Giảm cân rất dễ và thành công 12 ký sau 4 tháng

• Tình hình đợt trước tết với qua tết mình tăng căn khiếp quá đi, mình thì lùn có 1m6 mà nặng tận 72kg nên quyết tâm giảm cân, mình đọc báo các kiểu thấy khó khăn lắm nhưng sau ngẫm lại thấy dễ: công thức của mình là không đụng đến nước ngọt, bánh trái các kiểu bỏ hết. ngày ăn 3 bát cơm thức ăn chủ yếu là trứng và rau, thỉnh thoảng bữa thịt nhưng số lượng khá là ít nói chung giảm còn 1/3 khẩu phần so trước khi giảm cân. Buổi tối thì đi bộ bình thường đồng hồ báo là 5km.
• Sau 4 tháng tính từ ra tết tới giờ mình giảm được 12 ký chiều thử cân còn 60 kg.
• Đôi chút động lực cho thím nào muốn giảm cân nhẹ nhàng không cần phải thể dục nặng này nọ.

• giảm 20-30% thức ăn từ các nguồn calo xấu
• tăng vận động để tăng calo out, tăng sức khoẻ tim mạch

mrquanganh90 said:

mỗi bữa 1 bát, thì cái lúc đói quá làm sao bác
nhịn cho qua bữa hở
e đang béo bụng quá, thấy bác khoe mà ham, e chỉ cần giảm 6kg là ngon rồi

Click to expand...

boychuoitau said:

Tăng thịt (protein) lên, tập thêm kháng lực. Chỉ đi bộ và giảm ăn thôi thì giảm cân là giảm cả nước, cơ. Kể cả không giảm cân nhưng tỷ lệ mỡ giảm, cơ tăng lên thì cơ thể vẫn đẹp hơn

Click to expand...

Zxcvbn93 said:

- Có cách nào chỉ giảm bụng không thôi thím, cơ thể e 1m7 mà có 60kg, bụng to do uống bia với ngồi văn phòng, giờ mà giảm cân nữa thì hơi teo tóp quá

Click to expand...

mrquanganh90 said:

mỗi bữa 1 bát, thì cái lúc đói quá làm sao bác
nhịn cho qua bữa hở
e đang béo bụng quá, thấy bác khoe mà ham, e chỉ cần giảm 6kg là ngon rồi

Click to expand...

cuikho210 said:

Tăng cân thì sao thớt. Em kén ăn chỉ nuốt trôi đồ nhà nấu, mãi vẫn gầy thôi

Click to expand...

Phạm Hữu Xứ said:

sau giảm cân thì hình hài nó ra sao mới là quan trọng chứ thích tiêm phát lợi tiểu giảm chục kg còn được

Click to expand...

Phạm Hữu Xứ said:

sau giảm cân thì hình hài nó ra sao mới là quan trọng chứ thích tiêm phát lợi tiểu giảm chục kg còn được

Click to expand...

boibe0216 said:

Cái này dân thi đấu dùng
Còn nếu nature thì có nên xài để sống ảo như chụp hình hay đi biển ko nhỉ

Click to expand...

namtrai said:

phét lác. Uống thuốc lợi tiểu hàng ngày đây, làm gì có chục kg 1 lần mà đái ra ?

Click to expand...

nhocbobils said:

cứ chăm tập thể dục là được.
Mình ngày vẫn ăn đủ 3 bữa, mà còn ăn nhiều hơn nhưng chạy 5km mỗi ngày là giảm đc 3kg trong 1 tháng

Click to expand...