Giảm cân rất dễ và thành công 12 ký sau 4 tháng

mrquanganh90 said:

mỗi bữa 1 bát, thì cái lúc đói quá làm sao bác
nhịn cho qua bữa hở
e đang béo bụng quá, thấy bác khoe mà ham, e chỉ cần giảm 6kg là ngon rồi

Click to expand...

Đói thì kệ thôi,từ từ wen
Cứ áp dụng thâm hụt calo ,low carb kiểu j cũng giảm

Em cắt cơm, ăn rau và ít thịt không mỡ, kèm tập, Hơn tháng nay giảm được 3kg (71 xuống 68) nhưng cơ tăng Tầm 1m7 tầm bnh cân là đẹp nhỉ

via theNEXTvoz for iPhone

Phạm Hữu Xứ said:

khô thì sài

chứ mỡ không mà tống hết nước ra thì cũng là mỡ thôi

Mà chụp hình giờ app nó lo hết chứ cắt nước làm mả gì cho cực

Click to expand...

Có app ra 6 múi lun ah

cuikho210 said:

Tăng cân thì sao thớt. Em kén ăn chỉ nuốt trôi đồ nhà nấu, mãi vẫn gầy thôi

Click to expand...

Sinh tố cám heo nhé search youtube protein shake uống ngày 2-3 cử bảo đảm thành heo

boibe0216 said:

Có app ra 6 múi lun ah

Click to expand...

Đơn giản khi đã khô rồi thì chỉnh màu sắc ảnh là đã nổi dây điện bằng bằng rồi

Còn 2024 body lỏ thành ôn thần còn được

Phạm Hữu Xứ said:

mấy cái đi vào đường uống toàn rác thôi

trăm uống không bằng 1 tiêm

Click to expand...

Nói chứ vẫn không tin 1 lần hoặc 1 ngày đái được 10 lít nước
Tôi bị phù người ép tim đập không được, phải tháo nước ra ngay lập tức không thì hẹo, mà đái hết cỡ cũng chỉ được 5 lít sau 24 giờ, sau đó không còn gì để ra cả. Bụng như cái trống xẹp xuống như thằng đói 1 tuần.
Nếu có bằng chứng thì xin gập đầu vái lạy xin lỗi ngay tại thớt luôn.

namtrai said:

Nói chứ vẫn không tin 1 lần hoặc 1 ngày đái được 10 lít nước
Tôi bị phù người ép tim đập không được, phải tháo nước ra ngay lập tức không thì hẹo, mà đái hết cỡ cũng chỉ được 5 lít sau 24 giờ, sau đó không còn gì để ra cả. Bụng như cái trống xẹp xuống như thằng đói 1 tuần.
Nếu có bằng chứng thì xin gập đầu vái lạy xin lỗi ngay tại thớt luôn.

Click to expand...

đi xem mấy giải thể hình cấp QG + giải thể thao không chuyên nhé

Chúng nó xử lí giảm 5-10kg trong vòng 1-2 ngày hay thậm chí là 1h là quá bth

Zxcvbn93 said:

- Có cách nào chỉ giảm bụng không thôi thím, cơ thể e 1m7 mà có 60kg, bụng to do uống bia với ngồi văn phòng, giờ mà giảm cân nữa thì hơi teo tóp quá

Click to expand...

Skinny fat thì bạn cut carb, tăng protein, chiều chiều dành 10-15 phút tập các bài như plank, crunch, moutain climber. muốn 6 múi phức tạp hơn nhiều + cơ địa nữa, nhưng những cái kia kiểu gì cũng giúp thon bụng

giảm k biết khó k. Chứ tăng cân trước tôi thấy khó chứu giờ nó lên ầm ầm. Cũng sợ
1 tháng 1 cân T.T

Phạm Hữu Xứ said:

đi xem mấy giải thể hình cấp QG + giải thể thao không chuyên nhé

Chúng nó xử lí giảm 5-10kg trong vòng 1-2 ngày hay thậm chí là 1h là quá bth

Click to expand...

