Yếu quá rồi,nhảy dây có cải thiện thể lực ko các thím

mới nhảy mà nhảy 150 cái/lần là tốt rồi chứ ko phải tệ đâu

một ngày mình tập thể dục giữ thể lực 30 cái hít đất 100 cái gập bụng 10 cái đu xà.
nếu ko rèn luyện qua 30 sức khỏe xuống nhanh lắm

dopping

Nhảy sệ dái đó fen

Gửi từ Xiaomi Mi 9T Pro bằng vozFApp

newbeginingvt said:

Tình hình là mai bắt đầu giải đá bóng của cty,mấy nay đặt được bộ nhảy dây trên Shopee về các fen ạ nay bỏ ra nhảyđược tầm hơn 150 cái thì mệt vãi luôn cảm giác như chân ko còn là chân của mình nữa,cóphải em yếu quá rồi ko các fen,vs nhảy dây có giúp lên thể lực ko các thím

Click to expand...

Đá bóng thì tập chạy bộ nha thím, lấy sức bền, lúc trước tôi chạy tầm 4 5 ngày trước lúc đá, vào trận chấp bọn kia luôn, đá thông 3 trận 30p

Hồi dịch chả đi đâu được nên cũng tập nhảy, môn này đúng là lên sức bền tốt. Lúc đầu cũng chỉ nhảy được 150-200 cái/hiệp, chia làm nhiều hiệp tổng được khoảng 800-1.000 cái trong 15ph. Hiện tại thì được 3.000 cái trong 35ph chia làm nhiều hiệp, còn nếu nhảy liền tù tì không nghỉ thì 1.000 cái trong 7ph30. Hiệu quả cảm thấy tăng rõ rệt là bước chân đi bộ bình thường nhẹ nhàng hơn rất nhiều, đạp xe cũng nhẹ hơn.

Môn này mới tập thì sẽ đau bàn chân, mắt cá và bắp chân. Còn chạy thì thấy đau ở đùi. Có thể thấy tác động lên cơ khác nhau hoàn toàn.

Mình 35t.

Sent from Xiaomi Redmi 5 Plus using vozFApp

nhảy dây 1,2 bữa thì đc chứ nhảy cả năm mà k có động lực thì chán lắm, kiếm thêm đứa rồi chơi mấy môn đối kháng ấy , có cái để cạnh tranh tạo động lực thúc đít lẫn nhau

Tôi chạy bền buổi sáng 20' liên tục mỗi ngày mà đi đá bóng còn nhè dãi )) cũng có thể là do tôi chạy nhiều hơn mn trên sân nhưng nhảy dây 150 cái như thớt thì chắc kèo sập luôn

d0.0b said:

1000 trong 1
lần nhảy liên tục hay nhiều vậy thím
em mới tập đc 250 cái cứng đơ chân

Sent from via nextVOZ

Click to expand...

Chia ra chứ! Lúc đầu thì 1 lần 100 cái, từ từ tăng lên, sau chừng 2 tháng là có thể 1 lần 300-400 cái !

xeom said:

Chia ra chứ! Lúc đầu thì 1 lần 100 cái, từ từ tăng lên, sau chừng 2 tháng là có thể 1 lần 300-400 cái !

Click to expand...

chia ra nhiều lần em thấy 1 ngày nhảy 1000 cái là ít ấy

Sent from via nextVOZ

d0.0b said:

chia ra nhiều lần em thấy 1 ngày nhảy 1000 cái là ít ấy

Sent from via nextVOZ

Click to expand...

Nhảy xong nghỉ 2-3 phút rồi nhảy tiếp chứ ai mà đợi cả chục phút sau mới nhảy. Tập nhảy trong vòng 15-20 phút / ngày thôi

xeom said:

Nhảy xong nghỉ 2-3 phút rồi nhảy tiếp chứ ai mà đợi cả chục phút sau mới nhảy. Tập nhảy trong vòng 15-20 phút / ngày thôi

Click to expand...

1000 cái nhảy tí xong thím ạ

Sent from via nextVOZ

Mình đá bóng cả trận mà ko biết nhảy dây đc bao nhiêu cái. Nhưng mình nghĩ ko liên quan đến nhau cho lắm

via theNEXTvoz for iPhone

Mình đề xuất thêm một bộ môn nữa là trêu chó hoặc chọc chó

Môn nào cũng mệt vãi luôn