thảo luận Hội vozer 10,000 bước mỗi ngày, vui khỏe có ích

tao_la_giang · 4/4/26

Mục tiêu
Với phương châm là ngồi ít đi, di chuyển nhiều hơn, em mạnh dạn lập thớt này để vozer động viên nhau đạt được mục tiêu 10k bước mỗi ngày. Cách thức đạt được mục tiêu là gì không quan trọng, thím nào khỏe thì chạy, thím nào yếu thì đi bộ. Đi bộ dù chậm cũng tốt hơn là ngồi không.

Cá nhân em đã có 35 ngày liên tiếp đi 10k bước/ngày. Chuỗi dài nhất là 75 ngày, mà đứt chuỗi vì một ngày 9k8 bước :what:

Chúc các thím duy trì thường xuyên, chân cứng đá mềm, đẩy lùi bệnh tật.

Các thớt thể thao liên quan để bạn đạt được mục tiêu một cách thú vị hơn

Hội chạy bộ: chỉ cần 30p chạy là đã có thêm 4000-7000 bước dễ như bỡn tùy vào việc bạn chạy nhanh tới đâu.
Các môn thể thao đồng đội: chỉ cần bạn không chạy là đồng đội bạn sẽ chửi.
- thảo luận - [Vẩu Zơ Đá Bóng] TUYỂN MEM các quận Tân Bình/Phú Nhuận và lân cận... (https://voz.vn/t/vau-zo-da-bong-tuyen-mem-cac-quan-tan-binh-phu-nhuan-va-lan-can.1000259/)
- thảo luận - Hội VOZ ae đá banh vui vẻ ở Thủ Đức ( ưu tiên nữ, chỉ tuyển nam đá ngu, đá hay không cho tham gia) (https://voz.vn/t/hoi-voz-ae-da-banh-vui-ve-o-thu-duc-uu-tien-nu-chi-tuyen-nam-da-ngu-da-hay-khong-cho-tham-gia.851049/)

Thiết bị theo dõi

Điện thoại: điện thoại iPhone/Android trong túi quần có thể đo bước chân tương đối ổn. Với Android thì cần Google Fit.
Đồng hồ/vòng thông minh: Xiaomi, Apple Watch, Garmin, Coros, Polar v.v... đều có tính năng này cả
Máy đếm bước chân: VD trên shopee (em không bán hàng nha các thím đừng gạch em)

Thầy Phán · 4/4/26

đặt gạch tham gia, nhưng ko có thiết bị đo, chỉ biết đi bộ tầm 45p nhưng ko biết đc bao nhiêu bước :shame:

shinmuidai123 · 4/4/26

Thầy Phán đã nói:
đặt gạch tham gia, nhưng ko có thiết bị đo, chỉ biết đi bộ tầm 45p nhưng ko biết đc bao nhiêu bước

Đi nhanh thì mất 80p đi chậm mất 90 đến 100 phút mỗi 10.000 bước chân.

Có thể chia ra ko nhất thiết đi 1 lúc, ví dụ sáng đi 45p tối 45p là đủ 10.000 bước.

tao_la_giang · 4/4/26

Thầy Phán đã nói:
đặt gạch tham gia, nhưng ko có thiết bị đo, chỉ biết đi bộ tầm 45p nhưng ko biết đc bao nhiêu bước

45p với tốc độ bình thường của người đi bộ là khoảng 5km/h thì chắc thím đi được khoảng 3.75km, mỗi km khoảng 1000-1200 bước thì vị chi là thím đi được 3k7 - 4k5 bước.

Thím có thể để điện thoại trong túi để nó đo cho, không thì mua thử một cái máy đếm bước ghẻ ghẻ trên shopee (em không bán máy nha chỉ tiện thì tìm thôi đừng gạch em).

tao_la_giang · 6/4/26

Ngày thứ 38

Duocmua · 8/4/26

Sáng đi bộ hít thở ko khí trong lành :big_smile:

, tối đạp xe chill chill :byebye:

Mori-Kogoro · 8/4/26

Hôm Tết làm thời vụ siêu thị, trung bình đi 1 ngày 10k bước, nay ở nhà 1 chỗ thì bớt đi lại rồi

ngotiendat · 9/4/26

Các anh ở chỗ nào còn đi bộ được chứ tôi ở thổ đu thì chịu, từ sáng đến tối chỉ muốn ở trong nhà chứ ra đường bụi bặm bẩn vcl

shinmuidai123 · 9/4/26

ngotiendat đã nói:
Các anh ở chỗ nào còn đi bộ được chứ tôi ở thổ đu thì chịu, từ sáng đến tối chỉ muốn ở trong nhà chứ ra đường bụi bặm bẩn vcl

