Xin chế độ giảm mỡ cấp tốc trong vòng 7 ngày, bất chấp tác hại

Giảm mỡ hay giảm cân? Giảm mỡ thì cách duy nhất là fasting nhé , mà 7 ngày thì chắc cũng ko giảm dc mấy . Chủ thớt cao nhiu nặng nhiu mới dc chứ , rồi mục tiu tối thỉu muốn giảm bao nhiu

tập HIIT, và chế độ ăn giống mấy anh trên nói, mình cũng đang giảm đây, vì mới bị tăng lên

BanhXe0_ said:

Giảm mỡ hay giảm cân? Giảm mỡ thì cách duy nhất là fasting nhé , mà 7 ngày thì chắc cũng ko giảm dc mấy . Chủ thớt cao nhiu nặng nhiu mới dc chứ , rồi mục tiu tối thỉu muốn giảm bao nhiu

Click to expand...

Mình 1m68, nặng 66kg. Giảm 3kg mỡ trong 1 tuần thì có khả thi ko bác?

Fasting là Intermittent Fasting hả bác?

ra chợ nói cô lấy cho con 10kg mỡ rồi nằm lên thớt chừng vài phút là xong về khâu lại

Đợt trước Pảnh người yếu mà lại tập mạnh quá bị lún đầu xương chân, nôn liên tục.

bambo8x said:

Cắt cơm luôn chỉ ăn rau thì may ra, chứ ngày 2 bát cơm thì giảm thế nào được 5kg/tuần

Gửi bằng vozFApp

Click to expand...

ăn lưng bát lấy năng lượng thôi. ăn ít thịt nạc nữa. quan trọng là nhịn trưa hoàn toàn. đói cũng ko ăn gì. sau bữa trưa sẽ bị cồn cào tầm 1h do dịch dạ dày nó tiết ra, cứ kệ nó sẽ hết cảm giác đấy. e giảm tầm 10kg thì quay lại ăn đủ 3 bữa bình thường.

các bác chú ý. giảm cân = 80% ăn uống + 20% tập luyện. đừng nghĩ tập này tập nọ. ăn ít là quan trọng nhất.

Ăn rau —> chạy bộ, cardio, nhảy dây,… —> ăn rau. Hạn chế thức ăn dầu mỡ, nhiều tinh bột, đường. 1 tuần không giảm được 3kg em cũng không biết cách nào hơn cho thím nữa

via theNEXTvoz for iPhone

Kèm ảnh hiện tại lên đi bác, bác nêu rõ mục tiêu xuống bao nhiêu, để làm gì mới dễ tư vấn được ạ

Đây là ảnh mùa em xả và ép cân trước khi thi đấu.

Kết hợp ăn uống, tập, nghỉ ngơi mới nhanh xuống mỡ đc.

bibar123 said:

Ăn rau —> chạy bộ, cardio, nhảy dây,… —> ăn rau. Hạn chế thức ăn dầu mỡ, nhiều tinh bột, đường. 1 tuần không giảm được 3kg em cũng không biết cách nào hơn cho thím nữa

via theNEXTvoz for iPhone

Click to expand...

Em đang áp dụng chế độ trên #1 thì 4 ngày giảm được 1 cân rồi.
Gắng thêm nữa thì sẽ được thôi

Troll4ever said:

Kèm ảnh hiện tại lên đi bác, bác nêu rõ mục tiêu xuống bao nhiêu, để làm gì mới dễ tư vấn được ạ

Đây là ảnh mùa em xả và ép cân trước khi thi đấu.

Kết hợp ăn uống, tập, nghỉ ngơi mới nhanh xuống mỡ đc.

View attachment 935394

Click to expand...

Cực chẳng đã thôi bác. Chứ mình chỉ thích tập tăng cơ là chính.

TongthongMy said:

Mình 1m68, nặng 66kg. Giảm 3kg mỡ trong 1 tuần thì có khả thi ko bác?

Fasting là Intermittent Fasting hả bác?

Click to expand...

