e giảm 20 kg từ hồi tháng 7 đến tháng 12 (89kg - 69kg )
e ăn uống như thớt ấy nhưng số lượng nhiều hơn
tập thì :
kết hợp song song chạy bộ và đạp xe
chạy bộ thì 30 phút cường độ cao 6 đến 15 km/h ( máy chạy bộ )
còn đạp xe 23km trong vòng 1 tiếng đỗ lại
plank 2 phút 1 lần 2 lần trên ngày