Xin tư vấn TPCN cho thiếu ngủ

getricher158

Senior Member
Khoảng 1 năm trở lại đây mình đổi địa điểm làm việc thành ra giấc ngủ bị cắt bớt xuống cỡ 5t/ ngày. Gần đây thấy có biểu hiện thiếu tập trung, buồn ngủ, với cáu bẩn. Nchung ảnh hưởng khá nhiều tới hiệu quả công việc. K biết ae Vozer hay thức khuya code có dùng thêm vitamin gì hàng ngày để cải thiện sức khỏe không nhỉ :adore:
 

Attachments

  • unnamed (1).jpg
    unnamed (1).jpg
    109.9 KB · Views: 28
Last edited:

maxxoros

Senior Member
Tập 10h tắt đèn lên giường, bỏ điện thoại ra ở rất xa. Nằm chơi không cũng được, chán cũng cố chịu

Tầm vài hôm sẽ quen lại giờ sinh học mới, nếu chậm thì 1 tuần, muốn nhanh thì kết hợp với thuốc nhưng cẩn trọng thành "nghiện" cho não là phải bú đá mới ngủ đc
 

getricher158

Senior Member
Cảm ơn các bác # trên. Trộm vía dc cái e đặt lưng xuống là ngủ được nhưng đặc thù công việc đi làm tới 8h hơn mới về đc tới nhà.. về cái thể dục thể thao lau dọn cơm nước xong đã 11h hơn rồi =(( sáng 6h lại cắp đít đi 30km đến chỗ làm. :(
Ý là thiếu ngủ vậy ảnh hưởng sức khỏe thì mình nên bổ sung vitamin gì cho cơ thể ấy :(
 

skynet01

Đã tốn tiền
Khoảng 1 năm trở lại đây mình đổi địa điểm làm việc thành ra giấc ngủ bị cắt bớt xuống cỡ 5t/ ngày. Gần đây thấy có biểu hiện thiếu tập trung, buồn ngủ, với cáu bẩn. Nchung ảnh hưởng khá nhiều tới hiệu quả công việc. K biết ae Vozer hay thức khuya code có dùng thêm vitamin gì hàng ngày để cải thiện sức khỏe không nhỉ :adore:
1. Tránh xa điện thoại ít nhất 1 tiếng trước giờ muốn ngủ
2. Uống tí xíu nước trước khi ngủ.
3. Nằm xuống, fence hãy hít thở đều. Mấy cái smartband, smartwatch có chế độ Hít / Thở giảm stress, mình sử dụng hít đều tầm 5 phút là thư giãn với buồn ngủ ngay, 5 phút không được thì thêm 5 phút.

:)
 

thieuhuyen

Senior Member
sao k uống thuốc nam? Tâm sen này (mua về pha uống như trà). Hoa thiên lý này(mua về xào thịt bò), Cây lạc tiên - hay còn gọi là tóc tiên (mua về đung nước uống). Vừa tốt vừa rẻ fen. mua ba cái TPCN làm gì tốn tiền
 

lehaiha_nt

Senior Member
Cảm ơn các bác # trên. Trộm vía dc cái e đặt lưng xuống là ngủ được nhưng đặc thù công việc đi làm tới 8h hơn mới về đc tới nhà.. về cái thể dục thể thao lau dọn cơm nước xong đã 11h hơn rồi =(( sáng 6h lại cắp đít đi 30km đến chỗ làm. :(
Ý là thiếu ngủ vậy ảnh hưởng sức khỏe thì mình nên bổ sung vitamin gì cho cơ thể ấy :(
Tưởng khó ngủ, ngủ ko thẳng giấc thì còn có cái này cái kia bổ sung chứ ngủ không đủ giấc mà vẫn muốn khỏe ko mệt mỏi thì ko có thuốc tiên nào đâu phen.
 
Top