Xin bí kíp tăng cân nhanh

Mình đã lên 5kg trong vòng 1 tuần và giữ phong độ 60kg trong một tg dài ntn.....
-trc đó mình 1m72, 54-56kg. Và đã giữ số cân này mấy năm liền.
Ngày chỉ ăn có bữa trưa, tối, đêm thi thoảng làm tô mì tôm hoặc hủ tíu gõ....
Hiếm khi ăn vặt.
K hút thuốc, k nghiện.
Lâu lâu đi nhậu.

Cách mình lên 5kg trong vòng 1 tuần là...ăn bánh su kem, và "ăn sáng đều đặn".
1 hộp bánh su có 6c, mua ở siêu thị Vincom.
Một ngày chơi 2 hộp có ngày chơi 4 hộp, kiểu như nhạt miêng quá thì ăn 1c.
Cứ vậy cuối tuần lên cân thử thì giật mình luôn.
Mình ăn giảm đều dần dần 1 ngày ăn k hết 1 hộp 6c. R nghỉ ăn trong vòng gần 1 tháng.
Và giờ vincom chỗ mình lại k thấy bán bánh su nữa, nên nghỉ ăn hẳn.


Và rồi số cân bị sụt, sau khi mình ct ny :cry: , chán trường, bỏ ăn, mà cũng k đi nhậu.
Với đợt rồi bị ốm hơi nặng cả tháng, nên bị sụt còn 56-58kg.
 
tongcaca said:
Đệ mới có tí cơ mà đã bị gái kêu ghê rồi :ROFLMAO: huống gì gân guốc chắc nó chạy dài :ROFLMAO::ROFLMAO:
Giờ mong tăng kg lên mang đồ đẹp hơn thôi huynh :p:p

Gửi từ Demacia bằng vozFApp
Click to expand...
Đệ nhiều cơ vãi rồi còn muốn gì nữa, nhìn ghê bỏ mợ
Mà chắc uống whey nhiều nhìn nó to
 
ăn nhiều tự khắc tăng cân, còn để ăn dc nhiều thì vận động nhiều sẽ đói, chơi thể thao tập gym gì đó, còn ko làm dc thì
thôi
 
WENBIE said:
Đệ nhiều cơ vãi rồi còn muốn gì nữa, nhìn ghê bỏ mợ
Mà chắc uống whey nhiều nhìn nó to
Click to expand...

Cơ của đệ là do tập gym từ 6 năm trước đó huynh :shame: mỗi năm tập vài tháng
Nhưng do thiếu ăn, tập ngu và ăn chơi nên đệ ko to đc :shame::shame::shame:
Chứ hồi đó các bô lão ở phòng khen form đệ nhìn đc :sure::sure::sure: mà nhỏ quá :sure::sure:

Gửi từ Demacia bằng vozFApp
 
tongcaca said:
Cơ của đệ là do tập gym từ 6 năm trước đó huynh :shame: mỗi năm tập vài tháng
Nhưng do thiếu ăn, tập ngu và ăn chơi nên đệ ko to đc :shame::shame::shame:
Chứ hồi đó các bô lão ở phòng khen form đệ nhìn đc :sure::sure::sure: mà nhỏ quá :sure::sure:

Gửi từ Demacia bằng vozFApp
Click to expand...
mình mới tập 3 năm nên cũng chưa đâu vào đâu, nhìn cùi lắm
xin đệ giáo án tập tăng cơ
 
WENBIE said:
mình mới tập 3 năm nên cũng chưa đâu vào đâu, nhìn cùi lắm
xin đệ giáo án tập tăng cơ
Click to expand...

