khoe VOZ RUNNERS | Nhật Ký Chạy Bộ Mỗi Ngày
- Người tạo chủ đề Thích Thất Niệm
- Ngày bắt đầu
Hero of chaos
Senior Member
Vẫn kiên trì mấy bác à. Sau khi xong giải này cân nhắc đổi môn để khỏi lăn tân vụ chân cẳng
Được gửi từ theNextVoz Community
vkl thím chạy gắng sức quá bảo sao không nhanh bỏ cuộc.newbie bỏ cuộctuần r bỏ xong giờ chạy lại bị mất đà tập, haizz chạy ko nổi, nản, ko biết khi nào mới đc 21km
mới thì đi bộ nhiều hơn, nên hẹn giờ mà chạy, ví dụ đi bộ (600m - chạy 300m - đi bộ 100m) x lặp 3 lần ....
từ từ quen thì mới chạy nhiều hơn đi được.
Bị Ban 4 Lần Tại F33
Senior Member
Anh lắm đồng hồ vãi. Hôm thì coros, hôm thù heo quay
pduybach
Senior Member
Đừng chơi há-mồm ngay. Thým tập giáo án 10k đã. Ổn tầm pace 7 thì mới ngó đến 21 sauem chạy theo giáo án này, mới đầu chạy cũng hăng mà tự nhiên tuần r lười với nản
3000nights
Member
Cả high
Hchiman
Senior Member
Con pace 3 nhỏ, gọn, nhẹ mà hôm rồi chạy thấy tự dưng rớt nhịp tim mất 1 đoạn, ko hiểu sao
Trong khi con heo quay đếm nhịp vẫn bth, mà nặng tay vl, thêm cái màn to tay mình nhỏ đeo xấu vl
giáo án này thì fen phải tích lũy hàng tuần được 10-15 miles tương đương chạy 16-24 km 1 tuần và chạy trung bình 4 lần 1 tuần rồi. Tức là trước đó ít nhất 1 tháng phải chạy được mức kia rồi và cảm thấy bình thường không có chân thương, mệt thì zô giáo án này nó mới hiệu quả.em chạy theo giáo án này, mới đầu chạy cũng hăng mà tự nhiên tuần r lười với nản
Khuyên fen đổi giáo án khác hoặc giảm cự ly thi đấu về 5km 10km thôi
progate896
Senior Member
Vcler chạy, vát bônCó bài vồ vập giữa tối 40 độ hơn, kích tim ngủ đông tí, phải bỏ 2 lap cuối
Xem tệp đính kèm 3680377
aaron18nguyen
Senior Member
Đú đởn thử tí bài interval, chạy 3p nghỉ đi bộ 1p.
Được 3 lap đầu, 2 lap sau toàn phải nghỉ 2p. Đứt hết hơi
Được 3 lap đầu, 2 lap sau toàn phải nghỉ 2p. Đứt hết hơi
trandan
Senior Member
Quá ghêCó bài vồ vập giữa tối 40 độ hơn, kích tim ngủ đông tí, phải bỏ 2 lap cuối
Xem tệp đính kèm 3680377
)
binhpham233
Senior Member
Mấy bác ơi em tài chính 3m quay đầu, nặng 80kg, đang tập chạy aim 10km thì nên mua giày nào mấy bác gợi ý cho em với ạ @@
Bad Liar
Senior Member
evosl
