thắc mắc xin tư vấn mua xe đạp tập chạy trong nhà

Chào các bác hiện tại em mới lên quyết tâm giảm cân ( em cao 1m68 mà nặng 80kg).

do công việc ngồi nhiều , và ngại đi ra ngoài do khu vực sống ( chỗ gần nhất em chạy bộ đc phải gần 2km , mà chạy lòng đường thì tắc ) .

nên em định mua 1 xe đạp tập chạy trong nhà . ( có vẻ nó đỡ ồn hơn và gọn gàng hơn máy chạy bộ ? )

các bác có thể tư vấn giúp em mẫu xe đạp nào chạy bền và êm được không ? ( nhà có con nhỏ mà cứ ầm ầm thì vợ em đập chết ) .

xin cảm ơn các bác

Nhiều tiền thì mua bộ này đạp cho đỡ chán
https://www.360cycles.ie/blogs/360blog/how-to-start-zwifting/

K thì vote nhảy dây hoặc tập HIIT nhẹ nhàng tại chỗ

mua mỗi người 1 chiếc chiều chở nhau ra công viên đạp đi fen

tunhienbiban124 said:

Chào các bác hiện tại em mới lên quyết tâm giảm cân ( em cao 1m68 mà nặng 80kg).

do công việc ngồi nhiều , và ngại đi ra ngoài do khu vực sống ( chỗ gần nhất em chạy bộ đc phải gần 2km , mà chạy lòng đường thì tắc ) .

nên em định mua 1 xe đạp tập chạy trong nhà . ( có vẻ nó đỡ ồn hơn và gọn gàng hơn máy chạy bộ ? )

các bác có thể tư vấn giúp em mẫu xe đạp nào chạy bền và êm được không ? ( nhà có con nhỏ mà cứ ầm ầm thì vợ em đập chết ) .

xin cảm ơn các bác

Click to expand...

Không liên quan, nhưng cùng chiều cao nên em kể câu chuyện của mình cho bác. Lúc đỉnh nhất là 82kg, trong năm 2022 tăng hơn chục kí Mấy tháng nay cay cú sau chia tay nên em thay đổi chế ăn (rau và thịt, ngày 2 cử, áp dụng từ tháng 8/2022), cộng thêm nhảy dây 30-60p/ngày (từ tháng 1/2023) mà giờ em giảm còn 73kg thôi bác. Cố lên!!

Độc Cô Cầu Thị Nghè said:

Không liên quan, nhưng cùng chiều cao nên em kể câu chuyện của mình cho bác. Lúc đỉnh nhất là 82kg, trong năm 2022 tăng hơn chục kí Mấy tháng nay cay cú sau chia tay nên em thay đổi chế ăn (rau và thịt, ngày 2 cử, áp dụng từ tháng 8/2022), cộng thêm nhảy dây 30-60p/ngày (từ tháng 1/2023) mà giờ em giảm còn 73kg thôi bác. Cố lên!!

Click to expand...

Em thử chỉ ăn rau và thịt thì chóng mặt ko làm việc nổi bác ơi .

Hơi seed 1 tí nhưng cũng có thâm niên 1 tí trong ngành này thì có thể mua con BK-5804 này của Kingsport
https://kingsport.vn/xe-dap-tap-kingsport-bk-5804.html
Hoặc những con tương tự. Nó có 2 loại 1 là kiểu xe đạp cổ điển như này 2 là loại chèo thuyền (dạng kiểu đứng, chuyển động luôn phần thân và tay) tuỳ sở thích thôi, không muốn ngồi thì đứng.
Riêng về MCB với XĐ thì nếu muốn nhỏ gọn, đỡ ồn thì XĐ cũng được. Còn nếu thực dụng thì mua MCB cũng không tồi đâu dù sao các loại gia đình đa phần là loại đa năng có tính năng gấp lại. Ngồi nhiều rồi ngồi thêm chám lắm.

via theNEXTvoz for iPhone

Nên mua xe đạp tập chạy trong nhà hay máy chạy bộ thì hợp lý hơn các thím nhỉ

Độc Cô Cầu Thị Nghè said:

Không liên quan, nhưng cùng chiều cao nên em kể câu chuyện của mình cho bác. Lúc đỉnh nhất là 82kg, trong năm 2022 tăng hơn chục kí Mấy tháng nay cay cú sau chia tay nên em thay đổi chế ăn (rau và thịt, ngày 2 cử, áp dụng từ tháng 8/2022), cộng thêm nhảy dây 30-60p/ngày (từ tháng 1/2023) mà giờ em giảm còn 73kg thôi bác. Cố lên!!

Click to expand...

chế độ ăn rau và thịt là thế nào bác chỉ em với? là chỉ thịt nạc với rau luộc thôi à bác

hieulth00 said:

chế độ ăn rau và thịt là thế nào bác chỉ em với? là chỉ thịt nạc với rau luộc thôi à bác

Click to expand...

Đúng rồi bác. Rau luộc, bác thích rau thì luộc cái đó, chủ yếu là phải ăn nhiều để khỏi đói. Thịt thì em ăn có nạc có mỡ, chiên không dầu hoặc nấu canh và cá nữa. Tuyệt đối không ăn vặt luôn (khổ vcl).
Bên cạnh đó em còn tâp thể dục nữa, mập quá nên trước mắt chỉ nhảy dây thôi bác.
Cách này em không nghĩ là khoa học nhất, nhưng nó hiệu quả với em á :v

tunhienbiban124 said:

Em thử chỉ ăn rau và thịt thì chóng mặt ko làm việc nổi bác ơi .

Click to expand...

Chắc này do cơ địa bác rồi, chứ công việc của em cũng ngồi nhiều mà vẫn ok. Cố lên tìm cách khác thôi bác.

Mình đạp xe trên 20 năm, lời khuyên của mình có lẽ bạn sẽ không nghe, nhưng thật lòng là bỏ khái niệm đạp xe trong nhà đi… Dù có đầu tư Zwift hay Peloton thì cũng sẽ nhanh chán thôi. Nội mỗi việc setup ít nhất 2 cây quạt làm mát thôi cũng đủ mệt.

Giảm cân ==> giảm Ăn + tập thể lực cường độ cao. Bạn phải chú ý giảm ăn là chính nhé, tập là đứng thứ 2 thôi. Tập nhiều mà ăn nhiều thì ko giảm đâu, chưa kể nhiều người tập kiểu dưỡng sinh không tác dụng mấy còn làm tăng cân thêm.

Còn tập tành đơn giản nhất nhảy ra khỏi giường và chạy bộ tầm 5km trở lên mỗi ngày, tăng dần cự ly lên là ok nhé.

Độc Cô Cầu Thị Nghè said:

Không liên quan, nhưng cùng chiều cao nên em kể câu chuyện của mình cho bác. Lúc đỉnh nhất là 82kg, trong năm 2022 tăng hơn chục kí Mấy tháng nay cay cú sau chia tay nên em thay đổi chế ăn (rau và thịt, ngày 2 cử, áp dụng từ tháng 8/2022), cộng thêm nhảy dây 30-60p/ngày (từ tháng 1/2023) mà giờ em giảm còn 73kg thôi bác. Cố lên!!

Click to expand...

Cảm ơn bác, em về bỏ người yêu ngay.

minhtamneu said:

Nên mua xe đạp tập chạy trong nhà hay máy chạy bộ thì hợp lý hơn các thím nhỉ

Click to expand...

Mua xe hợp lý hơn, nhưng phải đạp có phương pháp, setup chỗ thoáng cho dễ thở.