gundamdnt
Member
mình tập tính ra sang năm thứ 4 và tăng dần lên mới đến ngưỡng đó chứ không phải hồi mới đầu đã tập được như thế , chân thì dừng ở mức đó , có thêm là sẽ tập kèm với tạ và bớt set đi , lúc nào cảm thấy chịu được hơn mới tăng .
Xin hỏi về vấn đề đau cơ sau khi tập thể thao ?
- Thread starter gundamdnt
- Start date
gundamdnt
Member
mình tập calishthenics nên không dùng tạ , tuần chỉ 1 buổi chân và 3 buổi chạy .
anhdao1522
curl -Lso- vietpn.co | bash
Thím tập phải để cơ nó hồi phục. Đau liên tục thế ko tốt đâu.
Giảm số lượng xuống đi.
Xem có tập sai cách ko, dễ chấn thương lắm.
Với lại có tuổi thì nó đâu như hồi trẻ nữa.
anhdao1522
curl -Lso- vietpn.co | bash
Lúc squat cái khớp gối là chịu ảnh hưởng nặng nề nhất. Thím khởi động kỹ vào.
![[R]ainy](https://data.voz.vn/avatars/m/452/452236.jpg?1584240379){kind=avatar}
tuantiu105
Member
Quá tải đó mai fen. Già rồi không được như trẻ đâu.
Fen tập thế kia cơ nó tải quá mức, dinh dưỡng cung cấp thì không đủ để phục hồi nên đau là phải thôi.
Vote giảm 1/2 lượng tập và tăng 1.5 lần mức pro lên là sẽ hết đau.
Similar threads
