Xin tư vấn về giấc ngủ

darkofheaven

darkofheaven

Senior Member
Dạo này mình cày việc khá ác, nên thời gian ngủ muốn giảm xuống khoảng 6h 1 ngày. Ban đêm thì mình ngủ thường từ 1h-6r sáng. Cũng ok, nhưng vấn đề là buổi trưa, mình bị ngủ sâu quá + thường có giấc mơ. Ngủ dậy rất mệt mỏi, không thể tỉnh ngay được. Như trưa nay mình định ngủ 30p nhưng mà có 1 giấc mơ mà thật đến nỗi mình (trong giấc mơ) không tin là đang mơ. Lúc chuông kêu mình mở mắt mà không thể dậy được, trí óc cực kì oải. Chật vật khoảng 30p mới có thể dậy được, mà lúc dậy cảm giác đầu óc nặng nề. Không biết có ai gặp TH như mình không? Có cách nào để luyện cho giấc ngủ tốt hơn không nhỉ?
Mình định mua món này xài, ko biết có ai sử dụng chưa? cho mình xin review với:
1681808224293.png
 
Buổi tối đi ngủ sớm lên là đỡ... chả phải thuốc thang gì cả thế nhé... Đảm bảo ít nhất 1 đêm ngủ từ 6-7 tiếng là được.
 
có nhất thiết phải thức tới 1h không bác, nếu không thì 10h30 ngủ 4h30 dậy là đẹp, em đang như vậy
 
darkofheaven said:
Dạo này mình cày việc khá ác, nên thời gian ngủ muốn giảm xuống khoảng 6h 1 ngày. Ban đêm thì mình ngủ thường từ 1h-6r sáng. Cũng ok, nhưng vấn đề là buổi trưa, mình bị ngủ sâu quá + thường có giấc mơ. Ngủ dậy rất mệt mỏi, không thể tỉnh ngay được. Như trưa nay mình định ngủ 30p nhưng mà có 1 giấc mơ mà thật đến nỗi mình (trong giấc mơ) không tin là đang mơ. Lúc chuông kêu mình mở mắt mà không thể dậy được, trí óc cực kì oải. Chật vật khoảng 30p mới có thể dậy được, mà lúc dậy cảm giác đầu óc nặng nề. Không biết có ai gặp TH như mình không? Có cách nào để luyện cho giấc ngủ tốt hơn không nhỉ?
Mình định mua món này xài, ko biết có ai sử dụng chưa? cho mình xin review với:
View attachment 1785991
Click to expand...
Thì đừng ngủ trưa nữa
 
Bỏ cái ở trên của bác đi, xài nhiều liều lượng lớn là lờn mất ngủ luôn đó. Nên đến từ tiền chất thôi, magnesium tiền chất của melatonin, có thể cân nhắc sử dụng. Bên cạnh đó là tdtt mỗi ngày, tránh stress, ăn uống đầy đủ, hạn chế tiếp xúc ánh sáng xanh quá gần giấc ngủ.
 
Cài app Alarmy
Phải giải mấy cái quiz nó mới tắt chuông, đảm bảo thím sẽ phải dậy
Nhưng cơ bản thím phải muốn dậy, chứ xong rồi nằm xuống phát thì cũng ngủ vùi
 
ltt971998 said:
có nhất thiết phải thức tới 1h không bác, nếu không thì 10h30 ngủ 4h30 dậy là đẹp, em đang như vậy
Click to expand...
có bác ạ, đang 2 tay 2 jobs cày mà đợt này đang cao điểm quá. chứ bt cũng 12h ngủ r. Khách ở nc ngoài nên giờ họ onl là tầm 9h tối.
 
Cố gắng ngủ sớm, nếu không thì ban ngày tranh thủ chợp mắt 15p.

Giảm stress, tập thể thao, uống đủ nước, ăn đủ chất

Dùng thêm ZMA nếu được

via theNEXTvoz for iPhone
 
6h/ngày là hơi ít đó, recommend là 7h/ngày, fen có thể chia bớt việc cho t gánh cùng để có nhiều tgian ngủ hơn :)
 
lhxungk said:
6h/ngày là hơi ít đó, recommend là 7h/ngày, fen có thể chia bớt việc cho t gánh cùng để có nhiều tgian ngủ hơn :)
Click to expand...
thấy trịnh xuân musk ngủ cũng có tầm đó. với lại tôi có khoảng 1 tiếng buổi trưa để ngủ nữa. Nhưng chỉ muốn ngủ tầm 30p thôi cho đỡ sâu quá.
 
darkofheaven said:
thấy trịnh xuân musk ngủ cũng có tầm đó. với lại tôi có khoảng 1 tiếng buổi trưa để ngủ nữa. Nhưng chỉ muốn ngủ tầm 30p thôi cho đỡ sâu quá.
Click to expand...
musk thì cũng đâu phải ng thường, vs lại ông ấy duy trì điều đó lâu r, để được như musk thì fen cần luyện tập cho cơ thể quen vs nhịp đó 1 tgian dài, khi cơ thể cảm thấy ko bị thiếu ngủ nữa thì fen sẽ đỡ bị mệt mỏi sau khi ngủ dậy. Hiện tại thì fen có thể áp dụng cách là sau khi ngủ 30p dậy thì đi rửa mặt nước lạnh + vận động 1 chút + nghe nhạc rock để cơ thể tỉnh táo lại, t hay làm như thế
 
You must log in or register to reply here.

Similar threads

HoangNhan12
Có nên chia giấc ngủ ra làm 2?
Replies
12
Views
400
nguyendown.bak
nguyendown.bak
kieuminhnhat
Hình như tui đang được các cụ phù hộ
Replies
17
Views
936
kid_of_myth
kid_of_myth
Lamrockon
[help] xin cách ngủ nhanh
2 3
Replies
54
Views
2K
Học hỏi mỗi ngày
Học hỏi mỗi ngày
thangnguyen201k
Xin tư vấn cách âm phòng ngủ
Replies
6
Views
470
thangnguyen201k
thangnguyen201k
Hoangptkd
Làm thế nào để thoát cơn buồn ngủ để dạy sớm không bị mệt mỏi
2
Replies
34
Views
2K
Meoden007
Meoden007

Share this page

Back
Top