fen cho list hãng thuốc đc ko
multi vitamin thi dùng One a day của hãng Bayern nổi tiếng, nghe tên là biết rồi, one a day nên uống 1v mỗi ngày là yên tâm khoảng vi chất (chỉ thiếu kali sẽ giải thích sau), nó tính sẵn daikly value mỗi chất rồi
dầu cá thì Nature Made và Kirkland của Mỹ, 2 thằng ngang gia nhau và đều top popular bên Amazon Mỹ. Rẻ hơn có Healthy care của Úc. t ăn chất béo tốt khá nhiều từ bơ đậu phộng và trứng mỗi ngày nên mỗi ngày 1v cũng ok, khuyến cáo là 2 viên
collagen của Ostrovic , hãng này nó có đi kèm Axit Hyaluronic + Vitamin C --> collagen phát huy tác dụng cao hơn
Tinh chất Đào bổ dung chất oxy hóa diệt gốc tự do, của Ostrovic
Kali của Ostrovic hoặc hãng Now của Mỹ. Lưu ý tất cả cac hãng multi vitamin thành phần đều ko có Kali nhé! Kali cực kỳ quan trọng, 99% người VN thiếu kali
Fat burner , CLA, L carnitine của Ostrovic
Giấm táo của Bragg Mỹ hơi đắt, sua chuyển qua Heinz Tây Ban Nha tiết kiệm hơn. Giấm táo là thần dược quan trong nhất ai cung nên có!
Ổi nữ hoàng mua bách hóa xanh, nó ko có hạt. Chọn ổi vì nó có nhiều kali, trái cây thì nào cũng nhiều vitamin rồi, nhưng có ổi với chuối thì nhiều kali, nhưng chuối nhiều đường + ăn ko kịp hết toàn bị chín thúi, nên chọn ổi
nước dừa cũng cục kỳ tốt, bổ sung kali, chất béo tốt + điện giải . tập gym hay bị thiếu điện giải
bơ đậu phộng eat clean nguyên chất mua shoppe nhiều, bổ sung chất béo tốt. thường là sau mỗi buổi ăn ăn 1 muỗng bơ đậu phộng
ah còn thiếu sữa tươi ko đường uống hàng ngày 2-3ly, của Cô gái hà lan hoặc vinamilk. vinamilk nhiều béo hơn vị dễ uống hơn. uống liên tục sữa tuoi ko đường gần 1 năm ko bỏ ngày nào rồi