vậy là 5kg hay 10kg trong 1 lần tiêm lợi tiểu?
Mình từng là vận động viên oánh giải võ thuật hồi còn trẻ, từng ép ký suốt 2 ngày cuối, cực đoan kiểu ép nước ra cho bằng hết (ko dùng thuốc), lúc lên cân chỉ mặc mỗi sịp để đủ ký đánh hạng cân đã đăng ký.
Nhưng nói kiểu tiêm 1 phát lợi tiểu giảm luôn 10kg kiểu như dễ như trở bàn tay thì mình vẫn xin bằng chứng, chưa thấy chưa tin. Mà thấy rồi vẫn sẽ còn nghi ngờ.

cũng đi bộ, tập tạ ở nhà. mà bị cái ăn nhiều nên k giảm mà còn mập ra

giảm cân tốt nhất là
giảm ăn thịt , tăng ăn rau
chậm mà chắc

nhocbobils said:

cứ chăm tập thể dục là được.
Mình ngày vẫn ăn đủ 3 bữa, mà còn ăn nhiều hơn nhưng chạy 5km mỗi ngày là giảm đc 3kg trong 1 tháng

Click to expand...

chuẩn, tôi cứ chạy bộ, ăn uống vẫn thoải mái, giảm tốt

vuadivuadai said:

e cũng mới thể dục được dạo gần đây. sáng đều đều dậy đạp xe tầm 1h. hơn tuần rồi chưa giảm dc tí nào

via theNEXTvoz for iPhone

Click to expand...

fen đạp chơi chơi dạo mát. về ăn đầy đủ nữa thì chỉ giúp cơ thể khỏe thôi chứ làm j giảm cân nổi

Ko có hình trc và sau khi giảm hả phen?

via theNEXTvoz for iPhone

Trước cu e ở cùng mình, nó kiên trì giảm từ 82 về 71kg trong 2 năm, sau vợ nó sang lên lại 83kg

chi_tai_ham_ca_do said:

fen đạp chơi chơi dạo mát. về ăn đầy đủ nữa thì chỉ giúp cơ thể khỏe thôi chứ làm j giảm cân nổi

Click to expand...

e tập theo lý thuyết nhịp tim ấy thím. giữ nhịp tim ở zone 2-3 trong khoảng 1h với hi vọng giảm mỡ

via theNEXTvoz for iPhone

net37online said:

• Tình hình đợt trước tết với qua tết mình tăng căn khiếp quá đi, mình thì lùn có 1m6 mà nặng tận 72kg nên quyết tâm giảm cân, mình đọc báo các kiểu thấy khó khăn lắm nhưng sau ngẫm lại thấy dễ: công thức của mình là không đụng đến nước ngọt, bánh trái các kiểu bỏ hết. ngày ăn 3 bát cơm thức ăn chủ yếu là trứng và rau, thỉnh thoảng bữa thịt nhưng số lượng khá là ít nói chung giảm còn 1/3 khẩu phần so trước khi giảm cân. Buổi tối thì đi bộ bình thường đồng hồ báo là 5km.
• Sau 4 tháng tính từ ra tết tới giờ mình giảm được 12 ký chiều thử cân còn 60 kg.
• Đôi chút động lực cho thím nào muốn giảm cân nhẹ nhàng không cần phải thể dục nặng này nọ.

Click to expand...

Tôi cũng làm gióng anh nhưng giảm dk có 3,4 ký , tôi 1m58 nặng 60

Zxcvbn93 said:

- Có cách nào chỉ giảm bụng không thôi thím, cơ thể e 1m7 mà có 60kg, bụng to do uống bia với ngồi văn phòng, giờ mà giảm cân nữa thì hơi teo tóp quá

Click to expand...

đi hút mỡ ở bụng thím

mrquanganh90 said:

mỗi bữa 1 bát, thì cái lúc đói quá làm sao bác
nhịn cho qua bữa hở
e đang béo bụng quá, thấy bác khoe mà ham, e chỉ cần giảm 6kg là ngon rồi

Click to expand...

đói quá thì ăn chất xơ bù vào. Ví dụ như dưa leo. Cực kỳ ít calo.

Tôi 3 đến 4 tháng giảm từ 78 xuống còn 63kg nè. Cũng gần như chả làm j mấy, thay đổi lối ăn uống là đc. Kết quả bây h lại bị bệnh chán ăn, một ngày ăn có 1 bữa là đc. Cân nặng bị giảm liên tục nên h lại phải cố giữ cho nó k giảm đây.