[Xin xỏ] Xin tips tăng cân và một vài bài tập tại nhà.

Như tít ạ. Em 1120 cao 1m64 53 cân người bé nay mạo muội lập thớt nhờ các thím tay to có thể cho em xin thực đơn và vài bài tập tại nhà không ạ? Em chỉ cần vừa người để mặc đồ nhìn bớt đụt thôi ạ. Cảm ơn các thím

Gửi từ HUAWEI INE-LX2r bằng vozFApp

Chieumoi1120 said:

Như tít ạ. Em 1120 cao 1m64 53 cân người bé nay mạo muội lập thớt nhờ các thím tay to có thể cho em xin thực đơn và vài bài tập tại nhà không ạ? Em chỉ cần vừa người để mặc đồ nhìn bớt đụt thôi ạ. Cảm ơn các thím

Gửi từ HUAWEI INE-LX2r bằng vozFApp

Click to expand...

Có ghệ nhé. 1m76 74kg.

Chieumoi1120 said:

Như tít ạ. Em 1120 cao 1m64 53 cân người bé nay mạo muội lập thớt nhờ các thím tay to có thể cho em xin thực đơn và vài bài tập tại nhà không ạ? Em chỉ cần vừa người để mặc đồ nhìn bớt đụt thôi ạ. Cảm ơn các thím

Gửi từ HUAWEI INE-LX2r bằng vozFApp

Click to expand...

BMI của thím bình thường
Không cần phải tăng cân
Muốn làm ôn thần thì tập tạ hay hít đất là lên tay, lên ngực thôi

Chieumoi1120 said:

Như tít ạ. Em 1120 cao 1m64 53 cân người bé nay mạo muội lập thớt nhờ các thím tay to có thể cho em xin thực đơn và vài bài tập tại nhà không ạ? Em chỉ cần vừa người để mặc đồ nhìn bớt đụt thôi ạ. Cảm ơn các thím

Gửi từ HUAWEI INE-LX2r bằng vozFApp

Click to expand...

Tôi 1m67/47kg, nghe mà chán

buonnguqua said:

BMI của thím bình thường
Không cần phải tăng cân
Muốn làm ôn thần thì tập tạ hay hít đất là lên tay, lên ngực thôi

Click to expand...

Có cần bài vở gì không ạ. Vai với tay bé quá

Gửi từ HUAWEI INE-LX2r bằng vozFApp

nhutfs said:

Có ghệ nhé. 1m76 74kg.

Click to expand...

Đụt đụt lesor nào dám quen ai thím

Gửi từ HUAWEI INE-LX2r bằng vozFApp

bỏ quay tay

via theNEXTvoz for iPhone

gotz said:

bỏ quay tay

via theNEXTvoz for iPhone

Click to expand...

Xả đều độ thím ạ

Gửi bằng vozFApp

Muốn tăng cân thì bổ sung thêm 300-500 calo một ngày bằng cách ăn nhiều thêm ở buổi chính, bổ sung thêm 1-2 buổi phụ.

MrOlympia said:

Muốn tăng cân thì bổ sung thêm 300-500 calo một ngày bằng cách ăn nhiều thêm ở buổi chính, bổ sung thêm 1-2 buổi phụ.

Click to expand...

Em cảm ơn. V thêm hít đất với tạ tay mỗi ngày thì việc tay với ngực to ra 1 tí có khả thi không thím

Gửi bằng vozFApp

Gần bằng thớt.
1m63 55kg

Gửi từ Xiaomi Mi A2 bằng vozFApp

có ny auto béo ra nhé. tập gym đi, còn tập ở nhà thì hít đất, với tập chân nhiều vào, có xà thì kéo thêm xà nữa. có tập luyện tự khắc sẽ ăn nhiều hơn. ăn uống kiểm soát đừng để tăng mỡ nhiều

Chieumoi1120 said:

Em cảm ơn. V thêm hít đất với tạ tay mỗi ngày thì việc tay với ngực to ra 1 tí có khả thi không thím

Gửi bằng vozFApp

Click to expand...

Có. Để kích thích cơ bắp phát triển thì đưa cơ vào tình trạng mỏi. Chia hiệp ra tập, người mới thì 1 hiệp 12 cái là được, nghỉ 1-2 phút mỗi hiệp. 12 cái chưa phê thì nâng độ khó bài tập lên vd hít đất rộng tay -> hít đất hẹp tay...

1m80 50kg hóng ké

Gửi từ OPPO CPH1989 bằng vozFApp