Recent content by Lenthiendang

HBT ra RISE Fitness - Yoga 622 Minh Khai, không gian thoáng đãng trẻ trung. Giá tầm 500k/tháng đóng 6 tháng được, 1 năm rẻ hơn chút, muốn 3 tháng chắc cũng có. Đến sớm tìm một góc ngồi nghỉ rất chill.

Bạn thử thẳng ống chân hơn chút, banh càng ra, khi kéo lên sao cho tay gần chạm hoặc chạm vào đùi trong khi đó sẽ phát lực tốt hơn chắc là cải thiện được 5-10% của 1rm đó. Tôi đợt này conven sau 2 tháng tiến bộ từ 100x6 lên 120x8, mục tiêu 3 tháng nữa kỳ vọng kéo 150x6-8 thì chắc lúc đó 1rm đạt...

Ok bạn ghi ra là đúng, tức là phương thức được nhưng cách thức triển khai có vẻ chưa ổn thôi, tập gì mà toàn 1 với 2 reps thì câu chuyện volume value ở đâu ra, nếu muốn đi streng cho set đầu (rep range thấp 5-8 - tùy bài, những bài nhóm cơ nhỏ thì nhiều reps) và set sau nên chơi range cao hơn...

Cứ là phải tăng tiến mới được, dù là nửa rep hoặc 1kg mỗi bên. Và nhớ ghi chép lại.

114x

Sao lại bó hẹp suy nghĩ thế, tôi ngày upper 1 và 2 đều chơi bench/bench incline với kéo lat cùng buổi đây, mà đây là lịch lên vậy chứ tôi không có sáng tạo nhé. Còn có clip Arnold vừa kéo Lat sang ngay lập tức sang Bench đó.

Kích ngón chân thì bôi vaselin hay sao nhỉ để về thử coi, thích form của Nike mà chả lẽ vứt.

:O mình cũng 8-9 thằng sang chờ tát ao mà, rê bóng trong cấm địa luôn. Còn bắt thằng Lan chơi đầu thì khó cho nó.

2 cánh Silva & Jack thay vì tạt thì căng ngang hiệu quả hơn, không rõ tại sao Pep chỉ đạo như vậy?

Tôi đang chạy con pegasus mà cũng bị bó đầu ngón chân, hậu quả là ngón áp út và ngón út cọ vào hay bị xưng. Chuyển sang Decathlon Kiprun của Decathlon thì lại thấy êm, thế mới lạ.

Lối đá kiểm soát bóng bắt cầu thủ phải hoạt động thể chất tinh thần căng thẳng lắm nên không thể lúc nào cũng phong độ cao được, thời Pep cầm Barca còn bị đá đi vì đè nén cái tôi của cầu thủ kaka.

Những pha phản công của Pep vẫn là công tức >10 mười đường chuyền mới chuyển trạng thái bóng sang dứt điểm. Những trận big match hầu như không có phản công nhanh trong từ điển. Nhiều pha cướp được bóng, Lan nó chạy như điên lên rồi mà bóng lại tạt ra cánh rồi lại chuyền về tuyến sau, cay đéo...

Cách tốt nhất là cố gắng tăng tiến tạ, không vào nhóm này thì sẽ vào nhóm khác. Nhiều bạn trên này hay lấy cái kéo Lat Pull Down ra làm ví dụ ấy: kéo full cây 100kg thì tay vai gánh vài chục kg là cùng, còn lại kiểu gì xô cũng phải gánh. Lúc ấy không lo trượt gì kỹ thuật nữa. Nói riêng cái...

Cặp Bê Lê đang có phong độ cao quá, xứng đáng vô địch.

Đương nhiên là không đi rồi, năm sau trượt C1 thì nó đi.