Xin các thím ôn thần chỉ cách khắc phục cơ ngực yếu

Chững thì chỉnh lại động tác cho chuẩn r kêu người đỡ fen. Hồi đó không thích người đỡ chứ giờ set cuối có người đỡ thích vãi.

Gửi từ Xiaomi Redmi 7 bằng vozFApp

Gio Lanh 21 said:

tôi tập 5 tháng tăng 10 kg mỡ đây,cái máy Inbody khốn nạn

Click to expand...

gió lạnh đây thật à ? trông to vãi

Tập thêm vai với lực nắm tay đồng đều rỗi mới nên tăng tạ, gì chứ ngực thì cứ ăn nhiều - tập đều là nó lên thôi

Cơ ngực yếu thì tập ngực vào tập hoài vẫn yếu là do vào tay với vai hết rồi, xuống tạ là chỉnh form lại nhé

hayuki said:

Cơ ngực yếu thì tập ngực vào View attachment 276266 tập hoài vẫn yếu là do vào tay với vai hết rồi, xuống tạ là chỉnh form lại nhé View attachment 276266

Click to expand...

Yếu gì tập đó là đúng rồi

WENBIE said:

Yếu gì tập đó là đúng rồi

Click to expand...

Em đồng ý em cũng bị yếu ngực quá

klq nhưng các thím cho em hỏi tập plank có bớt đc mỡ bụng ko nhỉ, em bắt đầu tập plank đc gần 1 tháng rồi nhưng chỉ đc hơn 1p là mệt vãi

hayuki said:

Em đồng ý em cũng bị yếu ngực quá

Click to expand...

Tập cảm nhận cơ là tốt hơn, k nhất thiết phải load tạ lớn vào. Tạ lớn tay sau tham gia nhiều lắm

WENBIE said:

Tập cảm nhận cơ là tốt hơn, k nhất thiết phải load tạ lớn vào. Tạ lớn tay sau tham gia nhiều lắm

Click to expand...

nhưng mà tập lâu vẫn yếu thì đúng là cùi anh nhỉ, lâý cái body fat thấp mà nhìn yếu ớt. Chắc phải thay đổi thôi

hayuki said:

View attachment 276309 nhưng mà tập lâu vẫn yếu thì đúng là cùi anh nhỉ, lâý cái body fat thấp mà nhìn yếu ớt. Chắc phải thay đổi thôi View attachment 276309

Click to expand...

Thế phí cả whey ung thư rồi, a cũng có uống gì đâu mà to như con tịnh
Trc hay theo đuổi khối lượng tạ, h bớt đi để chú ý vào form rồi. Ít mà chuẩn, vào cơ vẫn hơn
Như bài pullup 4 cái nó chuẩn full vào lưng vẫn hơn. Hỏi thằng nhện với đệ @Veneno của a mà xem. Cho chúng nó kéo thẳng người éo nổi luôn

Veneno said:

Quí bửu tập gym kiểu one push man thì ngực chả bé

Click to expand...

nhưng mấy chỗ khác vẫn tốt nhé, cá nhân thấy bài bench press tập vừa chán vừa nặng, như dl hay sq còn khoẻ chán.

WENBIE said:

Thế phí cả whey ung thư rồi, a cũng có uống gì đâu mà to như con tịnh

Click to expand...

buồn thực sự

hayuki said:

View attachment 276312 buồn thực sự

Click to expand...

A sợ em chưa to đã nhập viện K rồi

Veneno said:

Sao bảo 2 năm nữa vs tốc độ bú whey ung thư thì voz có thêm 1 bức tượng nữa mà

Click to expand...

Phải cố thôi

WENBIE said:

A sợ em chưa to đã nhập viện K rồi

Click to expand...

Em đổi wwhey rồi nhé

hayuki said:

Phải cố thôi

Em đổi wwhey rồi nhé

Click to expand...

Với body yếu đuối như e thì a kiến nghị nên dùng bịch 10lbs NitroTech giá 2400k. To rất nhanh

Ngực này ok chưa quibu

WENBIE said:

Với body yếu đuối như e thì a kiến nghị nên dùng bịch 10lbs NitroTech giá 2400k. To rất nhanh

Click to expand...

Em sẽ tìm hiểu thử, mấy cái rule hay vp em cũng thấy vozer đánh giá tốt em mới mua chứ cũng không biết tối ưu cho cái gì

WENBIE said:

Ngực này ok chưa quibu

Click to expand...

Hơi to qá, cái em muốn là nó dày ra 2 bên chạm tay với có khe chứ không thích xệ xuống, không biết tập bài gì để được vậy nua

hayuki said:

Em sẽ tìm hiểu thử, mấy cái rule hay vp em cũng thấy vozer đánh giá tốt em mới mua chứ cũng không biết tối ưu cho cái gì View attachment 276316

Click to expand...

Isolate tối ưu cho hấp thụ nhanh. Mà e có cơ bắp đâu, nhanh hay chậm vẫn thế

Chưa tập đã sợ to như ôn thần rồi