Uhm nhưng giẢm nhanh thì mất nước là chính thôi chứ mỡ chả mấy đâu. 3kg thì đc Nhưng chưa có kinh nghiệm nhịn ăn thì hơi nguy hiểm.
1. Cắt muối và đường, tinh bột. Nhất là muối . Thế nên ăn ức gà/cá và rau , luộc hấp ko gia vị gi hét nha , cho đảm bảo là ko muối
2. Ko cần tập quá nặng nhưng mặc đồ dày vào để nóng ra nhìu mồ hôi
3. Ngày cuối cắt hẳn ko ăn gì, ko uống luôn
4 xác định là mất nước chứ ko mất mỡ

Giờ muốn biết tạng người mình nên tập cái gì, ăn uống như nào hiệu quả nhất chắc phải thuê pt nhỉ tự tập tự ăn thấy ko hiệu quả lắm

Minamoto Xuka said:

Giờ muốn biết tạng người mình nên tập cái gì, ăn uống như nào hiệu quả nhất chắc phải thuê pt nhỉ tự tập tự ăn thấy ko hiệu quả lắm

Click to expand...

Giảm cân chỉ cần một khẩu quyết: ko đường ko tinh bột, tăng rau , giữ nguyên đạm .
Thay vì qn 2 chén cơm thì nhai 2 chén bí đỏ luộc/bắp cải luộc
Chủ yếu là bạn chịu ăn ko thôi, mình tháng trc giảm 6kg chỉ ăn vậy thôi , thêm nhảy dây 500 cái một ngày chứ chả chạy hay gym gì

Troll4ever said:

Kèm ảnh hiện tại lên đi bác, bác nêu rõ mục tiêu xuống bao nhiêu, để làm gì mới dễ tư vấn được ạ

Đây là ảnh mùa em xả và ép cân trước khi thi đấu.

Kết hợp ăn uống, tập, nghỉ ngơi mới nhanh xuống mỡ đc.

Click to expand...

Mình có tập hiit mỗi ngày 20p 2 tháng nay rồi, giảm bớt tinh bột và uống thêm whey nhưng thấy bụng vẫn còn mỡ. Giờ muốn giảm tỉ lệ mỡ xuống thấp nhất có thể thì ăn uống như nào vậy thím

Rau xà lách trộn sữa chua ngày ba bữa cho anh,bao em rớt ngày 1kg.

BanhXe0_ said:

Giảm cân chỉ cần một khẩu quyết: ko đường ko tinh bột, tăng rau , giữ nguyên đạm .
Thay vì qn 2 chén cơm thì nhai 2 chén bí đỏ luộc/bắp cải luộc
Chủ yếu là bạn chịu ăn ko thôi, mình tháng trc giảm 6kg chỉ ăn vậy thôi , thêm nhảy dây 500 cái một ngày chứ chả chạy hay gym gì

Click to expand...

Mình muốn giữ nguyên cân nặng hiện tại hoặc tăng thêm 1 2kg nhưng giảm mỡ ấy thím. Có up hình ở trên. Đã giảm tinh bột và đường đi 2/3 so với bình thường nhưng mỡ bụng vẫn ko giảm dc mấy..

TongthongMy said:

Ăn như thế chắc tập cardio 10p là ngất luôn bác

Click to expand...

này là GM diet, kiểu cấp tốc thôi. Chứ lâu dài thì cứ eat clean thoii :3

Minamoto Xuka said:

Mình muốn giữ nguyên cân nặng hiện tại hoặc tăng thêm 1 2kg nhưng giảm mỡ ấy thím. Có up hình ở trên. Đã giảm tinh bột và đường đi 2/3 so với bình thường nhưng mỡ bụng vẫn ko giảm dc mấy..

Click to expand...

vậy thì bác đi tập gym đi

TongthongMy said:

Mình 1m68, nặng 66kg. Giảm 3kg mỡ trong 1 tuần thì có khả thi ko bác?

Fasting là Intermittent Fasting hả bác?

Click to expand...

Chắc chắn ko bh đc
Giảm 1kg còn k đc chứ đừng nói 3kg. Nhiều người lầm tưởng giảm cân và giảm mỡ
Giảm 3kg trọng lượng thì ko khó