6 năm trươc đệ tập chuyên cần hơn 1 năm xong bỏ đi ăn chơi, chứ đệ có biết gì đâu :surrender::surrender:
Huynh kinh nghiệm đầy mình solo biết bao nhiêu kèo mà hỏi đệ :shame::shame:

Gửi từ Demacia bằng vozFApp
 
trongnhan7297 said:
Combo ăn tối, uống nước có gas nhưng loại không đường, phô mai đồ nướng ba rọi các kiểu, trà sữa ngày 1ly, cứ vạy mà 1 tháng anh không tăng thì nên đi khám bs, có khi bị rối loạn hấp thu chất dinh dưỡng, không khám sớm về già gày yếu thì hơi mệt. Em thì hít không khí cũng mập, ngày tập boxing 1h30p, đi bộ 2h, ăn cũng bình thường mà dkm 1m71 89kg, thể thao mõi ngày mà nhìn như máy thằng nghiện coi tv ăn pizza bên mẽo áy
Click to expand...
1m71 mà 89 kg thì một là đô con, 2 là thừa cân. Sao thím lại nhìn như thằng nghiện được
sF1PhJr.png


Sent from samsung SM-J250F via nextVOZ
 
15cm&1h said:
1m71 mà 89 kg thì một là đô con, 2 là thừa cân. Sao thím lại nhìn như thằng nghiện được
sF1PhJr.png


Sent from samsung SM-J250F via nextVOZ
Click to expand...
Nghiệp pizza áy thím, dkm em tập boxing nên tay có cơ, nhưng ngực nhão còn bụng thì như cái trống, được cái em có đi bộ thêm nên vẫn giữ dáng V nhưng bụng thì đéo khác nồi nước lèo
 
tuanlua4496 said:
Mình đã lên 5kg trong vòng 1 tuần và giữ phong độ 60kg trong một tg dài ntn.....
-trc đó mình 1m72, 54-56kg. Và đã giữ số cân này mấy năm liền.
Ngày chỉ ăn có bữa trưa, tối, đêm thi thoảng làm tô mì tôm hoặc hủ tíu gõ....
Hiếm khi ăn vặt.
K hút thuốc, k nghiện.
Lâu lâu đi nhậu.

Cách mình lên 5kg trong vòng 1 tuần là...ăn bánh su kem, và "ăn sáng đều đặn".
1 hộp bánh su có 6c, mua ở siêu thị Vincom.
Một ngày chơi 2 hộp có ngày chơi 4 hộp, kiểu như nhạt miêng quá thì ăn 1c.
Cứ vậy cuối tuần lên cân thử thì giật mình luôn.
Mình ăn giảm đều dần dần 1 ngày ăn k hết 1 hộp 6c. R nghỉ ăn trong vòng gần 1 tháng.
Và giờ vincom chỗ mình lại k thấy bán bánh su nữa, nên nghỉ ăn hẳn.


Và rồi số cân bị sụt, sau khi mình ct ny :cry: , chán trường, bỏ ăn, mà cũng k đi nhậu.
Với đợt rồi bị ốm hơi nặng cả tháng, nên bị sụt còn 56-58kg.
Click to expand...
không thể nhá được cái su kem :(
 
Thời sinh viên cũng từng như thớt, 1m77 55kg. Con gấu dắt qua nhà nó, mà cả nhà nó nhìn tôi dè biểu chê bai, mẹ nó còn nói xỉa tôi giống thằng nghiện, đến con chó nhà gấu nuôi nhìn tôi cũng tưởng xí quách hay sao mà chứ chạy lại ôm chân tôi mà nhảy đực :haha:
Nhục quá nên tự ái nổi dậy, quyết tâm ăn cho mập lên, sinh viên nghèo nên ko có điều kiện tập gym, chỉ đi đá banh về rồi ráng tống đồ ăn vô họng. Lúc đó ngày ăn 6 bữa chưa kể ăn vặt, trước khi ngủ cũng ráng tống vào 2 bịch sữa. Sau 1 năm tăng lên 72 kg
8JufQfx.png
. cộng thêm sắc đẹp của tôi nữa nên gái gú thèm thuồng, trai tráng ghen tị
zCMVaE0.png

