vip02member01
Senior Member
Tôi chạy 4km thôi.
Cả khởi động, giãn cơ là chắn 30p.
2,3,5,6 4km
4 đá bóng
7 nghỉ
Cn 10km
Cả khởi động, giãn cơ là chắn 30p.
2,3,5,6 4km
4 đá bóng
7 nghỉ
Cn 10km
Chạy 5k mỗi ngày lợi ích như thế nào?
- Thread starter LordSher
- Start date
AnhLaCaCon
Senior Member
e chưa chạy máy bao giờ, chưa hề đi tập gym
_vtsl_
Senior Member
Cách để chạy nhanh hơn với Zone 2 và Nhịp tim | Vietnam Trail Series
Cách để chạy nhanh hơn với Zone 2 và Nhịp tim Tập chạy Zone 2 (vùng nhịp tim 2) là phương pháp rất hiệu quả để bạn cải thiện thành tích và trở thành một VĐV ultra bền bỉ hơn. Trong bài viết dưới đây, HLV và Nhà vô địch Quang Trần – người sáng …
vietnamtrailseries.com
lock_and_lock
Senior Member
t chạy đều đều 10km 5 năm rồi (tuần 2-3 buổi).
t cũng méo đo bên trong nên ko biết nội tạng ntn, chỉ biết là chạy ra mồ hôi xong thì thấy cơ thể nhẹ nhàng thư dãn, tinh thần thoải mái, và ko lên cân trong suốt 5 năm. Thế là tốt lắm rồi.
t cũng méo đo bên trong nên ko biết nội tạng ntn, chỉ biết là chạy ra mồ hôi xong thì thấy cơ thể nhẹ nhàng thư dãn, tinh thần thoải mái, và ko lên cân trong suốt 5 năm. Thế là tốt lắm rồi.
