Người Việt ít đi bộ, giới văn phòng chỉ 600 bước/ngày: Do quá bận rộn hay lười vận động?

ko chạy được thì các fen làm 2-3p plank ngày, bao giảm đau lưng do ngồi nhiều luôn

Arsonal said:

Nếu bạn chạy liên tục trong vòng 1 tuần mà ko làm dc vậy thì chỉ có thể là bạn mới xạo lồng hoặc bạn quá yếu thì ok chấp nhận.

Click to expand...

Show track log ra đi, 2024 anh chạy đc bn k rồi? Càng nói càng đ thấy anh là người hay chạy, nói luyên thuyên vcc.

Chánnn said:

Show track log ra đi, 2024 anh chạy đc bn k rồi? Càng nói càng đ thấy anh là người hay chạy, nói luyên thuyên vcc.

Click to expand...

Bắt ng mớ chạy liên tục 1 tuần là hiểu r

3x tuổi rồi. Vừa rồi bs bảo nên tập thể dục thường xuyên hơn.
Mới sắm cái máy chạy bộ, mà trời nóng quá nên chưa đụng tới.

RaitoYg said:

Do lười. hết, buổi trưa nào mình cũng đi bộ 1km min ( tầm 45p ) mặc dù bận bỏ mẹ ra được,

Click to expand...

Đúng vậy, vp tôi lầu 4 tôi toàn đi thang bộ. Chỉ có mắc ỉa mới đi thang máy )). Nếu mà nhà gần chắc cũng cố gắng đi bộ á

lười thôi. chứ hè thì kêu nóng , đông thì kêu lạnh. xuân thì kêu mưa... thiếu gì chỗ đi mà các ông cứ kêu đi lòng đường, ra công viên , ra hồ , ra khu đô thị , chỗ chung cư gần nhà đi chả nhẽ k có chỗ đi ?

hoa5988 said:

3x tuổi rồi. Vừa rồi bs bảo nên tập thể dục thường xuyên hơn.
Mới sắm cái máy chạy bộ, mà trời nóng quá nên chưa đụng tới.

Click to expand...

Nhảy dây bún thun, hít mùi đất thôi

TIEM66 said:

lười thôi. chứ hè thì kêu nóng , đông thì kêu lạnh. xuân thì kêu mưa... thiếu gì chỗ đi mà các ông cứ kêu đi lòng đường, ra công viên , ra hồ , ra khu đô thị , chỗ chung cư gần nhà đi chả nhẽ k có chỗ đi ?

Click to expand...

đăng ký cái phòng gym gần nhà ra chạy máy thì chấp các thể loại nắng mưa, giờ phòng gym đầy ra, nói chung muốn tìm cách còn lười thì 1001 lý do

nhà mình chạy tới Cty phải đi 15km + qua 2 cầu, rạch chiếc với cầu sài gòn. Bỏ tiền xún mua chiếc ebike đạp đi làm cũng đã phết. Tới nơi vẫn tập đc thể dục một phần mà người cũng ko phải mệt rã ra.

KamiTori said:

cái khái niệm chạy điều của bạn nó hard core vl ra luôn ấy chứ mà dễ à... chạy điều của bạn là điều mỗi ngày 10km/h à....

Dân VP thì thể dục thể thao 3-4 buổi/tuần thôi. tôi đố ai chạy 3-4 buổi/tuần dưới 1 năm mà pace 6 được ấy.

Click to expand...

mốc bao nhiêu km thím? chứ cỡ 5km pace 6 thì chạy đều đều 3-4 buổi/tuần thì cỡ 1-2 tháng là chạy được với người xuất phát điểm thể lực yếu.

Các ông chạy khỏe nhỉ, tôi chạy tốc độ 10km/h (trên máy chạy), mà chỉ chạy được khoảng 1km là thở dốc rồi. CHạy liên tục chỉ đạt tầm 10ph là phải nghỉ
Trong khi gym hàng ngày (không tập chân và tập chạy), ngày đi bộ 6000 -10000 bước, đạp xe khoảng 7 - 10km mà chạy vẫn không nổi

chủ yếu do lười thôi các fen

Arsonal said:

Thì thế mới nói là "nếu chạy đều", tức là phải chạy đều đặn trong vòng khoảng 1 tuần trở lên.

Click to expand...

Tôi đẩy tạ chưa kể đòn, max được 80kg cũng k phải yếu lắm, tuần 3 - 4 buổi gym. Đi bộ 6000 - 10000 bước/ ngày, đạp xe 7 - 10km/ ngày. Tự thấy bản thân không phải là yếu.
Vậy mà 2 tuần trước bắt đầu tập chạy bộ, chạy trên máy chạy tốc 10km/h chỉ chạy tối đa 10ph là phải nghỉ (đấy là lần chạy đầu nhé, nghỉ xong chạy lại lần 2 chỉ căng được 5 6ph, xong lần 3 còn khoảng 3 4ph). Không chạy nổi 30ph liền.

Nv văn phòng trung bình ngày 5000 bước đây.

ngày nào chả tầm 4 5k bước, có đc ngồi éo đâu

Tôi ngày nào đá banh thì đi nhiều, ko đá thì ít hẳn. Nhưng tính trung bình thì vẫn đạt 10k bước/ngày

Arsonal said:

Nếu bạn chạy liên tục trong vòng 1 tuần mà ko làm dc vậy thì chỉ có thể là bạn mới xạo lồng hoặc bạn quá yếu thì ok chấp nhận.

Click to expand...

Thôi thôi, chưa chạy mà đòi chạy 1 tuần 5km 30p pace 6. 5km pace 6 phải chạy tầm 3 tháng. Trừ khi a try hard đến chết

do lười. dạo này e đã bỏ đi xe máy để đi bus vì có tuyến bus điện của vin đi qua nhà với điểm đến cách cty có gần 1 cây số. sáng dậy canh giờ bus đến rồi ra chờ, đến điểm gần cty thì đi bộ thay cho thể dục. xem như ngày nào cũng một cây số. chưa kể buổi trưa đi bộ thêm 300m ra ngõ ăn trưa rồi lại đi về.
mà đâu phải ai cũng vướng con cái nên mới k đi bộ dc đâu. lắm ng độc thân còn lười chảy thây ra đi bộ 100m cx xách xe đi được.

ông kia nói mốc pace 6 10km kìa

TPhuong said:

mốc bao nhiêu km thím? chứ cỡ 5km pace 6 thì chạy đều đều 3-4 buổi/tuần thì cỡ 1-2 tháng là chạy được với người xuất phát điểm thể lực yếu.

Click to expand...

Sáng T2 đầu tuần nên chạy nhẹ chút. Ngồi VP cả ngày, nếu hôm nào nghỉ chạy sáng chắc ko quá nổi 1500 bước