Xin bài tâp thể dục or khí công có thể tập hàng ngày

Jumping Jack 500c ( chia 4 set)
Nhảy dây 500c ( 5 set )
Đấm bao cát 15-20p
Kết thúc buổi tập bằng 50-100c gập bụng rồi giãn cơ.

Hôm nào thấy chán thì chạy kết hợp đi bộ khoảng 5-6km rồi về

Trên là 2 bài tập mình chống cháy đợi phòng gym mở cửa lại. Nchung tập thong dong chống trĩ cho ae văn phòng thôi :D
 
Các fen đang tập bài nào ạ, cho mình tham khảo với

Chưa biết gì thì ngồi xuống, hít thở và đếm số.
Hít vào, thở ra đếm 1
Hít vào, thở ra đếm 2

Trong quá trình hít thở, chú ý cảm nhận luồng không khí đi từ mũi xuống bụng, rồi từ bụng đi ngược lên. Làm chậm thôi.

Không tập ở nơi có gió và nếu được thì tránh phòng máy lạnh.
 
  • Ưng
Reactions: uzi
Back
Top