Mình tự tin là chạy không yếu cơ mà bảo mình chạy pace 6 liên tục trong 3km thì mình chịu
Du di tầm 20p thì may ra.
Mà điều kiện là phải có giày chạy nữa.
Bình thường mà, chạy này cần bền ấy, nên cứ chạy đều đều, lúc đầu hít thật sâu nhưng đừng bứt tốc từ lúc đầu. Vừa chạy vừa lấy sức, mỗi bước chạy không quá dài hay ngắn, tầm 20 - 30cm là đẹp. Đảm bảo anh chạy được 3k trong 20p.Tôi cũng làm đc 2 cái đầu, còn chạy 3km trg 18' thì chạy xong chắc chắn lăn ra ói
Tụi hàn còn phân biệt với hình thức nặng gấp nhiều lần tụi nhật
Thoải mái fen ạ. Mà tầm này đi Nhật làm gì, phí cáo, việc làm ít và yên thấp, học tiếng lại lâu.
))
Tuyển culi thì phải khắt khe sức khoẻ chứ sao, phải tuyển tri thức đâu"Vòng 2 sẽ kiểm tra thân thể, thị lực, sắc giác và thi thể lực (tiêu chuẩn yêu cầu phải chống đẩy 35 lần, gập cơ bụng 25 lần và chạy 3.000m trong thời gian 18 phút)."
.
Push up đúng form 35 reps 1 set là khoẻ hơn 80% dân số nam giới rồi đấy
Bọn này tuyển ác thế
Push up đúng form 35 reps 1 set là khoẻ hơn 80% dân số nam giới rồi đấy
Bọn này tuyển ác thế
2 thím này thì thím nào đúng? Normal 50% hay top 20%?
Cái vụ push up này khó nói lắm
tại mấy khứa >90kg lận
nhìn qua tưởng tuyển france legion"Vòng 2 sẽ kiểm tra thân thể, thị lực, sắc giác và thi thể lực (tiêu chuẩn yêu cầu phải chống đẩy 35 lần, gập cơ bụng 25 lần và chạy 3.000m trong thời gian 18 phút)."
.
Push up đúng form 35 reps 1 set là khoẻ hơn 80% dân số nam giới rồi đấy
Bọn này tuyển ác thế
))
Chưa chuẩn bị thì khó chứ luyện tầm một tuần thì 35 dễ như ăn kẹo.Cái vụ push up này khó nói lắm
Phòng tập mình đầy ông bench press 100kg 10 reps được nhưng bảo hít đất 30 cái liên tục thì chịu chết
Pace 6 cho 3km thì cũng nhẹ nhàng mà fence3000m trong 18p cũng hơi ảo nhỉ
Anh vào topic chạy bộ mỗi ngày thì các anh ấy chạy độ 12 13 thôi, có anh nhanh thì hơn 10 113000m trong 18p cũng hơi ảo nhỉ
Biết trc đề thi tập 2 tháng cho người chưa vận động hay thể thao là qua thôi thím, khó gì đâu3000m trong 18p cũng hơi ảo nhỉ
Xăm kín thì chả ảnh hưởng gì.
....