Mua máy chạy bộ hoặc walking pad fen ơi, chứ Hn đi ngoài trời ko ổn thật.

ngotiendat · 9/4/26

shinmuidai123 đã nói:
Mua máy chạy bộ hoặc walking pad fen ơi, chứ Hn đi ngoài trời ko ổn thật.

chuẩn rồi fen, tất cả hội nhóm thể thao ngoài trời ở haloy t out hết rồi, chứ giờ ra đường khác đếch gì cái máy lọc bụi di động

shinmuidai123 · 9/4/26

ngotiendat đã nói:
chuẩn rồi fen, tất cả hội nhóm thể thao ngoài trời ở haloy t out hết rồi, chứ giờ ra đường khác đếch gì cái máy lọc bụi di động

Ra trời thì thoải mái tâm lí nhưng phổi đi tong mất, chưa kể hoá chất độc hại.

10.000 bước fen đi đâu cũng đc. Trong nhà, ngoài trời, siêu thị.

rongbattu · 17/4/26

Mãi éo upload ảnh đc. Éo hiểu app kiểu gì

via theNEXTvoz for iPhone

AnkCern · 18/4/26

Các anh đi ngày 1-2 vạn bước có nhận thấy thay đổi gì ở sức khỏe, hình thể không?

tao_la_giang · 19/4/26

Mấy tuần bận quá không có thời gian vào voz nhưng số bước chân vẫn phải đảm bảo.

Ngày thứ 51 duy trì chuỗi

Còn 25 ngày nữa là san bằng chuỗi dài nhất, sau đó là hướng tới 100 ngày

AnkCern đã nói:
Các anh đi ngày 1-2 vạn bước có nhận thấy thay đổi gì ở sức khỏe, hình thể không?

Với mình thì:

Tinh thần được cải thiện nhiều, cuối ngày không uể oải so với hồi lười vận động.
Tối ngủ ngon hơn, kể cả trong ngày có thể rất căng thẳng. Kết hợp với ngủ sớm nữa, sáng hôm sau dậy sớm (6-7h thay vì 8-9h) vẫn tỉnh táo.
Đi khám sức khỏe chỉ số tốt.
Ăn gì cảm giác cũng thoải mái. Cân nặng thì vẫn nguyên, vì trước giờ mình không thuộc diện thừa cân, nhưng vòng bụng thì nhỏ đi, trông nét hơn.

Với bố mình (60+) - cũng duy trì đi bộ thường xuyên gần 3 năm nay.

Ai cũng khen thần thái của ông tốt, sắc mặt tươi tỉnh, hoạt bát.
Ngày xưa ông uống rượu bia ác, bụng vừa to vừa cứng. Đi bộ nhiều cái bụng bia nhỏ hẳn đi. Dạo này còn chuyển qua mặc quần bò, ai cũng bảo trẻ trung hơn.

rongbattu · 20/4/26

Trừ chủ nhật ra còn hôm nào cũng tầm 8 9 10.000 bước. công việc đi lại nhiều.

nabadog2211 · 20/4/26

Ví điện tử No1 vn Momo: game Heo đất có chức năng đo bước chân trong ngày!
Giờ Google play/Apple Store : hàng đống/1 lô app đếm b chân tải free
Vòng tay/ Smartwatch cũng có ch năng đo b chân

tao_la_giang · 1/7/26

Streak kéo dài đến ngày 122. Mấy mốc 100, 111, 121 đều nghĩ đến post lên mà cứ bận bịu xong quên khuấy đi mất :amazed:

Nay còn độ 5k bước, đi nốt cho tròn 123 ngày nào.

mykero · 4/7/26

Tính tới trưa đã gần đạt rồi

Tôi cũng đang duy trì min 10k bước mỗi ngày đây anh em

gadichoi1102 · 23/7/26

Vừa lướt thấy có ô bán cái đồng hồ này, đếm đc cả bước đi, fen nào dùng chưa

GeniusDNT · 5/8/26

T toàn đi 20k bước mỗi ngày.
Có hôm đi 28k bước

thảo luận Hội vozer 10,000 bước mỗi ngày, vui khỏe có ích

Senior Member

Senior Member

Đã tốn tiền

Senior Member

Senior Member

Đã tốn tiền

Senior Member

Member

Đã tốn tiền

Member

Đã tốn tiền

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Đã tốn tiền

Member

Senior Member

Chủ đề tương tự

Thống kê chủ đề

Chia sẻ trang này