tự tập rồi, chứ 1 buổi 1h nghe tụi nó sale nhức đầu lắm, với ko có tiền để thuê thêm nên mới hỏi bác, em ăn 1 ngày tầm 1500 calo thôi bác, ko ăn vặt, ko nhậu nhẹt (hạn chế được do dịch bệnh và nghị định 100 phạt sml), em sợ tập nặng nó lại lên cơ bắp làm người to hơn mà em đang muốn làm nhỏ người lại, chấp nhận mất cơ luôn, khi nào người nhỏ clear hết mỡ thì bắt đầu tập nặng lại, hiện tại thì em tập nhẹ nhưng nhiều rep, cardio cường độ cao
kI4a9lH.jpg


KLQ nhưng thím là PT mà chơi cái dàn lởm quá, nguồn 800w mà chạy i5 đời 2, thêm con 5570 đúng nghĩa phế vật luôn
TG0OxM9.gif
Tập tạ nặng k chỉ đốt calo ngay lúc đó, nó còn đốt mỡ cả ngày nhiều hơn lượng mỡ đốt đc khi bác tập cardio cường độ cao.
1 ngày ăn 1k5 thì bác đang giữ cân hay tăng cân. Chiều cao, cân nặng, tuổi, % body fat( nếu có) hiện tại ntn.
Dàn đó e build chục năm trước rùi bác :)))


via theNEXTvoz for iPhone
 
Nếu bác là người mới hoàn toàn chưa tập bao giờ mà có tiền thì thuê PT 1 2 tháng cho nó chỉnh tư thế cũng được, không thì phải siêng xem youtube với nhờ mấy ông to to ở đó xem chỉnh tư thế hộ. Còn bác đã có kiến thức biết như nào là tốt thì không cần.
Tư thế tập cực kỳ quan trọng, tập đúng thì chỉ cần tập đủ (1 đến 1h30 một ngày ) với ăn đúng nó lên form nhìn đẹp hơn là khoái tập lắm không bỏ bữa nào đâu :v
uh em đã có tập gym có đợt dịch rồi mà bác , giờ lên gym phòng tập xịn xịn tí thì nó lại có trò này , nên em mang lấy hỏi , chứ tập kháng lực bằng máy e biết tập hết rồi
 
uh em đã có tập gym có đợt dịch rồi mà bác , giờ lên gym phòng tập xịn xịn tí thì nó lại có trò này , nên em mang lấy hỏi , chứ tập kháng lực bằng máy e biết tập hết rồi
Vậy thì khỏi cần thuê = ))) nào tập nhờ mấy ông đô đô ở phòng nhờ check tư thế = )) Chứ hồi e cũng gà mờ cứ nghĩ đi tập hằng ngày là đẹp :v mà sau được mấy ông ở phòng chỉ cho chỉnh lại tư thế thấy nó lên form nhanh hơn ms thấy quan trọng của tư thế lúc tập = )))
 
Từng tập với PT thôi thím ạ, giờ tự tập rồi, chứ 1 buổi 1h nghe tụi nó sale nhức đầu lắm, với ko có tiền để thuê thêm nên mới hỏi bác, em ăn 1 ngày tầm 1500 calo thôi bác, ko ăn vặt, ko nhậu nhẹt (hạn chế được do dịch bệnh và nghị định 100 phạt sml), em sợ tập nặng nó lại lên cơ bắp làm người to hơn mà em đang muốn làm nhỏ người lại, chấp nhận mất cơ luôn, khi nào người nhỏ clear hết mỡ thì bắt đầu tập nặng lại, hiện tại thì em tập nhẹ nhưng nhiều rep, cardio cường độ cao
kI4a9lH.jpg


KLQ nhưng thím là PT mà chơi cái dàn lởm quá, nguồn 800w mà chạy i5 đời 2, thêm con 5570 đúng nghĩa phế vật luôn
TG0OxM9.gif

Vãi cả lol coca, đéo bao giờ to được đâu, sợ to, vkl. Tập chết con đĩ mẹ, đéo lên cơ đâu. Đm, bỏ cái tư tưởng tập sợ to đi. Mắc ỉa. Đm

Gửi từ Samsung SM-N960U bằng vozFApp
 
Như tít em dân văn phòng ngồi nhiều nên cũng muốn tranh thủ thời gian rảnh thì tập GYM cho cơ thể nó khoẻ , mới chuyển qua bên Bình Thạnh có cái GYM Victoria , tụi này cũng xêm xêm giống mấy bọn Cali , CityGym giá tập 900k / tháng nhưng tụi nó sẽ gạ thím mấy gói theo năm

Vì em chuyển qua đây ở ít cũng 1 năm nên cũng deal với con sale gói tập 1 năm 4tr5 tức tầm 400k / tháng so với cơ sở vc thì quá là ổn nên không có gì phải đắn đo về việc này !!!

Tuy nhiên phòng GYM kiểu này thì tụi PT đúng là đông như ruồi , em được hỗ trợ tập 2 buổi free trong gói membership năm đó :))) 2 hôm tập free thì nó sẽ kiểm tra sai lệch tư thế và các tố chất vận động .. những gì nó nói trong 2 buổi đó thì là chính xác hiện tại thì cơ thể của em đang bị 1 vấn đề đó là ngồi nhiều quá nó bị võng lưng phần core hơi yếu . Nhưng đặc biệt tụi này nó chê và làm quá lên , kiểu như không có nó thì mình sẽ không bao giờ tập được , tập sẽ chân thương , bị vấn đề về xương khớp như này có khi nằm bệnh viện ..pla pla ... Trong khi cơ thể của em cũng không quá tệ lắm ( 1m72 .67kg , body fat 20% , chỉ kiểu hơi skinny, em vẫn banh bóng đều mỗi tuần , võng lưng thì có thể cải thiện được không nên dùng mấy bài dễ chân thương như squad ,deadlfit....)...
Về chi phí thì tụi này nó mồi em 50 buổi tập hơn 30tr tức là 650k / buổi :LOL:) tối về nhắn zalo lại mồi còn 550/ buổi , giá thì quá cao so với chi phí e muốn bỏ ra cho GYM)

Từ hôm qua tới giờ em cứ bị nó bám miết , tập cũng không thoải mái .. mấy thím tư vấn xem như thế nào: Mình deal lại chi phí PT và thuê nó tập thời gian đầu , hay bỏ mẹ sang phòng khác tập cho thoải mái ạ ..
Mình tập giá 350k/buổi. Tập 2 người cùng PT còn 540k/buổi. Đóng tầm 20tr cho 36 buổi tập, có phòng tắm với xông hơi luôn. PT họ cũng làm thực đơn riêng cho từng người nữa.
Cũng được gần tháng rồi, thấy người cũng nhẹ với cảm giác khỏe lên chút. À mình tập kickfit, không phải gym :)
 
Back
Top