Gập bụng liên tục, người đàn ông Hà Nội suýt mất đoạn ruột

Ayase_YOASOBI · 26/6/26

Nguyen-Thanh-Dat đã nói:
Gập bụng nằm hay treo xà co chân hiệu quả vào bụng hơn nhỉ

via theNEXTvoz for iPhone

như nhau thôi . Nhưng đu xà thì vào nhóm cơ khác nữa. Còn gập bụng hại cột sống vl , đu xà ko hại j cột sống

via theNEXTvoz for iPhone

TuDragon76 · 26/6/26

Thường bài gập bụng lại vào CƠ LƯNG NHIỀU NHẤT :feel_good:

darkfan · 26/6/26

Mọe, muốn tan mỡ bụng thì ngoài tập ra còn bớt tọng vào mồm dùm cái :hungry:

giayy asics · 26/6/26

darkfan đã nói:
Mọe, muốn tan mỡ bụng thì ngoài tập ra còn bớt tọng vào mồm dùm cái

tập xong đói quá phải ăn bù ạ

Cu Chanh 86 · 26/6/26

T hơn 40, cứ đi bộ nhanh với bơi cho lành, hít đất, hít xà là được, gym với gỷm, 6 với chả múi

tuanhpro · 26/6/26

chạy bộ + plank thì sao các thím?

khamvat2913 · 26/6/26

đu xà đá chân thôi, gập bụng hại lưng vl, tập cơ core cũng quan trọng đấy mấy thằng vẩu zơ ơi

squallnudan · 26/6/26

TuDragon76 đã nói:
Tập phải lắng nghe cơ thể, tập là chuyện lâu dài. Tui leo lên máy chạy bộ, nhàn nhã chạy 3 - 5km, tốc độ 7 - 9. Khối đứa cười cợt bảo 5km chạy làm đéo gì, ông chạy tốc đấy thì chẳng thà múa quạt dưỡng sinh, bố mày chỉ nhếch mép cười

chạy tốc 8 9 mà 5km thì dm nhặt 100 thằng may ra có 5 thằng làm được rồi. cno nghĩ ai cũng là vdv chắc =))

tao tập võ tập tạ bao năm mà khởi động cũng chỉ chạy 6km tốc 9km thôi =))

ducdt · 26/6/26

Gập bụng có 6 múi được đâu, gập cho lắm rồi hoại tử ruột như trong bài =))

Muốn có 6 múi thì bớt ăn với chơi thể thao tiêu hao nhiều năng lượng sẽ nhanh hiện múi thôi

giayy asics · 26/6/26

khamvat2913 đã nói:
đu xà đá chân thôi, gập bụng hại lưng vl, tập cơ core cũng quan trọng đấy mấy thằng vẩu zơ ơi

vozer đang phấn đấu 6 múi, kẻ yếu thì bị loại thoi fen

yang39 · 26/6/26

cadio thôi nhỉ :big_smile:

TuDragon76 · 26/6/26

squallnudan đã nói:
chạy tốc 8 9 mà 5km thì dm nhặt 100 thằng may ra có 5 thằng làm được rồi. cno nghĩ ai cũng là vdv chắc
tao tập võ tập tạ bao năm mà khởi động cũng chỉ chạy 6km tốc 9km thôi

Chả biết cái tốc trên máy chạy bộ nó tương đương với bao nhiêu km/h cả, thấy nó hiển thị vậy thôi. Dưới tốc 7 thì còn đi được, tốc 7 trở lên là bắt đầu phải chạy rồi

squallnudan · 26/6/26

TuDragon76 đã nói:
Chả biết cái tốc trên máy chạy bộ nó tương đương với bao nhiêu km/h cả, thấy nó hiển thị vậy thôi. Dưới tốc 7 thì còn đi được, tốc 7 trở lên là bắt đầu phải chạy rồi

tốc độ trên máy ko bị lỗi thì nó đúng với công tơ mét luôn đấy.

kisanto · 26/6/26

mình tập plank 7 phút cũng ráng gồng dữ lắm + gập cơ bụng k biết có sao không

(

TuDragon76 · 26/6/26

squallnudan đã nói:
tốc độ trên máy ko bị lỗi thì nó đúng với công tơ mét luôn đấy.

Trước chạy tốc 9 1km cuối thấy cũng còn nhàn còn sức, dí lên tốc 10 chạy thử thở bằng đít, thôi quay lại tốc 9

DeutschlandGreatAgain · 26/6/26

Đang đọc bài về nhanh chậm, trong thời buổi cái gì cũng quá nhanh
Dục tốc bất đạt

Heohanwuoc123 · 26/6/26

Gio Thang Muoi đã nói:
Chứ gập bụng ko tan mỡ bụng à?

tập cơ nào thì sẽ tăng cơ bắp vị trí đó, làm to lên, còn mỡ nó giảm random vị trí trong quá trình mình giảm cân (gen), ko điều chỉnh tập chỗ này thì nó giảm chỗ này đc, càng tập thì cơ to/nét hơn thôi, nhưng tập mà calories đầu vào > đầu ra thì vẫn to vì vẫn còn nhiều mỡ.
Cái thứ 2 là hầu hết mọi người đều ko biết gập bụng đúng, gập bụng đúng ko phải là nằm rồi ngồi hẳn lên đâu.

onishin · 26/6/26

Mình gầy nên cg có tí cơ múi, mỗi tội lười tập bụng. Lần nào đi biển thì ms tập lại :sexy_girl:

via theNEXTvoz for iPhone

squallnudan · 26/6/26

TuDragon76 đã nói:
Trước chạy tốc 9 1km cuối thấy cũng còn nhàn còn sức, dí lên tốc 10 chạy thử thở bằng đít, thôi quay lại tốc 9

tôi từ béo phì 120kg chạy đ nổi 800m tốc 8 đến h coi như chạy 6 7km tốc 9 chỉ coi như là bài khởi động đầu h.
nguyên tắc cơ bản là tăng tiền từ từ
vd hnay tao chạy tôc 8 1km thì 2 tuần sau tăng lên tốc 8 - 1,2km . rồi tăng lên tốc 8 1-5km dần dần.
tăng quãng đường 2 3 lần thì tăng nhẹ tốc độ thêm 0,1 .
cứ từ từ sau vài năm tích lũy thì nó là nhiều vcl

2k9 còn trinh · 26/6/26

TuDragon76 đã nói:
Tập phải lắng nghe cơ thể, tập là chuyện lâu dài. Tui leo lên máy chạy bộ, nhàn nhã chạy 3 - 5km, tốc độ 7 - 9. Khối đứa cười cợt bảo 5km chạy làm đéo gì, ông chạy tốc đấy thì chẳng thà múa quạt dưỡng sinh, bố mày chỉ nhếch mép cười

Dc 5km thì chạy làm đéo gì, 7km/h thì chẳng thà múa quạt dưỡng sinh

Gập bụng liên tục, người đàn ông Hà Nội suýt mất đoạn ruột

Senior Member

Đã tốn tiền

Senior Member

Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Đã tốn tiền

Member

Senior Member

Đã tốn tiền

Senior Member

Senior Member

Đã tốn tiền

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Member

Chủ đề tương tự

Thống kê chủ đề

Chia sẻ trang này