Muốn lên cân thì full bodì chứ mây ông vào cứ ngực tay vai. Trong khi 80% cơ bắp ko nằm ở đấy.1 người tập natural 1 tháng lên dc tầm 375gram cơ. Vậy để dc như kia thì còn tuỳ ng bác htai cơ và mỡ ntn, cái cân ko nói lên dc j. Nhưng có thể áng chừng là lên tầm 8-10 cân cơ. Vậy mất tầm 30 tháng nhé bác))
Có khi em lại tập lịch cũ vậy, nhìn lịch của bác không ổn, cơ Chân và Ngực là 2 nhóm cơ lớn nên em nghĩ là thời gian tập phải cách xa nhau, mà em tập mãi chẳng phát triển gì cảChục năm mà chưa đẹp ư
Tuỳ bác thôi còn lịch e với e thấy vẫn ổnCó khi em lại tập lịch cũ vậy, nhìn lịch của bác không ổn, cơ Chân và Ngực là 2 nhóm cơ lớn nên em nghĩ là thời gian tập phải cách xa nhau, mà em tập mãi chẳng phát triển gì cả
). Ko phải cứ cơ lớn thì cần 72 tiếng hồi phục đâu
nhìn quen quen thớt tập ở bluesky gym nguyễn chí thanh ah
M65 thôi bác ơi
tập thì bác vẫn cần fullbody, hôm tập tay thì dành nhiều thgian hơn. 3/2 thể tích tay là phần tay sau nhé
Haha đúng r, ảnh chụp ở đấy đó bác, mà giờ mình hết thẻ bên Blue r. Ở đây gái svien khá ngọtnhìn quen quen thớt tập ở bluesky gym nguyễn chí thanh ah
)
Mình chú trọng cân cái tay lên cho người trông chắc, vì mình đá bóng điền kinh nên chân ok rồi, tay vai hơi nhỏ nên nhìn ko đc to lắmM65 thôi bác ơi
Quay tay nhiều hơn thôi bác, tập cả tạ đơn tạ đòn. Tập cả hammer curl nhé
Uống mass chả khác đếch nào vứt tiền qua cửa sổ, đã vậy còn béo mỡ thêm, tốn thời gian để đốt mỡ xuống
thử bám trụ nghề này đừng lăn tăn bđs làm gì, thử bỏ ra ít chi phí quảng cáo xem sao. Hoặc duy trì thớt này cho ae voz, 100 người hỏi tôi nghĩ cũng sẽ có 2-3 người đăng ký.