Đó là câu chuyện của nhìu năm trước, giờ tôi là 1 thằng mập đjt 86kg, ngày đêm quay tay trước màn hình máy tính
TZZF94B.png
đừng để giống tôi nhé
 
Cũng giống thớt hơn 7 năm quanh quẩn ở mức 55-57kg. Mình lên được 5kg trong vòng 1 tháng, bí kíp chỉ có ăn và ăn :) mình cũng từng qua giai đoạn bất lực như thớt nên hiểu, vấn đề của bác thớt là không thấy ngon miệng và ko muốn ăn, mình nghĩ là do bác đã quen với khẩu phần ăn ít như vậy trong 1 khoảng thời gian dài, cộng với đồ ăn có thể ko hợp khẩu vị :adore: thớt thử thay đổi khẩu phần ăn kết hợp tdtt cho cảm thấy đói, ăn những món thớt thấy dễ ăn, có thể mua thêm các đồ ăn vặt để ăn xế, đừng để bụng trong tình trạng đói lâu. Kiểm tra gan giếc có vấn đề gì ko, men gan cao nhiều khi cũng gây cảm giác chán ăn :D

À đợt mình lên 5kg cũng chỉ ăn ngày 3 bữa, trưa với tối 3 bát cơm đầy, ăn nhiều thức ăn. Chiều thì ăn thêm trái cây (bơ, thanh long dằm sữa). Tâm lý lúc đó cũng thoải mái (ko phải đi làm :D), ngủ bt ko nhiều nhé.


Sent from samsung SM-N960F via nextVOZ
 
revenka said:
Chả là em năm nay 31 tuổi, cao m75, ngoại hình mặt mũi chẳng đến nỗi, mỗi tội bị cái gầy :( .
Từ nhỏ đến giờ có thời gian ăn tốt làm khỏe nặng nhất cũng chỉ được 58kg, còn lại cho dù chơi bời thức đêm gái gú đều cũng cứ chỉ loanh quanh 55kg thôi.
Có cách nào cải thiện cân nặng lên tầm 60kg trong vòng nửa năm không nhỉ các bác?

Sơ qua về em: Trong tuần thường đi ngủ lúc 11-12h, sáng thì 6h30 hoặc 7h dậy, không ngủ trưa. Cuối tuần thì thường hơi xõa với bạn bè vì vẫn còn độc thân mà, đi chơi đến 2-3h sáng về ngủ đến trưa hoặc chiều ngày hôm sau luôn. Nhậu nhiều, tuần 2-3 cữ nhưng bạn bè nhậu vẫn phát tướng mà mình thì vẫn vậy. Thường xuyên không có cảm giác đói và thèm ăn nên ăn khá là ít, kiểu ăn chỉ duy trì năng lượng thôi ấy.. Chỉ có lúc nhậu thì ăn được nhiều hơn chút.

Các thím có lời khuyên nào cho em không?
Click to expand...
tập gym đi ông, có 1 cô bạn gái nữa thì cũng tốt
 
You must log in or register to reply here.

Similar threads

turky mark
Xin lời khuyên làm dịch vụ lưu trú, nhà nghỉ, khách sạn ở đà nẵng
Replies
17
Views
434
DzSonT
DzSonT
Hoangptkd
Làm thế nào để thoát cơn buồn ngủ để dạy sớm không bị mệt mỏi
2
Replies
34
Views
2K
Meoden007
Meoden007
.manfromnowhere
1 bát bùn bò Huế có bao nhiêu calories mà e ăn 1 phát tăng 2 kg mất hết công cả tuần tập
4 5 6
Replies
110
Views
7K
pe_cua_xinh28893
pe_cua_xinh28893
binhnpa1
góc cọc sáng sớm, ba má không bắt được về VN bắt đầu sỉ nhục
5 6 7
Replies
128
Views
9K
AllByMySelf
AllByMySelf
Emo Kid
Một ngày ăn một bữa
2
Replies
20
Views
1K
dongnhuquannguyen
dongnhuquannguyen

Share this page

Back
Top